“Ze heeft ja gezegd. Ik denk dat ze er gewoon af wilde”: man doet aanzoek op rotsblok 1.000 meter hoog

Een Britse man heeft zijn vriendin op een bijzondere plek ten huwelijk gevraagd. Het koppel was met vakantie in Noorwegen en stond na een lange wandeling bovenop de Kjeragbolten – een rotsblok dat klem zit tussen twee steile rotspartijen – toen Kristian Richards (33) zijn ring bovenhaalde. “Ze heeft ja gezegd”, reageerde hij achteraf. “Ik denk dat ze er gewoon af wilde.”

De Kjerag is een berg van 1.110 meter hoog in het westen van Noorwegen en een populaire toeristische bestemming. Op 1.000 meter hoogte heb je vanop de Kjeragbolten een adembenemend uitzicht op de Lysefjord beneden. Het was die plek die Kristian in gedachten had om zijn vriendin Bex Morley (30) ten huwelijk te vragen.

Rotsblok

Heel voorzichtig liet hij zich op het rotsblok op zijn knie zakken. “De meeste mensen zijn bang dat hun vriendin misschien nee zal zeggen, maar ik maakte me meer zorgen om andere dingen”, bekende de fabrieksarbeider uit Kent aan de Britse krant The Sun. “Dat ik de ring zou laten vallen bijvoorbeeld. Want als ik hem uit mijn handen liet glippen, zouden we hem echt wel kwijt zijn.”


Bex – een personal trainer – had naar eigen zeggen geen enkel vermoeden van wat er zou gebeuren. Ze dacht dat ze gewoon een wandeling zouden maken.

“Het was griezelig, maar zij was angstiger dan ik”, aldus Kristian. “Ze was bang dat ik van het rotsblok zou glijden. Ze heeft ja gezegd. Maar ik denk dat ze er gewoon af wilde”, lacht hij nog.

Bex postte een beeld van het aanzoek op Instagram en daar kreeg de foto heel wat bewonderende reacties. Niet iedereen zou het echter zien zitten om de kei op te stappen, zo blijkt ook. “Oh nee, vergeet maar dat ik dat ooit zou doen”, klinkt het onder meer. En: “Ik zou bedankt hebben.”

Legende

De locatie was in elk geval sprookjesachtig. Volgens een plaatselijke legende is de Kjeragbolten een trol die versteend werd toen het daglicht op hem viel. Het is een populaire plek voor basejumpers en foto’s vanop het rotsblok zijn erg populair op sociale media. (br.hln)

Vraag aan de dermatoloog: verbrand je minder snel als je al bruin bent van de zonnebank?

Menig vrouw laat zich weleens verleiden om haar melkflessen en co eerst van een bruin laagje te voorzien vooraleer ze in de zon gaat. Maar is dat wel zo’n goed idee? Wij vroegen het aan onze dermatoloog.

Dokter Thomas Maselis, dermatoloog: “Het is een fout idee dat je jouw winterbleke huid op een zonvakantie kan voorbereiden door enkele zonnebankkuren te doen. De zonnebank zorgt er dan wel voor dat je een gebruinde huid krijgt, maar ze geeft je amper bescherming tegen het verbranden van de zon. De oorzaak vind je bij het type straling die een zonnebank afgeeft. De zonnebank geeft vooral UVA-stralen af. Stralen die inwerken op het pigment en dus voor een bruin kleurtje zorgen. Straling die tevens voor verslapping van de huid zorgen en dus voor vroegtijdige rimpels. Het zonlicht daarentegen bevat zowel uv A- als uv B-stralen. Het zijn de uv B-stralen die ervoor zorgen dat onze opperhuid dikker wordt waardoor je dus beter beschermd bent tegen het zonlicht, iets wat bij een zonnebankkuur ontbreekt. Dus ook al ben je bruin van de zonnebank, smeren blijft de boodschap om verbranding tegen te gaan.” (br.hln)

Kentekenplaat uit 1907 brengt 270.000 euro op

Een zeldzame kentekenplaat uit 1907 is in Engeland verkocht voor een ongelofelijke 243.000 pond, oftewel ruim 270.000 euro.

Er was veel belangstelling voor het kenteken, dat slechts één nummer heeft. In Engeland wordt voor kentekens met weinig getallen veel geld betaald. In het Verenigd Koninkrijk kan een kenteken gewoon worden meegenomen naar een volgende auto.

Tijdens de veiling liep de teller op tot 270.000 pond. De platen werden het eerst gebruikt door de hoofdcommissaris van de toenmalige North Riding Constabulary, Majoor Sir Robert Bowyer in 1907. Sindsdien heeft het op veel voertuigen van de politie van het Noord-Engelse graafschap North Yorkshire gezeten.

Gemeenschapsprojecten

Maar na 112 jaar leek het de instantie goed om het zeldzame kenteken te gelde te maken. De opbrengst gaat nu naar twee gemeenschapsprojecten: een herdenkingstuin en een veiligheidscampagne. De naam van de koper is niet bekendgemaakt. (br.hln)

75-jarig icoon sluit de modeshow van Valentino af

Op schoonheid staat geen leeftijd en daar is actrice en model Lauren Hutton (75) het beste bewijs van. Zij sloot gisterenavond de modeshow van Valentino af op de haute-coutureweek in Parijs. 2 jaar geleden ging ze trouwens nog lopen met de titel van oudste vrouw ooit op de cover van tijdschrift Vogue.

Hutton, bij het grote publiek bekend van haar rollen in de films The Gambler (1974) en American Gigolo (1980), verscheen op de catwalk in een groene jurk, waarover ze een grijze jas droeg en glanzende handschoenen. Ze liep een keer alleen over de catwalk, maar sloot de show ook af samen met het Nederlandse model Kiki Willems die een opvallende verenjas in turquoise droeg. 

