Waarom je vaker een banaan moet eten
Om te beginnen zijn bananen makkelijk te bewaren, mee te nemen én op
te eten. Ze zijn bovendien het hele jaar door verkrijgbaar en bevatten
heel wat gezondheidsvoordelen.
We zetten alles even op een rijtje:
* Bananen zijn rijk aan vitamine C, wat goed is voor het immuunsysteem en voor een vlot herstelproces als de winterse verkoudheid of griep je te pakken heeft.
* Ze bevatten ook veel vitamine B6, goed voor de regeling van glucose in het bloed en dus ook voor onze gemoedstoestand.
* Van vrolijk gesproken ... ook het gelukshormoon serotine zit in bananen.
* Ijzer
is rijkelijk aanwezig in de banaan, wat dan weer onmisbaar is voor het
aanmaken van hemoglobine in het bloed. Minder kans op bloedarmoede voor
bananeneters.
* Kalium helpt dan weer bij het regelen van de bloeddruk en zou de kans op aandoeningen aan de kransslagaders kunnen verminderen.
* Er zijn nog meer voordelen: zo zouden bananen kalmerend werken bij brandend maagzuur, maar ook bij ochtendmisselijkheid en pijnlijke katers.
* Verrassend misschien, maar voor wie wil stoppen met roken,
kunnen bananen ook een handje helpen. De vitamines B6 en B12 en de
dosis magnesium zouden het lichaam helpen herstellen van de gevolgen van
het nicotinetekort.
Enige minpuntje is ongetwijfeld dat bananen
wat meer calorieën bevatten dan andere fruitsoorten. Zo zitten er in 100
gram verse banaan tussen 88 en 116 kilocalorieën. Maar, weegt dat
werkelijk op tegen de vele voordelen?
|
