Zelfs al ben je niet op dieet, de kans op overeten tijdens de
feestdagen is reëel. Met deze tien tips kan je dat gemakkelijk vermijden
zonder dat je jezelf tekort moet doen.
1) Honger Sla geen maaltijden over en kom niet
met (veel) honger toe op een feestje. Dat lijkt verleidelijk ('dan kan
ik 's avonds meer eten'), maar het resultaat is dat je alleen maar meer
eet en vooral van de verkeerde dingen: hapjes en brood.
2) Kies Maak
een bewuste keuze over waar je je calorieën aan wil spenderen. Neemje
chips, dan skip je het dessert bijvoorbeeld, of omgekeerd.
3) De juiste outfit De
juiste outfit kan je ook helpen om op tijd te stoppen met eten. Een
jurk of rok die de lijn van je lichaam volgt (al dan niet strak), liefst
met een riem. Als dat begint te spannen, wat oncomfortabel aanvoelt,
dan is het gemakkelijker om een ronde te skippen.
4) Praat, lach en luister Besteed
je tijd meer aan bijpraten met familie, luisteren naar hun verhalen en
lachen met de grapjes, in plaats van te zitten en te eten. Hoe meer
afleiding (en hoe minder verveling), hoe minder je eet.
5) Portie Neem
een klein bord of durf een kleine portie te nemen. Krijg je een (te)
grote portie, wees dan niet beschaamd om iets te laten liggen. Eet traag
en luister naar je lichaam.
6) Alcohol Een
verborgen caloriebom, dat zijn die glazen champagne, wijn, bier of die
pousse-cafeetjes achteraf. Hou hier rekening mee en beslis op voorhand
hoeveel je gaat drinken.
7) Buffet Ga ergens staan (of zitten) waar je het buffet niet of nauwelijks kan zien of van waar het moeilijk is om er bij te raken.
8) Onbekenden Daag
jezelf uit om te praten met mensen die je niet kent en over elk van hen
iets nieuw te leren. Resultaat? Je bent er zo mee bezig, dat je eten
volledig vergeet.
9) Juwelen Draag een opvallend juweel, om je te herinneren dat je niet te veel ging eten.
10) Nee, dank u Het
is niet onbeleefd om een ronde drankjes of hapjes af te slaan. Je hoeft
je daarvoor ook niet te excuseren of een uitleg te verzinnen. Word je
gevraagd waarom zeg dan dat je geen honger of geen zin meer hebt. Bij
mensen die je kent, kan je aanhalen waarom je op dieet bent. Doe dit
niet bij mensen die je minder goed kent. Bereid je voor op enige
weerstand, want velen zijn van mening dat tijdens de feestdagen 'alles
mag'. Wapen je daartegen.
Dinsdagochtend kunnen liefhebbers van natuurfenomenen genieten van
een totale maansverduistering. Dat meldt volkssterrenwacht Urania
gisterenavond.
De maansverduistering vindt plaats tijdens de maansondergang. Vanaf 7.33
uur komt de maan de kernschaduw van de aarde binnen en verdwijnt de
eerste "hap" uit de maan. Om 8.41 uur is de verduistering totaal, al zal
dat moeilijk te zien zijn, aldus Urania. De maan gaat immers onder om
8.51 uur en de zon komt op om 8.44 uur.
Een maansverduistering
ontstaat wanneer de maan door de schaduwkegel van de aarde trekt. Dan
kan er geen rechtstreeks zonlicht op de volle maan vallen. Toch wordt de
maanschijf niet volledig onzichtbaar. Omdat de atmosfeer van de aarde
nog een aantal rode zonnestralen richting maan buigt, krijgt de maan een
rood-oranje uitzicht.
Twee weken na de totale
maansverduistering, op dinsdag 4 januari 2011, is er overigens een
gedeeltelijke zonsverduistering te zien in België.
Sharif Dean (Sharafeddinne Kharroubi) (Casablanca, 14 augustus 1947) is een Algerijns-Frans muzikant; hij werd geboren uit een Franse moeder en Algerijnse vader. Als kind verhuisde hij naar Parijs, waar hij in aanraking kwam met de moderne muziek. Hij won daar de prestigieuze talentenjacht van Radio Monte Carlo.
Door deze winst kreeg hij heel wat opdrachten in een aantal Duitse nachtclubs. Tussendoor studeerde hij in Brussel, waar hij in 1971 een universitaire graad behaalde in filosofie en letterkunde. Daarna richtte hij zich volledig op zijn zangcarrière.
Met de Belgische producer Jean Huygmans nam hij in 1972 zijn eerste single op, Mary-Ann, dat geen hit werd. In 1973 lukte het wel. Sharif schreef Do You Love Me?. Hij kreeg vocale hulp van ene Eveline D'Haese, een Belgische zangeres die wel vaker studiowerk deed, oa voor Luc Hensill.
