Tip om niet langer eenzaam te zijn: verander jezelf
Eenzaamheid is een bekende risicofactor voor hartziekten en andere
gezondheidsproblemen, dat blijkt uit tal van onderzoeken. Vorsers
ontdekten dat het geheim om dit te bestrijden heel eenvoudig is, je
begint best bij jezelf.
Eenzaamheid is even slecht voor je gezondheid is als roken of
overgewicht. Dit is echter een te voorkomen probleem, waarmee je dus ook
je algemene welzijn een boost kan geven.
"Steeds meer mensen raken
sociaal geïsoleerd, dit is een gezondheidsprobleem dat enkel toeneemt",
aldus onderzoeker en psycholoog John Cacioppo. Hij bestudeerde wat de
meest efficiënte methode is om eenzaamheid te bestrijden. Daaruit blijkt
dat de beste manier is door sociale kennis aan te pakken, eerder dan te
werken aan je sociale vaardigheden of kansen op meer interactie.
Zelfbeeld
De
onderzoekers bestudeerden 20 studies om een klein maar duidelijk middel
te ontdekken om eenzaamheid te bestrijden. De beste strategie is om de
gedachten van eenzame personen over zichzelf en anderen te veranderen.
Interventies die mensen helpen om de spiraal van negatieve gedachten
over eigenwaarde en hoe anderen hen zien zijn het meest efficiënt om een
eenzaam gevoel weg te nemen. Cognitieve gedragstherapie, een techniek
die ook gebruikt wordt om depressie, eetstoornissen en andere problemen
te behandelen blijken het beste te werken. "De sleutel om eenzaamheid te
bestrijden draait er niet om andere mensen te voorzien waarmee ze
kunnen omgaan of sociale vaardigheden aan te leren, maar door te
veranderen hoe eenzamen over zichzelf denken."
|