Hoewel ze vooral in de jaren 70 succes had als actrice en model - ze was bijvoorbeeld het gezicht van Revlon, Chanel en Calvin Klein - is ze altijd blijven doorwerken. Zij het op een iets lager pitje weliswaar. Zo was ze in 2016 nog te zien in een campagne van H&M en Alexander Wang en liep ze shows voor Tom Ford en Bottega Veneta. (br.hln)

Online kunsthandel groeit met 10 procent

De online kunsthandel zit in de lift. In 2018 groeide de verkoop van kunst via het internet met bijna 10 procent tot een wereldwijde omzet van in totaal 4,11 miljard euro. Dat is één van de bevindingen in het Online Art Trade Report 2019, één van de belangrijkste jaarrapporten binnen de kunstsector, van de gespecialiseerde verzekeraar Hiscox.

Hiscox bevroeg wereldwijd 706 kunstkopers, 128 galerijen en dealers, en 42 online kunstplatformen (waaronder ook diverse Belgische spelers) over hun visie over de online kunstmarkt. Uit het Online Art Trade Report blijkt dat de totale omzet van kunstobjecten die in 2018 online verhandeld werd met 9,8 procent gestegen is. In totaal bedraagt de omzet van de online kunsthandel nu wereldwijd zo’n 4,11 miljard euro. In 2017 steeg de verkoop nog met 12 procent. In 2013 en 2015 werd zelfs een groei tussen 20 en 25 procent opgetekend.

De online verkoop van kunstwerken zoals schilderijen, beeldhouwwerken of antiek zit in de lift. Ook dure verzamelobjecten zoals wijnflessen en postzegels vinden almaar vaker een afzetmarkt via internetplatformen en de verschillende websites van veilinghuizen en galerijen. “Kunstliefhebbers achten het steeds minder noodzakelijk om fysiek aanwezig te zijn bij hun aankoop”, legt Alessia Faraci van Hiscox uit. “Steeds vaker vervangen ze het veilingbordje door een muisknop. Dat is voor de sector een opvallend grote stap.”

Obstakels

De online kunstmarkt moet ook opboksen tegen de obstakels van het internet. De redenen waarom mensen vaak twijfelen om iets via het internet te kopen, wegen volgens Hiscox door in de sector. “Liefst 74 procent van de online kunstkopers zegt dat ze een kunstwerk niet online gekocht hebben omdat ze het niet in het echt konden zien. Zo’n 72 procent liet zelfs weten dat ze het kunstwerk niet via het internet gekocht hebben omdat ze de staat van het voorwerp niet zelf konden evalueren”, aldus Faraci. (br.hln)

Hoeveel beste vrienden is ‘normaal’? Onderzoek geeft het antwoord

Heb jij je ook ooit al afgevraagd of het aantal vrienden dat je hebt wel normaal is? Het nieuwe ‘Friendship-report’ van Snapchat geeft een antwoord op die vraag.

Snapchat nam een diverse groep van 10.000 deelnemers uit landen rondom de wereld onder de loep, en zocht uit hoe vriendschappen door hen ingevuld werden.

Hoeveel beste vrienden is ‘normaal’?!

Globaal gezien gaven de deelnemers aan gemiddeld 4 beste vrienden te hebben. De leeftijd waarop een beste vriend of vriendin gevonden werd was 21. Wat betreft ‘gewone’ vrienden ligt het gemiddelde wereldwijd op 7. Het gemiddelde aantal goede kennissen dat iemand heeft bedraagt volgens het onderzoek ongeveer 20.

De kwaliteiten die we zoeken

Millennials gaven aan zo veel mogelijk vrienden te willen, meer dan eender welke andere leeftijdsgroep. Als het op persoonlijkheid aankomt zoeken mensen vooral naar eerlijkheid en authenticiteit in een beste vriend of vriendin. Daarnaast waren er enkele interessante voorkeuren, specifiek gebonden aan bepaalde plekken in de wereld. Zo zoeken mensen uit India, het Midden Oosten en Zuidoost Azië vooral een intelligente en gecultiveerde beste vriend, en gaan Amerikanen op zoek naar iemand die niet te snel oordeelt.

Mannen vs. vrouwen

Onze samenleving beeldt vrouwelijke vriendschappen graag af als een aaneenschakeling van diepe gesprekken. Dat in tegenstelling tot mannen, die -als we het beeld dat films ons opdringen mogen geloven- veel meer aan de oppervlakte blijven. Snapchat vond een lichte trend om die stereotypen te valideren. Vrouwen leken volgens hun onderzoek iets meer geneigd om gewoon te gaan zitten en van elkaars gezelschap te genieten. Mannen hadden volgens de enquête meer de neiging om ergens naartoe te gaan of aan sport te doen met hun vrienden.

Het blijkt echter wel dat de dynamiek van mannelijke vriendschappen de afgelopen jaren aanzienlijk is veranderd. Mannen zouden immers steeds meer openstaan voor het uiten van hun gevoelens en gedachten.  (br.hln)

Moeder al drie jaar dood, maar nog steeds zwaaiend voor het raam dankzij Google Street View

“Ze staat gewoon nog voor het raam. Zoals ze altijd zwaaide. Google Maps moet altijd zo blijven”, luidde de tekst van de tweet bij een foto van de Van der Horststraat in het Nederlandse Maassluis, waar de moeder van Roger van der Kraan woonde totdat zij drie jaar geleden overleed.

De Nederlander moet vooral heel hard lachen om de gigantische stroom aan reacties die losbarstte nadat hij ‘spontaan een tweetje bedacht’. “Iedereen valt er overheen”, vertelt hij. “Ik kreeg zelfs een bericht van een vrouw die schreef dat de tranen over haar gezicht liepen van ontroering. Tja, sterkte dacht ik toen. Ik denk dat ik te nuchter ben om dat te voelen.”

Van der Kraan benadrukt dat zijn rouwperiode al lang achter hem ligt. “Het is voor mij eigenlijk een soort monumentje, mijn moeder daar zo voor het raam. Een vertrouwd beeld. Want altijd als ik naar de supermarkt of de slager rijd, kom ik er langs. Vroeger stopte ik dan even om te vragen of zij ook nog wat nodig had. Nu dus niet meer. Maar het beeld doet mij daar altijd nog aan denken. Het is dus eigenlijk iets alledaags dat helemaal niet bijzonder zou moeten zijn.”