Do You Love Me? is de eerste Belgische plaat die de nummer 1 positie behaalt in een Nederlands jaaroverzicht.
We nemen temperatuur waar met voelers in
onze huid. We hebben vijf tot tien keer meer receptoren voor koude dan
voor warmte. Dat komt omdat onze soort, homo sapiens, uit het warme
Afrika komt en we dus meer nood hadden aan waarschuwingen tegen koude.
Kouderillingen
verbruiken veel energie en jagen onze lichaamstemperatuur snel omhoog.
Het is een tijdelijke oplossing tegen onderkoeling. Maar onze
temperatuurvoelers raken snel gewend aan te hoge of te lage
temperaturen, en zenden dan geen waarschuwingssignalen meer uit. Vandaar
dat onderkoeling snel onze natuurlijke afweermechanismen ondermijnt met
de dood als gevolg.
Een overactieve schildklier maakt ons
overgevoelig voor warmte. Een schildklier die te weinig hormonen
aanmaakt, maakt ons kouwelijk. Een gelijkaardig effect heeft het
ijzergehalte van ons bloed: een te laag hemoglobinegehalte maakt ons
kouwelijk.
Onze voeten, in mindere mate onze handen, en ook
het topje van onze neus, krijgen sneller kou dan bijvoorbeeld onze buik:
ons hart pompt minder bloed naar de uiteinden van ons lichaam, die
bijgevolg sneller onderhevig zijn aan koude. Onze voeten zijn het
slechtst af, omdat zij in vergelijking met onze handen minder spieren
bevatten die de kou kunnen verjagen.
Vrouwen hebben meer last
van koude dan mannen. Ook dat heeft met de bloedsomloop te maken. Bij
vrouwen zit het vet beter verdeeld dan bij mannen: daardoor wordt meer
bloed naar de belangrijkste organen gestuwd dan bij mannen. Waardoor er
minder bloed over is voor bijvoorbeeld hun voeten die sneller kou
krijgen. Ook hormonen spelen mee: bij vrouwen daalt 's nachts de
lichaamstemperatuur nadrukkelijker dan bij mannen.
Menselijke
'ijsberen' zweren dat zwemmen in ijswater hun hart stimuleert en hen
wapent tegen virussen en ziektekiemen. Cardiologen weten niet met
zekerheid wat daarvan aan is. Maar topsporters hebben het fenomeen
ontdekt: nogal wat renners gaan na een lange etappe in de Tour een
tijdlang liggen in een ijsbad, in de verwachting dat ze daardoor sneller
revalideren. Een omstreden theorie. Wel bewezen is het heilzame effect
van een ijsblok op een breuk.
Duitse wetenschappers slaagden erin haarfollikels te kweken uit
stamcellen, dit zou kunnen resulteren in een middel tegen kaalheid
binnen de vijf jaar.
De onderzoekers gebruikten stamcellen van
dieren, maar de onderzoekers hoopten hetzelfde met menselijke cellen te
kunnen bereiken binnen de vijf. Professor Roland Lauster zegt dit een
behandeling zal mogelijk maken voor 80 procent van de mensen die met
haarverlies kampen.
Britse ouders spenderen fortuinen aan cadeaus voor leerkrachten
Britse ouders spenderen fortuinen aan cadeaus voor leerkrachten
Steeds meer ambitieuze Britse ouders verwennen leerkrachten met overdreven cadeaus als juwelen, dure champagne en vakanties.
Een
onderzoek van de Britse winkelketen Debenhams toonde aan dat de
gemiddelde ouder bijna 60 euro uitgeeft aan geschenken voor de
leerkracht van zijn kind, velen geven het dubbel uit, sommigen gaan
zelfs tot 350 euro. De trend is vooral merkbaar in lagere scholen.
Vertegenwoordigster Carie Barkhuizen: "Wat het in de watten leggen van
leerkrachten betreft, is geld geen kwestie voor ambitieuze ouders. Veel
ouders verspillen echter hun geld. Weinig goede leerkrachten zullen zich
hierdoor later verleiden hun kind een voorkeursbehandeling te geven."
Scholen
merken nu echter op dat deze cadeautjes steeds extravaganter worden:
parfums, jassen, jurken, handtassen, horloges, champagne en kristallen
glazen ter waarde van 235 euro zijn geen uitzondering, dat blijkt uit
recent onderzoek. Een ouder in een school in Londen mocht zelfs gratis
gebruik maken van de villa van het gezin in Spanje. Een andere kreeg
cadeaubonnen ter waarde van 1.171 euro.
