Zo stel je dat herfstgriepje zo lang mogelijk uit

We willen je humeur niet kelderen door het H-woord te gebruiken, maar de kelderende temperaturen en de vele regenbuien kondigen de herfst met rappe schreden aan. Wil je ook die typische herfstverkoudheid of -griep zo lang mogelijk vermijden? Volg dan deze tips.

In de herfst loopt iedereen wel eens een paar dagen of weken rond met een verstopte, snotterende neus, wat keelpijn en heel wat genies en gehoest. Daarnaast zien we elk jaar ook wel een serieuze toename aan griepjes, met koorts, hoofdpijn, droge hoest, pijnlijke spieren... Allesbehalve leuk dus.

Waarom verspreidt dit ongein zich zo snel na de zomer? "Verkoudheden en de griep worden razendsnel doorgegeven aan andere mensen. Eens niezen of hoesten, en voor je het weet heeft je buurman het zitten", verklaart dokter Zollinger-Read. "De virussen kunnen ook 24 uur lang overleven op harde oppervlakken. Als je die aanraakt en dan in de buurt van je mond of neus komt, zit je zo ook te snotteren."

Gelukkig zijn er een aantal tips om besmettingen te vermijden. Zo is een goede hygiëne zeer belangrijk. Was regelmatig je handen met warm water en zeep, en hou deurklinken en beddegoed schoon. Gooi je zakdoek ook meteen na gebruik weg, en laat hem niet in je broekzak of je mouw zitten.

Je kan ook alles in het werk stellen om je immuunsysteem te boosten. Vitamine- en zinksupplementen doen alvast wonderen. Van zodra je symptomen voelt, kan je ook paracetamol nemen, in kleine hoeveelheden weliswaar.

Daarnaast kan ook stress een grote impact hebben. "Wie chronisch stress heeft, is veel vatbaarder voor virale infecties", klinkt het. "Het griepvaccin is ook veel minder doeltreffend bij hen." Maak dus voldoende tijd voor jezelf, en probeer gezond te leven. Op tijd en stond wat lichaamsbeweging en niet te veel alcohol of vet voedsel, en je komt al een heel eind.

Heb je het toch zitten? Waarschuw dan een dokter als je symptomen te erg worden, maar tot dan kan een arts weinig voor je doen. Veel rust, water en medicijnen om je symptomen te behandelen is de boodschap. (br.hln)