Slechte slaper? Maak je bed op voor betere nachtrust
Je slaapkamer stofzuigen, je lakens wassen en een nieuwe matras kan je
helpen beter te slapen. Dat blijkt uit een recente enquête.
Uit onderzoek blijkt dat mensen beter slapen wanneer hun slaapkamer
proper is en ze zich er goed in voelen. De onderzoekers ondervroegen
1500 Amerikaanse volwassenen tussen 25 en 55 jaar. Minder dan de helft
zegt van zichzelf een goede slaper te zijn die bijna elke nacht geniet
van een goede rust. Zeven op de tien mensen maakten elke dag hun bed op,
ze hadden 19 procent meer kans bijna elke nacht goed te slapen. Negen
op de tien vindt een comfortabele matras en kussen belangrijk voor een
goede nachtrust, goede lakens blijken minder belangrijk te zijn. Twee
derde hecht belang een koele kamertemperatuur en frisse lucht, drie
vierde wil een propere kamer. Zes op de tien vervangt wekelijks zijn
lakens, drie op de vier mensen zeggen dat ze meer uitgerust zijn wanneer
hun lakens een fris geurden.
"Mensen
slapen langer en voelen zich beter bij het slapengaan wanneer hun bed
opgemaakt is en hun lakens vers zijn", aldus onderzoeker Cloud.
Slaappsychologe Shelby Harris is niet verbaasd door deze resultaten. Een
goede slaapomgeving is belangrijk, maar wordt vaak vergeten. "Je doet
best maar twee dingen in je bed: dat is slapen en vrijen. Velen kijk er
ook nog tv of regelen er hun administratie, dan is het niet
verwonderlijk dat hun hersenen nog op volle teuren draaien wanneer ze
gaan slapen. Het is belangrijk dat je een uur voor het slapengaan begint
te relaxen, je lichaam moet zich ontspannen en zich voorbereiden om te
slapen."
|