Ellende delen

Maar dat is het volgens velen dus wel. “Als mijn actie dan ergens goed voor moet zijn, dan hoop ik dat mensen het hierdoor minder eng vinden om dit soort persoonlijke dingen te delen op sociale media. Houd jezelf eens een spiegel voor. Deel dus ook eens je ellende, in plaats van alleen maar de leuke dingen die je hebt gedaan tijdens de vakantie. Maak het écht, zoals het leven ook echt is”, luidt zijn boodschap. (br.hln)

Poeslief of asociaal: katten spiegelen zich aan hun baasje

Dankzij een nieuwe studie krijgt het begrip ‘copycat’ plots een andere invulling. Het toont immers aan dat katten hun gedrag afstemmen op hun baasjes. Als je viervoeter zich af en toe bitsig en asociaal gedraagt, weet je waar het aan ligt ...

Hoe jij je gedraagt, kan het karakter van je kat beïnvloeden. Dat blijkt uit een studie die gepubliceerd is in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS One. Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de Nottingham Trent University en de University of Lincoln, die meer dan 3.300 katteneigenaars hebben ondervraagd. De baasjes moesten onder meer vragen beantwoorden over hun persoonlijkheid, gezondheid en levensstijl, én die van de kat. 

Mensen die neurotische trekjes vertonen - dat wil zeggen dat ze zich vaker angstig, boos, droevig en eenzaam voelen - hadden meer kans om een huisdier met gedragsproblemen te hebben. De katten kwamen vaker agressief uit de hoek, gedroegen zich angstig, waren ziek door stress en hadden overgewicht. Het tegenovergestelde klopt ook: baasjes die meer ontspannen zijn, hebben thuis vaker een kalme, gelukkige en gezonde kat rondlopen. 

“Baasjes beschouwen hun huisdieren als gezinsleden. Ze hebben er dan ook een nauwe band mee”, reageert Lauren Finka, professor aan de Nottingham Trent University. “Het is dus mogelijk dat katten beïnvloed worden door de manier waarop we omgaan met de dieren. De overgrote meerderheid wil uiteraard alleen maar het beste voor de katten, en terecht. Deze studie bevestigt het belang van een goede relatie tussen de baasjes en de beestjes.” (br.hln)

SOS muggenbeten: zo raak je snel weer van die vervelende jeuk af

Irritant gezoem, slapeloze nachten en een hele resem jeukende bultjes op je huid: het is overduidelijk dat het muggenseizoen weer in volle gang is. Veranderde jouw lichaam vannacht ook in een ‘all you can eat’-buffet voor een zwerm hongerige muggen? Dan zit je nu gegarandeerd te krabben voor dood. Dit is hoe je die vervelende jeuk weer wegkrijgt.

Het is sowieso een beetje experimenteren om te zien wat het best voor jou werkt om het jeuken te doen overgaan. Deze oplossingen zullen je in elk geval al een eindje op de goede weg helpen.

1. Maak de beet schoon met alcohol

Ben je er snel bij, dan kan je de beet schoonvegen met alcohol. Alcohol heeft een verkoelend effect wanneer het opdroogt, wat ervoor kan zorgen dat het jeuken wat weggaat.Zorg ervoor dat je niet te veel alcohol gebruikt, want dit kan ervoor zorgen dat je huid geïrriteerd raakt.

2. Smeer in met honing

Honing heeft antiseptische en antibacteriële eigenschappen. Bovendien vermindert honing de kans op het ontstaan van ontstekingen. Smeer je beet echter niet in met honing wanneer je nog naar buiten moet, want dan bestaat de kans dat je een echte muggen- en wespenmagneet wordt.

3. Neem een bad met havermout

Havermout heeft jeukstillende eigenschappen en helpt de huid kalmeren wanneer die geplaagd wordt door insectenbeten, allergische reacties of een droge huid. Eén optie is om havermout toe te voegen aan je badwater, een andere is om een maskertje van havermout aan te brengen op de beet.

4. Gebruik een koud theezakje

Maak jezelf eerst een lekker theetje klaar (zwarte of groene thee werken het best) en laat het gebruikte theezakje afkoelen in de ijskast. Breng het vervolgens aan als een soort kompres op de beet om de jeuk te verzachten.

5. Maak een basilicumsmeersel

Basilicum bevat chemische verbindingen die de jeukende huid kunnen verlichten. Je kan basilicumolie aanbrengen als een lotion of je kan het thuis zelf maken. Om je eigen smeersel te maken kook je 2 kopjes water en 15 gram gedroogde basilicumblaadjes. Nadat het mengsel is afgekoeld, kan je een wattenschijfje in het mengsel dopen en hiermee vervolgens de beet insmeren. Alleen verse basilicum in huis? Dan kan je enkele blaadjes fijnsnijden en deze over de beet wrijven.

6. Smeer de beet in met aloë vera

Aloë vera heeft ontstekingsremmende eigenschappen en werkt kalmerend op een geïnfecteerde huid. Bovendien voelt het koel aan als je het aanbrengt, wat helpt tegen dat lastige jeukende gevoel. Zorg er dus voor dat je een aloë-veraplant in huis hebt, snij als de nood hoog is een blaadje af en breng de gel die uit het blad komt rechtstreeks aan op de huid. (br.hln)

Zwart of wit: wat is nu de beste kledij bij warm weer?

Vandaag wordt het weer tropisch warm en klimmen de temperaturen boven de 30 graden Celsius. Een hele dag rondlopen in zwemkledij of - waarom ook niet: in Adam- of Eva-kostuum - klinkt verleidelijk, maar is jammer genoeg niet realistisch. Wat kan je dan wel het best dragen op een bloedhete dag?

Een kleerkast met zomerkledij ziet er waarschijnlijk lichter uit dan eentje met winteroutfits. Tijdens de zomermaanden zijn we immers geneigd om voor witte kledingstukken of frissere kleuren te kiezen. Dat heeft niet alleen te maken met wat modetrends voorschrijven. We gaan er ook van uit dat het minder warm is bij hoge temperaturen. Maar klopt dat wel? En waarom lopen mensen in de woestijn dan rond met lange, donkere gewaden? Wij vroegen het aan kleurexpert en trendwatcher Hilde Francq. 