Mary
Bousted, van een vakbond voor leerkrachten, vraagt ouders te stoppen
met het geven van dure cadeaus. "Hoewel leerkrachten graag appreciatie
krijgen, verwachten ze geen geschenken, ook willen ze ouders niet onder
druk zetten om iets te krijgen. Tegenwoordig zijn deze extreme
verwennerijen de norm en geen uitzondering meer, we hopen dat dit
stopt."
Bijna de helft van de Belgen viert kerst met familie, maar 18 procent
van de singles brengt deze feestdag alleen door, dat is het hoogste
aantal van Europa.
Eenzaam Naast die 18
procent eenzame singles zegt 20 procent nog geen plannen te hebben voor
Kerstmis. Deze feestdag lijkt voor heel wat Belgen dus eenzaam te
worden. Volgens single coach Mieke Mievis komt dit doordat de meeste
Belgen denken dat kerstmis een familieaangelegenheid is. Bij gebrek aan
familie durven ze niet aan vrienden om gezelschap tijdens de
feestperiode te vragen. Alleen de Italianen (61 procent) verlangen nog
meer dan de Belgen (58 procent) naar een relatie tijdens de feestdagen
dan een andere periode. Toch verkiezen singles om Kertmis met vrienden
te vieren, moesten ze geen andere verplichtingen hebben.
Romantiek Singles
vinden samen een boek voor het haardvuur lezen de meest romantische
activiteit voor de feestperiode, maar koekjes bakken lijkt dan ook erg
populair te zijn. De meeste Europese singles vinden dit geen goede tijd
om een partner aan de haak te slaan. Slechts 8 procent van de Belgen
denkt op een kerstmarkt een geliefde te ontmoeten. De Spanjaarden (46
procent), Ieren (37 procent), en Italianen (36 procent) zijn wel
optimistischer op de vlak. 28 procent van de Belgische singles heeft op
liefdesvlak meer verwachtingen op van oudjaar.
Collega's Slechts
een kwart vindt Nieuwjaar een goed moment om zijn partner ten huwelijk
te vragen. Bijna evenveel Belgen vinden het niet gepast om een collega
te verleiden op een kerstfeestje van het werk, ze houden werk en privé
liever gescheiden. Slechts vier procent leerde op deze manier een
geliefde kennen. Moest een collega een geschikte partner lijken te zijn,
dan zou 36 procent toch een relatie overwegen. In de Scandinavische
landen ligt dat duidelijk anders, 25 procent van de Denen en 16 procent
van de Zweden zeggen al een relatie begonnen te zijn met iemand die ze
op het kerstfeestje van hun bedrijf hebben leren kennen. De enquête werd
afgenomen door relatiesite Parship.
Slechts één verwenaankoop kan een neurologische reactie in onze hersenen
veroorzaken en zo een verslaving uitlokken, ontdekten onderzoekers.
Evenwicht Wanneer
je impulsief een luxe-item koopt, kan het lijken alsof dit niet past
bij je andere bezittingen. In plaats van dit terug te brengen, blijkt
uit recent onderzoek dat we hierdoor nog meer luxe- of designerspullen
kopen om zo het esthetische evenwicht te herstellen. Dit maakt dus dat
je nog meer geld je uitgeeft en je in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Emoties Uit
het onderzoek dat emoties een belangrijke rol spelen in het feit of we
een miskoop terugbrengen. Wanneer een nieuwe aankoop niet past bij de
rest, hebben we hier over het algemeen spijt van en brengen we de
aankoop terug. Maar als het gaat om een luxueus of designartikel, hebben
we minder spijt van de impulsaankoop, maar raken we meer gefrustreerd
over de standaard van ons leven. Daarom proberen we de aankoop in ons
leven te doen passen door nog meer chique dingen te kopen.
Professor
Patrick: 'We kopen iets wat we echt graag hebben, want kan er nu fout
zijn aan de aankoop van een mooie trui of een designer salontafel? Maar
voor we het weten neem je ook een bijpassende halsketting, schoenen,
handtas of een schilderij en behangpapier mee dat er bij past."
Kings of Leon is een Amerikaanse rockband uit Nashville. De band bestaat uit de drie broers Caleb, Jared en Nathan Followill en hun neef Matthew Followill. Kings of Leon werd in 2000 gevormd en heeft inmiddels vijf studioalbums uitgebracht.
De broers waren in hun kindertijd vooral met hun vader op weg die een prediker was in een kerkgemeenschap.
De band speelt een mix van blues, countrymuziek, punk, garagerock en rock-'n-roll. De band ging lang mee in het voorprogramma van grote namen als Pearl Jam, U2 en Bob Dylan. Ook op veel festivals zijn ze te vinden. De groep heeft een grote groep fans opgebouwd voornamelijk in het alternatieve muziekcircuit, vooral via mond-tot-mond-reclame.
Onder meer in het Verenigd Koninkrijk is de band erg populair. Ze behaalden succes met nummers als Mollys Chambers, The Bucket en Sex on Fire.
