Schijnbaar onschuldige gewoonten die slecht zijn
We weten allemaal dat gewoonten als roken, drinken en junkfood slecht
voor je gezondheid zijn, maar het bewijs groeit dat ook andere
dagelijkse gebruiken je welzijn kunnen schaden.
Professor Nick Lowe: "De meeste mensen wassen zich veel te veel.
Heet water gebruiken in combinatie met agressieve zepen spoelen de
natuurlijke olieën van de huid weg, dit zorgt voor een droge huid,
kloven en zelfs infecties. De meeste mensen hoeven zich niet elke dag
grondig te wassen. Als je toch niet zonder je dagelijkse douche kunt,
was je dan met frisser water. Mensen met een droge huid kiezen best voor
een zeepvrije douchecrème."
Acht uur per nacht slapen
De
nood van acht uur slaap per nacht is een moderne mythe die je een
vermoeid gevoel kan geven, aldus slaapexpert Jim Horne. "De mens is
geëvolueerd naar een flexibel slaappatroon, daar horen ook dutjes
overdag bij. Een zogenaamde power nap van een kwartier kan even
efficiënt zijn als een uur extra slaap per nacht. Als mensen 's nachts
wakker worden, dan krijgen ze stress over slaaptekort, waardoor het nog
moeilijker om terug in te dommelen. Het is beter je gedachten af te
leiden door een boek te lezen, tot je lichaam je vertelt dat het klaar
is om terug in te slapen. Als holbewoners de hele nacht hadden
doorgeslapen, dan werden ze levend opgegeten."
Mond spoelen
Tandarts
Phil Stemmer: "Na het tandenpoetsen je mond spoelen doet de
beschermende laag van tandpasta weg, die anders nog urenlang blijft.
Vermijd minstens een half uur na het poetsen te drinken. Ook is het
beter je tandenborstel niet nat te maken, dit kan het effect van je
tandpasta verstoren. Een andere zonde is je tanden te poetsen meteen na
het eten. Wacht minstens een half uur aangezien zuren en suikers uit
voeding de beschermende laag glazuur op je tanden tijdelijk zwakker
maakt. Als je te snel met de tandenborstel aan de slag gaat, kun je de
glazuur beschadigen voor deze terug hard wordt."
Toilet
Hurken
in plaats van zitten terwijl je naar het toilet gaat is een meer
natuurlijke houding. Dit vraagt ook minder inspanning, dat blijkt uit
een recent onderzoek. Door te hurken verklein je de kans op
toiletproblemen als aambeien en diverticulaire aandoeningen. Naar het
toilet gaan is iets waar we vaak niet over nadenken, maar dit is vaak
een gecompliceerd lichamelijk proces. Patiënten die darmproblemen hebben
kunnen beter iets onder hun voeten zetten bij een toiletbezoek, dit
simuleert de hurkpositie.
Poetsen
Mensen die
het meeste verantwoordelijkheid hebben over het huishouden hebben
significant een hogere bloeddruk dan degenen die dit aan hun partner
laten. Dit komt door de zorgen over het koken, poetsen en het winkelen.
Daarnaast blijkt uit een onderzoek dat poetsmiddelen astma kunnen
veroorzaken.
Verkeerd ademhalen
Professor
Neil Shah: "Als baby ademen we allemaal met onze buik, waardoor we onze
hele longcapaciteit gebruiken. Als we ouder worden, ademen we minder
efficiënt. Dit betekent dat er lucht aan de bodem van de longen blijft
zitten, waardoor verse lucht niet onderaan raakt. Maar het is net hier
dat de warmste en de natste bloedvaten zitten, zij zijn het meest
efficiënt voor de uitwisseling van gassen en het transporteren van
zuurstof in het bloed. Probeer daarom anders te ademen, beweeg je buik
als je ademt, hou je borstkas zo stil mogelijk. Een paar keer per dag
oefenen kan een groot effect hebben, het helpt stress te bestrijden en
kan zelfs je bloeddruk verlagen."
Ontspannen na het avondeten
Als
ontspant na het eten, is de kans groter dat je lichaam voeding omzet in
vet. Als je 's ochtends een groot ontbijt neemt, zul je deze calorieën
sneller verbranden door de activiteiten van overdag uit te voeren. Als
je na het avondeten gaat wandelen, kun je nog rond 8 à 9 uur dineren
zonder bij te komen. De sleutel om niet te verdikken is door regelmatig
kleine maaltijden op te nemen.(br.hln)
|