Bedoeïenen 

“Donkere kleuren slorpen de warmte op. Wit en lichte kleuren weerkaatsen daarentegen het zonlicht en nemen daardoor minder warmte op”, legt de expert van trendstudio Francq Colors uit. “Daaruit zou je kunnen concluderen dat we het best lichte outfits dragen om het koel te hebben. Toch klopt dat niet.”

Ze verwijst naar een onderzoek dat in 1980 gepubliceerd is in het wetenschappelijke vakblad Nature. “4 wetenschappers plaatsten toen vrijwilligers in de woestijn tijdens de middag en testten een aantal verschillende outfits uit. Wat bleek? De hitte die doorgegeven werd door het gewaad op de huid was identiek bij het zwarte of het witte gewaad.” Veel belangrijker was de snit van het gewaad. “Bij een losse garderobe is er sprake van een soort schoorsteeneffect: de hitte tussen gewaad en huid verplaatst zich naar boven, waardoor er langs onderen lucht opgezogen wordt. Hierdoor ontstaat er een luchtstroom die verkoelend werkt. Waarom bedoeïenen dan vaak zwarte kledij dragen? Wellicht omdat het minder straling doorlaat en daardoor beter tegen verbranden beschermt.”

Kortom, of je nu voor zwart of wit kiest, maakt niet zoveel uit. Je draagt simpelweg het best losse kledij. Is een loszittende outfit geen optie en ga je toch voor strakke kledij? Dan haal je het best lichte kleuren uit je kleerkast. 

Kijk ook naar de stof

Warm weer vraagt om luchtige stoffen die ademen én toch tegen de zon beschermen. “Stoffen die de stroming van de lucht bevorderen zijn een aanrader”, bevestigt Francq. “Luchtig linnen is een van de beste opties. Hoewel katoen erg fris aanvoelt, is het ook erg absorberend en houdt het zweet vast. Daarom is het niet altijd geschikt, tenzij het heel luchtig geweven is. Ook stoffen als viscose, tencel of zijde kunnen verkoelend aanvoelen.” (br.hln)

5 tips om je planten de hitte te laten overleven

De aanhoudende hitte is niet alleen behoorlijk lastig voor mensen - hallo zweetplekken en een slechte nachtrust - maar ook onze groene amigo’s krijgen het erg te verduren. Om ervoor te zorgen dat ze na deze week niet allemaal het leven hebben gelaten, vroegen wij online platenbezorger Plantsome om hun 5 beste tips waarmee jouw planten het hoofd koel houden.

1. Vermijd direct zonlicht

De zon is momenteel enorm fel en kan veel kamerplanten gemakkelijk verbranden als ze direct voor het raam staan. Zet de planten dus tijdelijk op een schaduwrijker plekje zodat ze het minder warm hebben.

2. Geef in de ochtend of avond water

Als het even mogelijk is geef dan vroeg in de ochtend of later op de avond water. Het is dan minder warm waardoor het water niet zo snel verdampt en de wortels meer tijd hebben om het water op te nemen. Je kunt er tijdens deze warme dagen van uitgaan dat je plant wel 2 keer zoveel water als normaal nodig gaat hebben. Hou daar dus rekening mee en geef om de 2 dagen een flinke plens water.

3. Keep it cool

Met het gevaar om open deuren in te trappen: probeer het zo koel mogelijk te houden in huis. Je gordijnen dichthouden overdag en je ramen open ’s nachts zorgt ervoor dat de temperaturen enigszins gelijk blijven gedurende de dag en nacht. Voor planten is dat belangrijk omdat ze slecht tegen plotselinge temperatuurstijgingen kunnen. Let ook op met airco’s. Ze maken je huis of kantoor een stuk koeler, maar zorgen ook voor een plotselinge golf van koude, droge lucht. Planten kunnen hier slecht tegen. Probeer ze dus in ieder geval niet direct in de luchtstroom van de airco te zetten. Ventilators zijn geen probleem.

4. Sproeien

Wanneer er meer vocht in de lucht zit is de lucht ook koeler. Koelere lucht is beter, ook voor jouw groene vrienden, dus probeer elke dag de lucht rondom de planten te besproeien met water. Of zet een bak met water naast jouw planten zodat er continue vocht de lucht in verdampt.

5. Stop met voeding geven

Jouw planten hebben al genoeg energie van de zon en warmte, ze hebben dan geen behoefte aan nog een boost energie. Zie het als dat laatste bakje koffie op de avond waar je meestal spijt van hebt als je even later met opengesperde ogen in bed ligt. (br.hln)

Het vervelendste klusje van de zomer: zo maak je je barbecue het best schoon

Met de huidige zonnige avonden zijn het ideale omstandigheden voor een barbecue. Enig minpuntje zijn de restjes van het vorige vleesfeest die nog aan de rooster hangen. Wat te doen? Enkele experts geven hun beste tips.

Heb je al eens geprobeerd het aangekoekt vet en de verbrande resten met wat staalwol en zeep van je barbecuerooster te verwijderen? Inderdaad, leuk is anders en je bent er lang mee bezig voordat je echt resultaat hebt. Dat kan beter.
Barbecue-chef Koos van Essen staat bijna dagelijks boven een rooster met kolen. Tussen het snijden van de groenten en vlees door legt hij uit dat het belangrijk is om de barbecue goed schoon te maken. “Je wilt op je vlees natuurlijk wel mooie strepen hebben, maar die moeten van de grill komen en niet van het roet.”

Bovendien kan er schimmel aan de binnenkant van je rooster komen en daar zit je niet op te wachten als je van plan bent om er vlees en groente op te leggen. “Zeker als je de barbecue voor het eerst na de winter naar buiten haalt, moet je even de tijd nemen om het schoon te maken.”

