Jammer jij over het zomeruur?
Ik niet !!!
Dit weekend wordt er weer eens met de tijd geknoeid. Tijdens de nacht
van zaterdag op zondag wordt de klok een uurtje vooruit gedraaid. In de
aanloop naar het zomeruur, wordt er best veel afgejammerd. 1 op de 10
mensen heeft een week nodig om opnieuw in het ritme te komen, vooral
vrouwen zouden moeite hebben om zich aan de zomertijd aan te passen.
Maar wordt dat probleem niet overdreven?
Uit een Nederlandse rondvraag blijkt dat mensen behoorlijk van slag
geraken als de klok een uurtje vooruit wordt gezet. Ook de Belgische
Vereniging tegen de Zomertijd (BVZT) is al jaren gekampt tegen de
ingreep en zwaait met wetenschappelijke publicaties die de gevolgen
aanhalen: slaperigheid, stress, overconsumptie van slaap- en
kalmeringsmiddelen en meer verkeersongevallen. De zomertijd zou volgens
hen ook een oorzaak zijn van een verhoogde luchtverontreiniging.
Volgens
neurologe Ilse De Volder van het Centrum voor Klinisch Slaap- en
Waakonderzoek van het UZA moet het probleem niet overdreven worden. Zij
gelooft niet dat onze biologische klok echt ontregeld raakt door dat ene
uur. Waarom zouden we niet in staat zijn om ons daaraan aan te passen?
Volgens haar speelt een ontregelde biologische klok geen rol, maar
schuilt het probleem in het slaaptekort. "Het is moeilijk om aan te
nemen dat mensen weken last zouden hebben van de zomertijd, zoals soms
wordt beweerd. Wel blijken we in de zomer - ook toen de zomertijd nog
niet bestond - minder lang te slapen dan in de winter. Omdat er meer
licht is, omdat er meer te doen is... Dus ook daar denk ik eerder dat er
sprake is van een slaaptekort dan van een ontregeling van de
biologische klok."'
De oplossing
klinkt simpel: "slaap niet een uurtje minder, maar kort je dag in met
een uur door vroeger te gaan slapen of een uur later op te staan. Een
geleidelijke voorbereiding helpt ook door bijvoorbeeld de dag of twee
dagen voordien een kwartier of een halfuur vroeger te gaan slapen. Zodra
het nieuwe uur er is, moet je zo snel mogelijk volgens dat nieuwe uur
leven. Ga slapen, opstaan, eten op het ritme van het nieuwe uur. Dat is
trouwens ook belangrijk bij jetlag. Het vermijden van fel avondlicht en
het toelaten van fel ochtendlicht, kan ook helpen."
|