Het album Because of the Times bereikte in het land de eerste positie in de albumlijst. Op 22 september 2008 verscheen het vierde album Only by the Night. De single Sex on fire werd in september 2008 hun eerste nummer 1 hit in de Engelse single charts en in Finland. Ook tweede single Use Somebody deed het goed. Het nummer bereikte de eerste plaats in de Vlaamse Ultratop 50.
In oktober verscheen het vijfde album Come Around Sundown, met het Grammy-genomineerde Radioactive en Pyro als singles.
In een deel van het Paleis van Versailles komt mogelijk een luxehotel
met 23 kamers. Een aantal daarvan biedt uitzicht op de Orangerie, met
zijn bijzondere verzameling kuipplanten. Dat heeft de Franse zender
France24 gemeld. Het zeventiende-eeuwse paleis ongeveer 19 kilometer ten
zuiden van Parijs behoort tot de belangrijkste toeristische attracties
van Frankrijk.
Een Belgische onderneming heeft het plan om het
Hôtel du Grand Controle, waarin de financieel toezichthouders van het
bouwwerk huisden, om te bouwen tot hotel. Dat zou eind volgend jaar
moeten opengaan. Bestuursvoorzitter Jean-Jacques Aillagon van het
paleis, heeft gezegd dat de uitvoering van het plan nodig is om de
renovatie van het gebouw te bekostigen. Hij noemde de bouw van het hotel
,,een baanbrekend initiatief''. Het gebouw waarin het hotel komt, is
zeer vervallen. (br.hln)
Duurste kerstboom ter wereld is 8 miljoen euro waard
Duurste kerstboom ter wereld is 8 miljoen euro waard
Het Emirates Palace hotel in Abu Dhabi pakt uit met de duurste
kerstboom ter wereld. Omdat de versiering bestaat uit juwelen is de boom
maar liefst acht miljoen euro waard.
Met deze stunt wil het hotel zich onderscheiden van andere
luxehotels in de regio en hoopt het ook een plaats te krijgen in het
Guiness Book of Records.
De kerstboom is 13 meter hoog en wordt onder meer versierd met horloges, diamanten, edelstenen en parels. (br.gva)
Kindertekeningen koningin Beatrix 16.750 euro waard
Kindertekeningen koningin Beatrix 16.750 euro waard
Zes tekeningen van de hand van de jonge prinses Beatrix zijn vandaag
voor in totaal 16.750 euro geveild bij Christie's in Amsterdam. De
tekeningen brachten drie keer meer op dan het veilinghuis had ingeschat.
Dat liet Christie's weten.
De schets van een paard ging voor 6.250 euro onder de hamer, en drie
schetsen van ballerina's wisselden voor in totaal 5.250 euro van
eigenaar. Dat bedrag werd ook geboden voor twee tekeningen van
mannequins en spelende elfjes.
Alle koninklijke kindertekeningen
werden gekocht door de Ouborg Group uit Breda. Dat bedrijf heeft al een
ruime collectie tekeningen van de Oranjes in zijn bezit.
Met vaste hand Volgens
het veilinghuis zijn de tekeningen gemaakt met vaste hand. Dat zou erop
duiden dat Beatrix al wat ouder was, toen ze de schetsen maakte. De
tekeningen zijn ondertekend met een verstrengelde T, v en O voor 'Trix
van Oranje'.
Als prinses deed Beatrix de tekeningen cadeau aan
een hoffunctionaris. Zijn erfgenamen boden de tekeningen ter veiling
aan. Christie's schatte de waarde van de werken in op 1.500 tot 2.000
euro per kavel.
Meer mensen vinden online hulp voor alcohol- of drugprobleem
Meer mensen vinden online hulp voor alcohol- of drugprobleem
Werken aan een alcohol- of ander drugprobleem gebeurt steeds meer
online. Dat concludeert De Druglijn uit het succes van haar website
hoeveelisteveel.be. Zo werden vorig jaar nog 38.000 zelftests over
drugsgebruik afgelegd op de website, en waren dat er tot en met november
van dit jaar al meer dan 54.000.
Het aantal bezoekers van de website is van 36.700 in 2009 bijna
verdubbeld tot al meer dan 67.000 in de eerste elf maanden van dit jaar.
In 2010 werden dagelijks gemiddeld 161 zelftests over alcohol of andere
drugs afgelegd.
Maandelijks meldden zich dit jaar ook gemiddeld
53 cannabis- en elf cocaïnegebruikers aan voor een zelfhulpmodule,
waarbij internetbezoekers op vier tot zes weken zelfstandig hun gebruik
verminderen of stoppen.
"Hoeveel is te veel" biedt acht testjes
waarmee volwassen gebruikers kunnen nagaan hoe riskant hun gebruik van
alcohol, cannabis, cocaïne, xtc, speed, slaap- en kalmeermiddelen,
internet en gokken is.