300 graden Celsius

Chef Wido Zembsch heeft als tip om de oude kolen dooreen te schudden en het stof met een stofzuiger op te ruimen. “Heel simpel en het is zo geklaard.” Het beste is volgens hem om een vies rooster schoon te branden op 300 graden Celsius. “Dan is alles wat eerst aan het roestvrij staal vastkleefde in één keer weg.” Ook eten-journalist Gerrit-Jan Groothedde prefereert deze methode. “Het rooster is natuurlijk een telkens weer terugkerende ellende”, weet hij uit ervaring. “Opstoken, heet laten worden en dan even met een stukje staalwol erover en al het vuil komt er zó van af!”
De pech is alleen dat professionele barbecuers hun vuurtje wel zo hoog op stoken, maar dat de gemiddelde huis-tuin- en-keukenchef daar geen geduld voor heeft. Van Essen heeft ook weleens gehoord dat een rooster na het bbq’en in het gras wordt gegooid. Dé tip voor iemand die echt heel lui is, knipoogt de grill-chef. “Niet te heet natuurlijk, want dan heb je een schroeiplek. Maar het schijnt dat de dauw en het gras samen er voor zorgen dat alles er weer goed uitziet.”

Aardappel

Ook Liesbeth Verboven, schoonmaakdeskundige bij Het Poetsbureau en medeauteur van ‘De grote schoonmaakbijbel’ en ‘De poetsplanner’ heeft nog 2 tips. De eerste gebruik je voor je gaat barbecueën. “Laat eerst je barbecue goed heet worden en laat het rooster mee opwarmen. Snijd dan een aardappel door twee en prik een helft op een vork. Wrijf er dan mee op je rooster. De aardappel geeft zetmeel vrij wat zorgt voor een antiaanbaklaag. Na het barbecueën vergemakkelijkt dat laagje het schoonmaken.”

Heb je nog een ui over van je zomerse salade of een citroen van de verfrissende drankjes? Dan komen die nu goed van pas. “Snijd de ajuin of de citroen door de helft en wrijf het nog warme barbecuerooster aan alle kanten in. Het vuil zal zo loskomen en je kan het rooster daarna makkelijk afwassen in een sopje met afwasmiddel”, aldus Verboven. (br.hln)

“Ruim je kamer op!” Kinderen die helpen in huishouden zijn later succesvoller

Laat jouw kleuter de was eens ophangen of vraag aan je oudste om de slaapkamer te stofzuigen. Kinderen die helpen in het huishouden, hebben immers een grotere kans op succes in hun latere professionele leven. Dat beweert althans opvoedingsexpert Julie Lythcott-Haims. Moeite om je kroost gemotiveerd te krijgen? Met deze tips lukt het beter.

“Hoe vroeger je kinderen betrekt bij het huishouden en klusjes laat uitvoeren, hoe sneller ze begrijpen dat werk deel uitmaakt van het leven”, stelt Julie Lythcott-Haims, die ook het boek ‘How to Raise an Adult’ geschreven heeft. Voor die uitspraak baseert de expert zich op een langetermijnstudie van Harvard, die huishoudelijk werk bij kinderen aanmoedigt.

“Als kinderen geen vervelende taakjes moeten doen, betekent dat iemand anders ermee in de weer is. Het gevolg: ze nemen minder initiatief. Ze wachten op iemand die hen een checklist geeft met taakjes die ze moeten afvinken, maar die is er in werksituaties niet altijd. Ze missen vaker de vaardigheid om werk te zien en zelf te redenen hoe ze nuttig kunnen zijn.” Lythcott-Haims is er dan ook van overtuigd dat kinderen die wel helpen in het huishouden, later ook betere werknemers zijn. Zo kunnen ze beter samenwerken met collega’s, tonen ze meer empathie en kunnen ze taken zelfstandig afwerken. 

“Als je zelfstandigheid belangrijk vindt, is het handig om je kind taakjes te geven”, bevestigt opvoedexpert Eva Bronsveld, auteur van De Opvoedkalender. “Daarmee geef je jouw zoon of dochter al vroeg eigen verantwoordelijkheid en jij hoeft niet alles alleen te doen. Dat vergt enige investering, want een kind dat net de vaatwasser leert inruimen, kost meer tijd dan het oplevert. Maar op den duur pluk je er de vruchten van.” 

Een kind dat van jongs af aan helpt, krijgt meer zelfvertrouwen, vult orthopedagoog Mariëlle Beckers aan. “En hij of zij wordt voorbereid op het echte leven. Als je op kot gaat, is het wel zo prettig als je weet hoe de stofzuiger werkt.” Volgens haar zijn er nog een heleboel andere voordelen: het helpt bij de ontwikkeling van de uitvoerende hersenfuncties zoals impulsbeheersing, concentratie, flexibiliteit en prioriteiten stellen. Beckers: “Als je kinderen veel uit handen neemt, kunnen ze minder met die vaardigheden oefenen. Maar bereid je samen een maaltijd, dan leren ze dingen die niet alleen nodig zijn om te kunnen koken, maar bijvoorbeeld ook om taken te initiëren en een planning te bedenken.”

Toegegeven, je kind betrekken bij het huishouden is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hopelijk kunnen deze tips soelaas bieden. 

Maak het visueel

Een afbeelding is veel helderder voor kinderen dan een lijstje met dingen die moeten gebeuren. Print daarom foto’s af van je kinderen die de afwasmachine inladen of de tafel afruimen en kleef ze bijvoorbeeld aan de ijskast. Maak als extra motivator ook een kiekje van je kind die dessert eet, de vooropgestelde beloning als alle taakjes gebeurd zijn.

Een routine installeren

Voor kinderen is een routine een makkelijke kapstok. Ze vinden het fijn om te weten wat de volgende stap is, en het helpt hen om een taak vol te houden. Wil je dat je dochter haar pyjama in de wasmand gooit? Doe het elke morgen met haar, net nadat ze haar tanden heeft gepoetst en voor ze haar kleren aandoet om naar school te gaan. Die structuur wordt na een tijdje vanzelf een gewoonte.

Maak er een familiemoment van

Hoe vroeger je kinderen hun ouders klusjes samen zien doen, hoe groter de kans dat ze willen meedoen. Samen afwassen als familie, met een leuk muziekje erbij, kan een prima moment van quality time zijn.

Begin gemakkelijk

Kinderen, vooral als ze nog jong zijn, hebben het moeilijker met instructies volgen die uit verschillende stappen bestaan. Een 5-jarige vragen om de tafel te dekken is niet onmogelijk, maar concrete instructies zijn wel nodig om de taak tot een goed einde te brengen. Leg duidelijk uit dat je vier placemats, vier borden, vier messen en vorken nodig hebt, en ook waar die moeten komen. Leg je verwachtingen niet te hoog en wees vooral geduldig.

