Depressief? Schrijf een autobiografie
Het schrijven van een autobiografie blijkt een effectief middel tegen
een depressie te zijn. Dat maakten onderzoekers van de Universiteit
Twente zopas bekend.
"Autobiografisch schrijven is onderdeel van een nieuwe stroming binnen
de psychologie, de zogeheten narratieve psychologie", vertelt psycholoog
Ernst Bohlmeijer. "De idee is dat mensen door hun levensverhaal op te
schrijven tot bepaalde inzichten komen, die hen helpen geïnspireerd
verder te gaan met hun leven. Bij 53 procent van de depressieve
deelnemers aan een cursus autobiografisch schrijven bleven de klachten
daarna langere tijd weg, terwijl dat slechts het geval was bij 22
procent van de patiënten die wel zorg kregen, maar geen cursus".
De
psychologen ontwikkelden de cursus 'Op verhaal komen', die bij twintig
instellingen in Nederland wordt gebruikt. Bohlmeijer en collega Gerben
Westerhof onderzochten het effect van de cursus. Volgens hen is dit het
grootste onderzoek ter wereld naar het resultaat van autobiografisch
schrijven. Ze zijn vooral opgetogen dat de positieve invloed op
depressieklachten negen maanden na afloop van de cursus nog meetbaar is,
terwijl bij andere depressietherapieën soms eerder sprake is van een
terugval.
De
depressieve amateurschrijvers moeten in zeven weken telkens een deel
van hun leven beschrijven. "Het is niet hetzelfde als een dagboek
bijhouden. De cursisten zetten echt op papier hoe ze hun leven tot nu
toe beschouwen, zodat ze dingen kunnen duiden. Daardoor kunnen ze anders
tegen bepaalde keuzes aan gaan kijken. Dat helpt om het gevoel van
zinloosheid alsof het leven al voorbij is, te bestrijden", aldus
Bohlmeijer.
|