"Deze testen en modules zijn erg
laagdrempelig, anoniem en gratis. Dat draagt bij tot het succes", zegt
Tom Evenepoel, coördinator van De DrugLijn. De website bereikt ook
doelgroepen als werkenden, hoger opgeleiden en mensen die nog niet
eerder behandeld zijn.
Dit jaar werden al iets meer dan 54.000
zelftests afgelegd, waarvan 26.460 alcoholtests. Daarna volgen cannabis
(11.670), internetgebruik (5.105) en cocaïne (3.851).
Nederlander wint Groot Dictee der Nederlandse Taal 2010
Nederlander wint Groot Dictee der Nederlandse Taal 2010
De Nederlander Pieter van Diepen is vanavond uit de bus gekomen als
winnaar van de 21ste editie van het Groot Dictee der Nederlandse Taal
2010. Hij maakte 9 fouten. Ook de zilveren medaille was voor een
Nederlander: Martijn van Opbergen maakte 12 fouten. Birgit Kuppens
maakte 13 fouten, strandde op de derde plaats en was de beste Vlaamse deelnemer.
Schrijver Tommy Wieringa schreef dit jaar het Groot Dictee. Zijn tekst
had als titel "Kakofonie". De 43-jarige Wieringa is vooral bekend van
zijn roman "Joe Speedboot" (2005), waarvoor hij de Ferdinand Bordewijk
Prijs voor verhalend proza kreeg.
Dertig prominenten en dertig
deelnemers die zich via een voorronde in De Morgen en de Volkskrant
hadden geplaatst, namen het tegen elkaar op in de Nederlandse Eerste
Kamer.
Van de BV's was Thomas Siffer de beste. De hoofdredacteur
van Story maakte 28 fouten. Van de Nederlandse prominenten was het
voormalige PvdA-Kamerlid Mei Li Vos de beste met 25 fouten, op de voet
gevolgd door schrijver Robert Vuijsje met 26 fouten. Het gemiddelde aantal fouten bedroeg dit jaar 32. In 2009 was dat 29. (br.hln. foto's anp)
Vermijd kerstkilo's door te sporten voor het ontbijt
Vermijd kerstkilo's door te sporten voor het ontbijt
De copieuze maaltijden tijdens de feestdagen gaan meestal gepaard met
veel gezelligheid en plezier. De ontnuchtering komt op een donkere
januari-ochtend, als je je lievelingsjeans probeert aan te trekken of
toch maar met een bang hart op de weegschaal gaat staan. Heb jij dat
tweede stuk taart dan niet consequent geweigerd?
Feit is dat zelfs de meest gedisciplineerde eters niet ontsnappen aan de
overconsumptie van calorieën in deze periode van het jaar.
Ander
feit is dat de gezondheidsrisico's niet zomaar onder de mat mogen
geveegd worden. Drie dagen op rij veel vet en veel calorieën opnemen
leidt al tot insulineresistentie in het lichaam, wat het risico op
diabetes type 2 enorm verhoogt. De gespannen buik leidt ook nog eens tot
onrealistische voornemens, en ongezonde diëten als tegenreactie.
Wat doen? Wat
kan je dan wel doen? Simpel: gaan lopen of fietsen voor het ontbijt, zo
blijkt uit een kleinschalig onderzoek van de KU Leuven, gepubliceerd in
The Journal of Physiology.
Drie groepen De
onderzoekers selecteerden 28 jonge, gezonde mannen en begonnen hen vol
te stoppen met een dieet bestaande uit 50 procent vet en 30 procent meer
calorieën dan de mannen normaal aten. De vrijwilligers werden in 3
groepen verdeeld: een groep sportte niet, een andere sportte voor het
ontbijt en nog een andere groep na het ontbijt. De twee groepen sportten
even lang ( twee keer anderhalf uur en twee keer een uur) en
verbrandden evenveel calorieën tijdens de sessies.
Zes weken Na
zes weken werden de mannen geëvalueerd. De groep die niet sportte, was
gemiddeld drie kilo bijgekomen. De mannen in die groep hadden
insulineresistentie opgebouwd, wat betekent dat hun spieren niet langer
reageerden op insuline en dat de suikers niet goed uit de bloedstroom
werden gehaald. In hun spieren werd ook extra vet opgeslagen, ook geen
goed teken.
Voor en na De groep die sportte
na het ontbijt kwam ook bij, maar 'slechts' 1,5 kilo. Ook zij waren meer
insulineresistent en sloegen meer vet op in de spieren. Dit in
tegenstelling tot de groep die sportte voor het ontbijt. Zij kwamen niet
bij, vertoonden geen spoor van insulineresistentie en sloegen geen vet
op in de spieren. Ze verbrandden zelfs alle extra calorieën die ze
opnamen, ook al sportten ze even hard als de andere groep.
