Dieet is zinloos zonder extra lichaamsbeweging
Mensen op dieet zullen niet veel gewicht verliezen door simpelweg minder
te eten. Uit recent onderzoek blijkt dat de combinatie met extra
lichaamsbeweging essentieel is.
Je
calorieopname beperken is niet efficiënt om af te vallen, tenzij je ook
nog meer sport. Dit zou komen door een natuurlijk compensatiemechanisme
dat ervoor zorgt dat het lichaam minder beweegt door de vermindering in
calorieën. De onderzoekers bestudeerden 18 vrouwelijke resusaapjes, ze
kregen verschillende jaren vetrijke voeding voorgeschoteld. Vervolgens
werden ze op een vetarm dieet gezet met tot een derde minder calorieën.
Gedurende een maand hielden de onderzoekers het gewicht en lichamelijke
activiteit van de apen bij. "Verrassend genoeg zagen we geen
gewichtsverlies aan het einde van de maand, maar ze waren wel beduidend
minder actief. Wanneer de apen nog minder calorieën opnamen, daalde hun
lichamelijke activiteit nog meer", aldus onderzoeker Judy Cameron.
De
onderzoekers lieten een controlegroep van drie apen een normaal
voedingspatroon volgen en dagelijks één uur bewegen op een loopband.
Deze groep verloor wel gewicht. "Dit onderzoek bewijst dat er een
natuurlijk lichaamsmechanisme is dat energie bewaart als antwoord op een
vermindering in calorieën. Voeding was in het verleden niet altijd in
grote hoeveelheden voorradig en het lichaam heeft blijkbaar een
strategie ontwikkeld als antwoord hierop. Veel diëtisten raden hun
patiënten aan hun calorieopname te beperken, maar nu blijkt dat dit
alleen niet zal helpen. Het is belangrijk dat je dit combineert met
sport", besluit Cameron.
|
