In geval van pijn: mediteren werkt
Geraak je maar niet verlost van helse pijnen? Ga dan eventjes
mediteren. Mensen zouden na een meditatiesessie minder pijn voelen. Dat
stelde een team van Amerikaanse wetenschappers vast. Zij zeggen dat
mediteren zelfs een betere pijnstiller is dan morfine.
De studie wijst uit dat pijn verdwijnt na een meditatiesessie van
ongeveer 80 minuten. 15 proefpersonen zonder enige ervaring met
mediteren werden tijdens een korte introductieles klaargestoomd om de
juiste ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen.
Voor
en na de sessie die 20 minuten duurde, drukten de wetenschappers een
hitte-element (met een temperatuur van 48 graden Celsius) tegen de
kuiten van de proefpersonen. Uit dat experiment blijkt dat de deelnemers
deze pijnprikkel minder onplezierig en intens ervaren dan voor de
meditatieles. Zij zouden zelfs minder pijn voelen dan bij het gebruik
van pijnstillers.
Om het experiment kracht bij te zetten werden
er verschillende hersenscans uitgevoerd. Ook op de scans was het effect
van de meditatie duidelijk te zien. Na het mediteren zagen de
onderzoekers een verminderde activiteit in de hersendelen die pijn
registreren. De delen van het brein die actief zijn bij verwerking van
emoties en concentratie, lichtten daarentegen wel goed op.
"Na
een meditatiesessie ervaren we pijnprikkels 57 procent minder als
onprettig en zijn ze 40 procent minder intens. Meditatie doet het zelfs
beter dan pijnstillers zoals morfine want die verminderen de pijn met
maar 25 procent." zegt onderzoeker Fadel Zeidan.
|