Effectief "Dit
suggereert dat sporten op een lege maag effectiever in dan sporten na
het opnemen van koolhydraten", zo zegt professor Peter Hespel. "Alleen
de groep die sportte voor het ontbijt, vertoonde metabolisch voordelige
aanpassingen en meer proteïnen in de spieren, die ervoor zorgt dat het
lichaam insulinegevoelig blijft in plaats van insulineresistent te
worden."
Vet aanspreken Een sluitende
verklaring is er nog niet, maar theorieën zijn er genoeg. Bijvoorbeeld
dat het lichaam meer vet verbrandt om aan de nodige energie te raken
voor het sporten in plaats van op koolhydraten te rekenen. Als je vet
verbrandt, sla je het uiteraard niet op in je spieren.
Sporten
op een lege maag is wel niet simpel. Het tempo zal lager liggen en je
moet erop voorbereid zijn dat je lichaam sneller signalen van pijn zal
uitsturen. Dat komt omdat het voor ons lichaam gemakkelijker is om
koolhydraten aan te spreken dan vet.
Wil je zonder (veel)
schuldgevoelens kunnen genieten van de kerstdiners en oudejaarsbubbels,
dan schrap je beter dat uitslapen en zet je de wekker. Tenzij het erg
koud is natuurlijk, want dat heeft ook zijn nadelen
Twee vrouwelijke ijsberen hebben voor de ogen van hun jongen een
stevig robbertje gevochten. Aanleiding: de strijd om territorium.
De sterke mama's waren allebei op zoek naar voedsel voor hun gezin toen
ze het met elkaar aan de stok kregen. Nadat ze hun nakomelingen op een
veilige afstand geposteerd hadden, vlogen ze elkaar in de haren. Tijdens
deze epische strijd rolden ze over het ijs en probeerden ze elkaar
zoveel mogelijk te bijten.
Na een korte rustpauze trachtte een
van de ijsberen een baby van de andere te stelen. Er volgde een nieuwe
krachtmeting, waarbij de aanvalster duidelijk de bovenhand haalde. Nadat
ze met haar klauwen de nodige schade toegebracht had, ging ze nog één
keer op haar achterpoten staan. Daarna verliet ze samen met haar kroost
het strijdperk.
De gelukkige die deze zeldzame plaatjes kon
schieten, is fotografiestudent Curtis Bouvier. "Zelfs de bedienden hier
in het Wapusk National Park (in het Canadese Manitoba; nvdr) hadden
zoiets nooit eerder gezien. Ik ben trots op deze foto's, de wereld moet
dit soort ongelooflijke gebeurtenissen te zien krijgen."
Nu het feestseizoen bijna begonnen is, begint ook het seizoen van de
katers en gepaard gaande symptomen van hoofdpijn, misselijkheid,
spierpijn, dorst en draaierigheid. Daarom de beste tips om deze laatste
tegen te gaan.
Er bestaan tal
van volksmiddeltjes tegen een kater, maar er is nog steeds geen hard
bewijs dat je een kater ook echt kunt genezen. Alcohol wordt snel in de
bloedstroom opgenomen, de lever kan maar een kleine hoeveelheid
verwerken, waardoor de rest schade aanricht in je lichaam. Naast andere
dingen, versnelt alcohol het verlies van water, waardoor je uitdroogt,
het irriteert de maagwand, waardoor je misselijk wordt, het verlaagt het
de bloedsuikerspiegel en maakt het de bloedvaten in het hoofd nauwer
wat hoofdpijn veroorzaakt. Hoewel een kater op zich niet te genezen
valt, geven artsen hun beste tips om de symptomen te beperken.
Professor
Bob Bury raadt aan een glas water te drinken en twee tabletten
ibuprofen te nemen voor je met alcohol begint. "Dit is een trucje uit
het Midden-Oosten en het werkt echt. Het heeft namelijk een effect op
prostaglandines, vetzuren die in het lichaam aangemaakt worden."
Professor Arun Ghos zegt dat isotone sportdranken helpen. "Veel mensen
denken dat frisdrank baat zal brengen. Maar de koolstofdioxide zorgt dat
de alcohol sneller naar de hersenen gaat, door de suikerpiek ga je
later dieper crashen. Isotone sportdranken bevochtigen het lichaam en
bevatten koolhydraten die snel energie vrijgeven."
Professor en
microbioloog Glenn Gibson suggereert veel water te drinken de ochtend
nadien en een middel voor de maag op basis van natriumalginaat te nemen.
David Tovey vindt lichamelijke activiteit een must, fietsen helpt bij
hem bijna altijd. Een stevig warm ontbijt zou ook helpen. En als je het
echt nodig hebt, kun je paracetamol innemen.