Beloningen bedenken

Je mag je kinderen belonen voor hun deelname in het huishouden. Maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat elke taak uitmondt in een tripje naar de snoep- of speelgoedwinkel. Werk bijvoorbeeld met een systeem waarbij kinderen bij elke taak een munt verdienen, en dat ze met die munten kunnen sparen voor een beloning. Dat kan van alles zijn, van een ijsje op vrijdagavond tot 10 minuutjes langer opblijven.

Moedig zelfstandigheid aan

Alle mensen - zelfs al zijn ze nog zo klein - vinden het leuk om geliefd, onmisbaar en geapprecieerd te worden. In plaats van lege complimenten te geven (“goed gedaan’, ’je bent geweldig”), leg je daarom ook uit waarom de medewerking van je kind helpt. “Als je zelf je bed opmaakt, dan zijn we allemaal op tijd op school en ons werk. Dat is echt fijn voor me.” Zo’n complimenten zijn op lange termijn efficiënter.  (br.hln)

Post komt binnenkort nog maar twee keer per week, tenzij u duurdere zegel koopt

Vanaf maart volgend jaar zal de postbode nog maar twee keer per week brieven in uw bus stoppen. Alleen voor brieven met een (duurdere) priorzegel, kranten en pakjes maakt bpost een uitzondering. Wellicht zal de postbode op maandag en woensdag nog de niet-dringende post afleveren, aldus bpost-CEO Koen Van Gerven in De Ochtend op radio 1.

Acht jaar geleden werden er elke dag 12 miljoen brieven bezorgd, vorig jaar waren dat er nog maar 7,7 miljoen. In het eerste kwartaal van dit jaar viel het volume weer met 9,2 procent terug, terwijl bpost voor het hele jaar maar een terugval van 7 procent had verwacht. Nog een cijfer dat het dalende postvolume illustreert, is dat nog maar bijna de helft van de huizen elke dag post krijgt.
”Als er tegen 2022 geen nieuwe maatregelen komen, dreigt bpost verlieslatend te worden”, klinkt het binnen het bedrijf. “De pakjesbezorging mag dan wel fors toenemen, dat dekt het verlies van de briefbedeling niet.” 

“Eén op vijf brieven is dringend”

Opdat het bedrijf niet kopje-onder zou gaan, timmert bpost aan een gloednieuw distributiemodel. Fase één van dat nieuwe model is al achter de rug: sinds januari is de priorzegel opnieuw ingevoerd. Die zegel garandeert dat een brief de volgende werkdag in de bus valt en kost 5 eurocent meer dan een gewone postzegel.

Brieven zónder zo’n duurdere zegel bezorgt bpost vanaf maart 2020 nog maar twee keer per week. Naast brieven met een priorzegel zullen ook kranten en pakjes nog elke dag bedeeld worden. “Vandaag zijn 80 procent van de verkochte postzegels niet-prior, en twintig procent prior. De klant zegt dus: één vijfde van de post willen we dringend”, legt Van Gerven uit.

Het geeft het postbedrijf munitie om de tweede fase uit te rollen: de postbode komt voor niet-dringende brieven nog maar twee keer per week langs. “Voor brieven met een priorzegel, voor de krant en voor pakjes is er geen beperking”, benadrukt woordvoerder Barbara Van Speybroeck. 

Het lossen van de dagelijkse postbedeling ligt dan ook gevoelig. Een idee voor zo’n model werd twee jaar geleden door de postregulator afgeketst omdat de postbode geen vijf keer per week meer zou langskomen - zoals dat nochtans staat in het beheerscontract van bpost. Dat model is nu niet overgenomen, zegt Van Speybroeck. Nieuw is het systeem niet: Italië, Portugal, Polen, Nederland en Noorwegen kennen vandaag al een beperkte briefbedeling. En in Denemarken wordt niet-dringende post maar één keer per week bedeeld. 

Deze zomer test bpost de nieuwe werkwijze in enkele kantoren. “De klant zal hier nog niets van merken”, zegt Van Speybroeck nog. “Het gaat om het werk achter de schermen. Welke brieven bundelen we? Hoe zorg je ervoor dat het werkt voor het kantoor en voor de postbode?”

Gratis bestaat niet

Hoeveel bpost met deze operatie zal besparen? “Wij zijn een beursgenoteerd bedrijf en communiceren per kwartaal.” Maar Van Speybroeck wil wel kwijt dat dit echt belangrijk is om één van de belangrijkste werkgevers van België te blijven - goed voor 27.000 werknemers, van wie 13.000 postbodes. En daar ligt ook de bezorgdheid van de vakbonden, die verder wel mee willen in de nieuwe postbedeling.
“Als men voor één brief een hele dure weg moet afleggen, moet je dat in vraag stellen”, zegt Marc De Mulder (VSOA). Daarbij pleit hij voor een correcte prijs - “gratis geleverd bestaat niet” - en verloning. “Commercieel is het slim: als je snelheid wil, betaal je ervoor. En dat geeft opties om de postbode rendabel te houden. Bol.com toetert dan wel dat de bezorging gratis is, maar dat is niet zo. De postbode moet betaald worden”, zegt De Mulder. 

“We kunnen er niet omheen dat de brievenpost daalt”, voegt zijn collega van het socialistische ACOD Jean-Pierre Nyns toe. Maar Nyns is ongerust omdat het niet duidelijk is hoe het zal aangepakt worden. “Er is bezorgdheid dat we de klanten niet kunnen bedelen zoals het hoort. Hoe kunnen we dat organiseren als we maar twee dagen in de week langskomen?” Anderzijds richt de vakbondsman de blik naar de pakjes. “Daarvoor gaan we in heel België langs de brievenbussen. Dat doen we en kunnen we, laat ons dat verder uitbouwen.”

En dat bpost haar personeel een deftig loon en contracten voor onbepaalde duur blijft aanbieden, is voor de bonden van groot belang. Daarom pleiten ze ervoor om de bedeling van pakjes en brieven nog beter op elkaar af te stemmen. “Als je een apart postbedrijf opricht voor de pakjes dreig je al snel een bedrijf te creëren dat werkt met precaire contracten -zoals de concurrentie. En de pakjes zijn bovendien de toekomst. Daar willen we in meegaan. Bpost moet dé unieke verdeler van pakjes worden.”

