Uur langer slapen dit weekend door wintertijd
In de nacht van zaterdag op zondag gaat de wintertijd in. Dan mogen
we een uur langer slapen. Volgens Martha Merrow, hoogleraar moleculaire
en genetische chronobiologie aan de Rijksuniversiteit van Groningen, is
dat een goede zaak. "Ieder jaar slapen we gemiddeld een paar minuten
korter, dat uur extra slaap is dus hoognodig."
Volgens de Amerikaanse hoogleraar komen de biologische en sociale klok
door dat extra uur slapen dichter bij elkaar. "We hebben 's ochtends
licht nodig om ons fitter te voelen." Het effect van de wintertijd is
overigens snel weer uitgewerkt aangezien het nog korter licht wordt
naarmate de winter vordert.
Volgend jaar in maart mogen we dan
onze klok opnieuw een uur vooruitzetten voor de zomertijd. "Rampzalig",
volgens Martha Merrow, "Daar hebben de mensen veel meer last van."
"In
een ideale wereld hebben we geen wekker nodig en voelen we aan wanneer
we moeten gaan slapen en wanneer we het beste kunnen opstaan", vertelt
Merrow aan De Telegraaf, "Maar in het algemeen is het voor jonge
kinderen ideaal om vroeg te gaan slapen en dan vroeg op te staan. Dat
ritme verschuift dan naar laat gaan slapen en later opstaan. De piek
ligt bij jongeren van 21 jaar. Zij presteren het best als ze laat gaan
slapen en dan laat opstaan. Uiteindelijk schuift dat ritme weer wat
terug. Op middelbare leeftijd gaat ons ritme terug naar het niveau van
tienjarige kinderen."
Martha Merrow pleit dan ook dat scholen en
bedrijven zich meer zouden moeten aanpassen aan de biologische en
sociale klok. "Het lichaam van jongeren is ingesteld op laat gaan slapen
en laat opstaan, maar ze moeten rond 8 uur al op school aanwezig zijn.
Het voelt voor jongeren vaak aan dat drie uur voordat ze eigenlijk moe
zijn in bed liggen en dus ook drie uur eerder moeten opstaan dan dat hun
lichaam daar klaar voor is."
De hoogleraar is trouwens geen
voorstander van het verzetten van de klok twee maal per jaar. "Ik heb
niet het gevoel dat mensen zich beter voelen door meer zon in de ochtend
in de winter en meer zon 's avonds in de zomer. Al denk ik niet dat het
ooit zal afgeschaft worden." (br.hln)
|