Het
beste om een kater te vermijden is te eten voor je drinkt, slechts een
drankje per uur te drinken, alcohol steeds af te wisselen met water en
donker gekleurde drankjes als rode wijn, porto en brandy te vermijden.
Om de symptomen dag nadien te behandelen, neemje best paracetamol tegen
hoofdpijn, aspirine kan de maag namelijk irriteren. Fruitsap of honing
kunnen het lichaam helpen alcohol sneller te verwerken en door iets
voedzaam te eten help je je lichaam. En als laatste: zorg er voor dat je
voldoende niet-alcoholische vloeistoffen drinkt.
Sporten in de winterse kou en op gladde wegen is niet evident. Een
wandeling of jogsessie in een sneeuwlandschap kan een rustgevende
workout zijn, maar tegelijkertijd kan het tot hartziekten of astma
leiden als je niet voorzichtig bent.
Als
je bij vriestemperaturen lange tijd buiten bent, vernauwen de
bloedvaten, verdikt het bloed en verlaagt de toevoer naar het hart,
terwijl de lichaamsbeweging de vraag net doet toenemen. Voor
hartpatiënten kan dat wanverhouding tussen toevoer en vraag aanvallen
van borstpijn veroorzaken. "Patiënten met hartproblemen kunnen wanneer
ze blootgesteld worden aan koude zelfs op de spoedafdeling belanden door
angina pectoris. Zeker wanneer ze zichzelf inspannen bij
vriestemperaturen. Zelfs al bij het kerstshoppen kun je je lichaam zo
vermoeien dat dit gevaarlijk kan zijn", waarschuwt professor Steve
Mcgraw.
Zelfs bij
mensen die geen hartziekten hebben of risicofactoren vertonen, kan de
koude de bloeddruk verhogen. Dat is waarom iemand met een hoge bloeddruk
zich goed moet kleden voor een winterwandeling. Ook astmapatiënten
moeten voorzichtig zijn. Droge, koude winterlucht inademen kan spasmen
in de longen veroorzaken, wat betekent dat je je medicatie moet innemen
voor je naar buiten gaat. "Mensen met ademhalingsproblemen reageren vaak
op dezelfde manier op koude. Ze klagen over hijgen, over een droge
hoest en kampen vaker met ademtekort dan op een normale dag.
Veel kinderverdriet in de postkamer van de kerstman
Veel kinderverdriet in de postkamer van de kerstman
Moest u er nog aan twijfelen, de kerstman bestaat. Zijn naam is Pete
Fontana en samen met 22 elfjes werkt hij zich dit jaar door twee miljoen
brieven met wensen van kinderen die toekomen in New York City's
hoofdkantoor van de Amerikaanse posterijen. Het blijkt niet meteen de
leukste job ter wereld te zijn: Fontana krijgt dit jaar, net zoals
vorige kerst, opvallend veel intrieste brieven. "Voor het uitbreken van
de recessie was dit een verhaal van barbiepoppen en videogames. Nu is
het er één van winterjassen en -schoenen." De kerstman zag zelfs al een
aantal elfjes vertrekken dit jaar omdat ze de miserie niet meer
aankonden.
Melanney, 9, vraagt aan de kerstman dit jaar een jas en schoenen. "I
have been a very good girl this year", schrijft ze. Ook Cesar, 7, vraagt
voor hemzelf en zijn zusje kledij. Want: "This year my mom don't have
much money to spend on Christmas gifts so I'm writing to you."
"Eerst mama, kerstman" Pete
Fontana is er het hart van in. Hij doet deze job al vijftien jaar, maar
dit heeft hij nog nooit meegemaakt. "We krijgen hier nu veel brieven
binnen van kinderen die zeggen dat ze niet per se iets voor zichzelf
willen van de kerstman, maar misschien kan die wel iets brengen voor hun
mama. Dat zijn dan ook altijd heel praktische dingen. Een jas of zo."
Pete Fontana.
Miserie In
Chicago, waar Mark Reynolds de kerstman is, en de thuisstad van
president Obama, horen we hetzelfde verhaal. Reynolds schat dat ongeveer
de helft van de brieven aan Santa daar te klasseren vallen onder
"deprimerend". De kinderen voelen zich ook vaak genoodzaakt om zich te
verantwoorden en schrijven gedetailleerde epistels neer van de miserie
waarin ze leven doordat hun ouders hun job of hun huis verloren.
"Kerstman, kan u de stroom weer aanzetten?" De
recessie in de VS heeft ook nog voor een ander fenomeen gezorgd: er
komen veel meer brieven binnen van volwassenen. "Daarnet deed ik er nog
één open van een moeder die er de brief van de energiemaatschappij had
bijgestoken waarin verteld werd dat haar stroom zou worden afgesloten",
zegt Fontana. Hij toont een andere brief, van een alleenstaande moeder
met een meisje van acht en een zoontje van twee: "Dear Santa, I have
recently lost my job. I am unable to buy my children toys and clothes.