Of het allemaal wel werkbaar is voor het personeel wordt ook met argusogen gevolgd. Bonden en directie zitten volgende week nog eens aan tafel over de concrete uitwerking. Er zijn nog veel vragen en bezorgdheden, maar het idee terugsturen naar de afzender? Nee, daar passen ze voor. (br.hln)

De do’s-and-don’ts bij hangplanten

Woonmagazines, Instagram en hippe vogels zijn het eens: een interieur vol planten is enorm trendy. Vooral decoratieve hangplanten vallen in de smaak. Ze springen onmiddellijk in het oog én ze nemen geen plaats in. Maar welke planten hang je het best in de lucht en hoe moet je ze verzorgen? Wij vroegen het aan Sofie Vertongen, uitbaatster van plantenwinkel The Plant Corner.

“Als je een indoor jungle wil creëren, zijn hangplanten een uitstekende keuze”, stelt Vertongen. Je hebt twee mogelijkheden: of je kiest voor een hangende pot aan het plafond, maar dan heb je een stevige haak nodig, of je zet een plant die naar beneden groeit in een staanpot op een leuning of een trap. De zaakvoerster is net verhuisd en koos zelf voor optie twee. “We hebben enkele potten op een balk gezet. Een leuke eyecatcher: als je binnenkomt zie je meteen veel groen.”

Welke planten? 

Er zijn verschillende planten die zich ertoe lenen om omhoog te hangen, maar de allerpopulairste is de Philodendron Scandens. “Ook wel de hartjesplant genoemd”, vertelt Vertongen. “Die is zo geliefd omdat hij snel groeit en makkelijk te verzorgen is. Die kan gerust tegen een stootje, ook als je hem af en toe vergeet water te geven. Bovendien heeft deze plant luchtwortels, waardoor die tegen een muur kan omhoog klimmen. Super tof! De Epidendrum Aureum is al even hip: deze soort is ook weelderig en heeft luchtwortels. Het enige verschil is dat deze meer gele vlekken in z’n blad heeft.” 

Nog een aanrader is de Scindapsus Pictus. Vertongen: “Als ik deze plant op Instagram post, krijg ik daar gegarandeerd veel vragen over.” Een schot in de roos, dus. “Opgepast: deze droogt iets sneller uit en moet je 1 à 2 keer per week water geven. Maar je merkt dat makkelijk op. Als de blaadjes opkrullen weet je dat het tijd is om de gieter boven te halen.” 

Geen zin om elke week op een ladder te klimmen? Dan zijn hangcactussen of hangvetplanten een handige oplossing, want die hebben heel weinig water nodig. “De Epiphyllum Red Tip is een prachtige cactus waarbij de uiteindes een beetje rood kleuren. Ook de zaagcactus (Epiphyllum Anguliger) groeit naar beneden en heeft mooie, fijne bladeren.”

Hoe verzorgen? 

Als je de plant water wil geven, moet je die niet per se uit z’n hanger halen. “Alleen als die volledig uitgedroogd is, kan het water erdoor sijpelen. Check de aarde even voor je water geeft, anders zit je met een natte vloer.” Nog een tip van Vertongen: leg onderaan de pot hydrokorreltjes. “Dat zijn de donkerbruine bolletjes die ze vroeger in plantenbakken deden. Niet zo mooi, maar ontzettend handig! Die korrels zuigen immers water uit de aarde. Als je een keer te veel water geeft, gaan de wortels niet rotten. En sla je een week over, dan kan de plant het water uit de korrels zuigen.”

Welke hangers? 

Nogal wiedes, maar je kiest het best voor een stevige hanger. De pot, de aarde én het water zijn samen best zwaar. “De meeste hangers zijn bovendien gemaakt van jutten touw. Als dat touw nat wordt, kan dat rotten en kapot gaan. Dat kan je oplossen door het touw te verstevigen met een stukje tape, zodat het niet knakt”, besluit Vertongen. (br.hln)

Zo maak je je eigen citronellakaars tegen muggen

Vervelend gezoem, rode bulten, heel wat jeuk. Gaat er een belletje rinkelen? Ja hoor, het goede weer is al een tijdje terug en dat brengt ook heel wat muggen met zich mee. Deze week nog een barbecue op de planning staan maar geen zin om zelf deel uit te maken van het menu? Wij leggen je uit hoe je je eigen citronella tuinkaars maakt! 

Wat heb je nodig? 

Bijenwas, koolzaadwas of sojawas (afhankelijk van het potje waarin je de kaars wil maken, voorzie anderhalve keer zoveel), een pan, een mooie mason jar of terracotta bloempot, een wiek, een glazen maatbeker, en een etherische olie naar keuze (2 ml voor een kaars van 30 ml). 

Zo begin je eraan

- Doe de hoeveelheid was die je nodig hebt in de maatbeker en smelt au bain marie. Zorg dat de potjes waarin je de kaars gaat maken proper zijn en plaats ze even in de oven op 50 graden. Hierdoor zal de was geleidelijker gaan afkoelen en komen er minder luchtbellen in de kaars. 

- Is de was op het vuur bijna gesmolten? Haal de pot(jes) dan uit de oven en plaats de wiek in het midden, plak vast met een stukje plakband op de bodem. Heb je gekozen voor een bloempot? Steek de lont dan door de ondergat van de pot en plak vast, zorg ook dat het gat vanonder afgesloten is. 

- Wanneer de was volledig gesmolten is, haal je de maatbeker uit het water en voeg je de etherische olie naar keuze toe. Nog even goed roeren en de was is klaar!

- Giet de was langzaam in de pot zodat je een vaste kaars krijgt, doe je dit te snel dan krijg je last van luchtbellen. 

- Na 8 uur is de kaars volledig hard geworden. 

Voor de niet zo handige harry’s 

Aan de slag gaan met wieken en kaarsvet niets voor jou? Daar hebben we ook een oplossing voor. 

- Vul een grote glazen pot of bokaal met verste takjes munt, rozemarijn citroen, lavendel of andere van je favoriete geurtjes.

