De beste diëten op een rijtje
Het zogenaamde DASH-dieet is het beste eetpatroon, terwijl Weight
Watchers het efficiënst is om af te vallen, dat blijkt uit een
Amerikaanse rapport dat diëten rangschikt van goed naar slecht.
Naast Weight Watchers is het dieet van 'Jenny Craig' en 'Raw Food' het
beste om de kilo's kwijt te spelen. Wat algemene gezondheid betreft is
het eetpatroon tegen hoge bloeddruk genaamd DASH (Dietary Approaches to
Stop Hypertension) het beste, het mediterraan dieet komt op de tweede
plaats.
Een jury van 22 dieetexperts concludeert na een studie
van 20 populaire diëten: "Onze analyse ondersteunt de theorie dat geen
enkel dieet ideaal is voor iedereen. We gaven scores in zeven
verschillende categorieën: gewichtsverlies op korte termijn,
gewichtsverlies op lange termijn, gemakkelijkheid om te volgen,
voedingswaarde, de mogelijkheid om diabetes en hartziekten te voorkomen
of te bestrijden."
DASH bleek ook het beste bij diabetes te
zijn, gevolgd door het eetpatroon ontwikkeld door de Mayo Clinic, het
Ornish dieet is het beste voor het hart.
Een DASH dieet bestaat vooral uit veel groenten en fruit, alsook magere melk en melkprodukten
Ook wordt aangeraden: om volkoren graanproducten, gevogelte, vis en noten te consumeren.
Matig te zijn met vetstoffen, rood vlees (bij voorkeur mager) en alcohol.
Het gebruik van allerhande zoetigheden, frisdranken, snacks en sauzen zoveel mogelijk te beperken.
|