Santa may you help me with my family?"
"Hier, nog eentje: die
kleine vraagt om lakens voor zijn bed. Een paar dagen geleden was er een
brief van een jongetje die een bed vroeg, zodat hij niet meer op de
grond moest slapen."
15 procent Kerstman
Fontana en zijn 22 elfjes proberen de brieven door te spelen aan
liefdadigheidsintellingen. Wie iemand wil helpen mag ook gewoon brieven
komen lezen en er eentje of meer uitkiezen. Dat lukt maar hooguit met de
helft van de brieven en Fontana heeft er geen idee van hoeveel mensen
uiteindelijk geholpen worden door "secret santas". Naar schatting 15
procent denkt hij. "Het probleem met de recessie is dat niet alleen de
vraag groeit, het aantal mensen dat wil of kan helpen is afgenomen."
Rolstoel Soms
lukt het wel. Zo kon Fontana een zwaar gehandicapt kind, van wie de
ouders geen ziekteverzekering konden betalen, aan de rolstoel helpen die
de kleine nodig had. "Daar hebben we toen een krant voor ingeschakeld,
die het verhaal bracht, en de volgende dag bood er iemand zich aan om de
rolstoel te betalen. Dat was geweldig."
Verwende nesten Wat
zich aftekent in de postkamer van de kerstman is een Amerika aan twee
snelheden en die twee Amrika's liggen steeds verder uit elkaar.
Enerzijds zijn er het toenemend aantal brieven van kinderen in nood,
anderzijds zijn er de brieven van verwende nesten die soms tot 500 zaken
op hun verlanglijstje zetten en het normaal vinden dat de kerstman een
nieuwe spelcomputer, een laptop of gsm brengt, vaak "omdat een vriendje
dat ook heeft".
Fontana en zijn collega's kerstmannen op 22
plaatsen in de VS hebben alvast zelf een brief geschreven naar de
kerstman in het Witte Huis om hem erop te wijzen hoe onrechtvaardig dat
is.
Medicijn ontdekt dat ouderen helpt langer gezond te blijven
Medicijn ontdekt dat ouderen helpt langer gezond te blijven
Een medicijn dat gepensioneerden helpt fit en gezond te blijven, werd
ontwikkeld door dokters. Ze noemen dit zelf een 'fontein van de jeugd'
en het zou werken op oudere leeftijd moeten vergemakkelijken.
Productiever Kleine
hoeveelheden van het medicijn lenalidomide geven een boost aan
chemische stoffen in het immuunsysteem die nodig zijn om binnendringers
als microben tot tumoren te bevechten. Hierdoor stijgt de concentratie
van een van de beschermende componenten met meer dan een honderdvoud.
Met dit middel zouden vaccins als de griepspuit meer efficiënt gemaakt
kunnen worden bij degenen waarvan het immuunsysteem verzwakte met de
jaren. Zo kunnen ouderen hun laatste jaren gezonder, theoretisch gezien
gelukkiger en meer productiever spenderen.
Langer werken Professor
Edward Goetzl riep het medicijn uit tot fontein van de jeugd: "Met deze
ontwikkeling mikken we op het leven te verlengen en de periode van
zwakte te verkorten." Moest blijken dat het medicijn uitzonderlijk goed
werkt, zouden werknemers hiermee langer kunnen blijven werken, zo de
economische last van de vergrijzende maatschappij verlagen en de last
van verzorging bij hun kinderen wegnemen. Omdat het medicijn al in
kleine hoeveelheden werkt, zou de behandeling waarschijnlijk geen
neveneffecten inhouden, aldus de artsen.
Immuunsysteem Professor
Goetzl begon met het bestuderen van het niveau van chemische stoffen in
het immuunsysteem genaamd cytokines bij oudere volwassenen. Hij
ontdekte dat dit hetzelfde was als bij veel jongere mensen. Maar bij
zwakke gepensioneerden lag dit niveau laag. Uit verder onderzoek bleek
dat lenalidomide het niveau kon verhogen op een manier dat geen enkel
andere pil of middeltje dat kan.
Gezonder Professor
Goetzl: "Het gaat niet per se om een langer leven, maar over een
gezonder leven op late leeftijd. Als je op je vijftigste het niveau van
cytokine even hoog is als op je vijfentwintigste, blijf je
waarschijnlijk even gezond als je veroudert. Maar als dit afneemt,
moeten we hier iets aan doen. Dit betekent echter niet automatisch dat
mensen langer zullen leven dankzij het medicijn, maar wel gezonder
zullen verouderen." Het medicijn verhoogt ook het niveau van het
interferon-gamma, een tweede beschermende cytokine.
