Kan je de slaap moeilijk vatten? Luister naar de natuur!
Aangezien zo'n 70 procent van de bevolking het moeilijk heeft om in
slaap te vallen, is het logisch dat schaapjes tellen niet voor iedereen
de ideale oplossing is. Heel wat mensen vinden rust door te luisteren
naar geluiden uit de natuur. En jij?
Volgens een studie van het Britse Chessington World of Adventures Resort
in Surrey liggen we gemiddeld zo'n 37 minuten te wachten tot we in
slaap vallen. Logisch dat je dan op zoek gaat naar manieren om sneller
rust te vinden, toch?
Zo'n
45 procent van de Britten probeert rust te vinden door een boek te lezen
in bed. Voor 10 procent is een goede babbel met zijn of haar partner
dan weer de ideale manier om de dag af te sluiten. Hetzelfde percentage
kiest nog steeds voor het tellen van schaapjes, hopend op een snelle
reis naar dromenland.
Opvallend is dat
één op vijf van de Britten zegt dat geluiden uit de natuur hen helpen
om in te dutten. "Dat is niet zo verwonderlijk", vindt slaapexpert dr.
Neil Stanley. "Door het luisteren naar de natuur kunnen je hersenen de
storende geluiden wegfilteren." Vooral de ruisende golven van de zee (11
procent) en het gieren van de wind (8 procent) bleken een ideale manier
om de slaap te vatten.
Uit de studie
bleek ook dat de Britten gemiddeld om 11 uur 's avonds naar bed gaan.
Hoewel dokters ongeveer 8 uur slaap per nacht aanraden, is dat bij de
meeste Britten slechts 6 uur en 49 minuten. Nochtans heeft
wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat een tekort aan slaap het
risico op een hoge bloeddruk, diabetes, depressies en obesitas sterk
verhoogt.
|
