Meditatie vermindert depressieve gevoelens
Meditatie wordt al langer gebruikt om stress te bedwingen en te
ontspannen. Nu blijkt de techniek ook zeer efficiënt in de strijd tegen
psychologische problemen zoals depressies.
De twee studies, een aan de Charles Drew University in Los Angeles en de
University of Hawaii namen honderd 55-plussers onder de loep die risico
liepen op hart- en vaatziekten. Degene die twee keer per dag 20 minuten
mediteerden hadden 48 procent minder depressieve gevoelens dan wie de
voeding aanpaste en veel ging bewegen.
"Deze klinisch
significante verminderingen in depressieve gevoelens zonder medicatie of
theraptie suggereert dat transcedentale mediatie mentale en daarmee
verbonden fysieke problemen kan verbeteren", aldus medisch expert Robert
Schneider.
Eerder
bleek al uit onderzoek dat het aantal hartaanvallen, beroertes en doden
47 procent verminderde bij wie mediteerde. Volgens experts ligt dat aan
het feit dat meditatie de bloeddruk verlaagt en de bloedvaten openhoudt.
Transcendentale
meditatie maakte zo'n 50 jaar geleden, in volle hippietijd, opgang.
Onder meer The Beatles waren grote fan. Transcendentale meditatie
kenmerkt zich vooral door het herhalen van een mantra die innerlijke
rust moet brengen. In tegenstelling tot andere technieken kan het in
enkele dagen geleerd worden. 'Uitvinder' yogi Maharishi Mahesh claimde
in 1957 dat er 1000 jaar lang wereldvrede zou zijn als 1 procent van de
wereldbevolking dagelijks een half uur zou mediteren.
|
