Tien tips om overeten op feestjes te vermijden
Zelfs al ben je niet op dieet, de kans op overeten tijdens de
feestdagen is reëel. Met deze tien tips kan je dat gemakkelijk vermijden
zonder dat je jezelf tekort moet doen.
1) Honger Sla geen maaltijden over en kom niet
met (veel) honger toe op een feestje. Dat lijkt verleidelijk ('dan kan
ik 's avonds meer eten'), maar het resultaat is dat je alleen maar meer
eet en vooral van de verkeerde dingen: hapjes en brood.
2) Kies Maak
een bewuste keuze over waar je je calorieën aan wil spenderen. Neemje
chips, dan skip je het dessert bijvoorbeeld, of omgekeerd.
3) De juiste outfit De
juiste outfit kan je ook helpen om op tijd te stoppen met eten. Een
jurk of rok die de lijn van je lichaam volgt (al dan niet strak), liefst
met een riem. Als dat begint te spannen, wat oncomfortabel aanvoelt,
dan is het gemakkelijker om een ronde te skippen.
4) Praat, lach en luister Besteed
je tijd meer aan bijpraten met familie, luisteren naar hun verhalen en
lachen met de grapjes, in plaats van te zitten en te eten. Hoe meer
afleiding (en hoe minder verveling), hoe minder je eet.
5) Portie Neem
een klein bord of durf een kleine portie te nemen. Krijg je een (te)
grote portie, wees dan niet beschaamd om iets te laten liggen. Eet traag
en luister naar je lichaam.
6) Alcohol Een
verborgen caloriebom, dat zijn die glazen champagne, wijn, bier of die
pousse-cafeetjes achteraf. Hou hier rekening mee en beslis op voorhand
hoeveel je gaat drinken.
7) Buffet Ga ergens staan (of zitten) waar je het buffet niet of nauwelijks kan zien of van waar het moeilijk is om er bij te raken.
8) Onbekenden Daag
jezelf uit om te praten met mensen die je niet kent en over elk van hen
iets nieuw te leren. Resultaat? Je bent er zo mee bezig, dat je eten
volledig vergeet.
9) Juwelen Draag een opvallend juweel, om je te herinneren dat je niet te veel ging eten.
10) Nee, dank u Het
is niet onbeleefd om een ronde drankjes of hapjes af te slaan. Je hoeft
je daarvoor ook niet te excuseren of een uitleg te verzinnen. Word je
gevraagd waarom zeg dan dat je geen honger of geen zin meer hebt. Bij
mensen die je kent, kan je aanhalen waarom je op dieet bent. Doe dit
niet bij mensen die je minder goed kent. Bereid je voor op enige
weerstand, want velen zijn van mening dat tijdens de feestdagen 'alles
mag'. Wapen je daartegen.
|