- Voeg water bij de verse geuren en een paar druppels citronella.

- Stop een drijvende kaars in de pot, en steek aan.  (br.hln)

Actrice Nora Tilley (67) overleden na strijd tegen ALS

Nora Tilley (67), bekend van rollen in onder meer ‘De Collega’s’, ‘Wittekerke’ en ‘Thuis’, is gisteren overleden. De Vlaamse actrice leed aan de ongeneeslijke spierziekte Amyotrofische Laterale Sclerose (ALS) en had al bij haar diagnose om euthanasie gevraagd. “Nora had haar grenzen al een paar keer verlegd, maar toen na het gebruik van armen en benen ook haar stem wegviel, nam ze het voor haar onvermijdelijke besluit”, laat de familie weten. Ze overleed thuis in Putte.

Tilley kreeg vorig jaar te horen dat ze aan ALS leed. Tijdens de opnames van een promofilm voor ‘De Collega’s 2.0’ wilden haar benen plots niet meer mee. ”‘t Zal zeker mijn mismeesterde knie of mijn slechte rug zijn’, dacht ik toen nog”, vertelde ze in augustus 2018 in Het Laatste Nieuws. “Uiteindelijk ben ik in het Universitair Ziekenhuis in Leuven terechtgekomen, waar ik een hele uitleg kreeg die zeer wetenschappelijk klonk en waar ik weinig van begreep. ‘Als het die diagnose wordt, bestaat er geen remedie’, klonk het. Bij ALS (Amyotrofische Laterale Sclerose) haperen de motorische zenuwcellen die de spieren aansturen. Uiteindelijk worden ook de ademhalingsspieren aangetast, met de dood als gevolg.” Op 20 april 2018 werd de vreselijke diagnose bevestigd: Tilley leed wel degelijk aan ALS.

De actrice bleef echter niet bij de pakken neerzitten. “De enige keuze die ik kon maken, heb ik gemaakt. Ik koos ervoor van de tijd die me rest het beste te maken en dat lukt. Ik word omringd door zoveel warmte, dat had ik nooit durven te verwachten. Het zorgt zelfs voor een sneeuwbaleffect: wat mij overkomt, haalt het beste in de anderen boven. Ik kom veel dichter bij een aantal mensen, er zijn er veel waar ik continu op kan rekenen. Ik krijg niks dan positieve vibes. Mijn man Jean-Pierre is mijn rots. Hij heeft ook nu gezegd: ‘Dit doen wij samen’. Dat is een groot geluk voor mij.”

“Ik geniet van mijn vier gasten, de kleinkinderen. Ze zijn tussen de 7 en de 13 jaar en ze staan altijd klaar om me een handje te geven zodat ik steun heb. Ik laat me door iedereen verwennen, al vond ik het omgekeerd veel plezanter. Ik maak nog alleen plannen voor de heel nabije toekomst.” Tilley besliste ook al bij haar diagnose om alles in orde te brengen voor euthanasie. Ze heeft er het beste van gemaakt, tot het einde toe dat ze zelf regisseerde. “Ik ben mezelf gebleven. De ziekte heeft niet gewonnen. Ik heb gewonnen!”

De Collega’s

Nora maakte haar tv-debuut in de jeugdserie ‘Magister Maesius’ maar werd vooral bekend als de knappe secretaresse Carolien Van Kersebeke in ’De Collega’s’. Ze speelde mee in ‘Het Pleintje’, ‘Thuis’, ‘Wittekerke’, en ’Familie’ en kreeg ontelbare gastrollen in ‘Aspe’, ‘Niet voor Publikatie,’ ’Sedes en Belli’, ‘F.C. De Kampioenen’, ‘Hof van Assisen’ en de ’Wet volgens Milo’. Ze was verbonden aan het Mechels Miniatuurtheater, het Raamtheater en Theater aan de Stroom en acteerde in verscheidene films.

Haar laatste rol was een verschijning in ‘De Collega’s 2.0’, van regisseur Jan Verheyen. “Er was nog geen vuiltje aan de lucht toen Jan Verheyen me contacteerde voor de nieuwe film van ‘De Collega’s’. Toen ik daarna hoorde dat ik ALS had, wou ik afhaken. Jan was omvergeblazen door het nieuws maar vroeg me toch om nog eens over die rol na te denken. Ik heb hem na een week opgebeld en gezegd dat hij op me kon rekenen. Uiteindelijk is die laatste opnamedag op 12 juni nog heel plezant geworden. Toen mijn werk erop zat, nam ik afscheid van de ploeg. ‘Dit was de laatste draaidag van Nora’, zei Jan en toen pas besefte hij wat die woorden inhielden. Het kwam als een mokerslag binnen bij mij en bij iedereen. Ik had me de hele dag goed gehouden, maar toen vloeiden er traantjes, ook bij een paar anderen. Toch ben ik blij dat ik dat nog heb kunnen doen. Ik zie die rol nu als mijn afscheid van het scherm, en dat zit in feite juist. Zo eindigt het waar het begonnen is: met ‘De Collega’s’.”

Gezicht ALS-liga

Nora Tilley heeft er nooit een geheim van gemaakt dat ze dodelijk ziek was, meer nog: ze is het gezicht geworden van de ALS-Liga, de patiëntenorganisatie die wetenschappelijk onderzoek ondersteunt en gratis hulpmiddelen ter beschikking stelt, zoals de gesofisticeerde rolstoel waarmee Nora zich verplaatste. Ze was ook heel verontwaardigd dat wie een handicap krijgt na zijn 65 jaar, geen recht heeft op vele tegemoetkomingen. “Ons huis moet verbouwd worden, want ik geraak de trap niet meer op”, vertelde Tilley. “Beneden moeten een badkamer en een slaapkamer komen, en de deuropeningen moeten verbreed worden voor een rolstoel. Een dure zaak waarvoor de overheid een tussenkomst voorziet, maar ik kom niet in aanmerking. Ik ben 66 jaar en één jaar te oud voor een premie. Een schande - dit is discriminatie op basis van leeftijd.”

De uitvaartdienst zal op zaterdag 29 juni in besloten kring plaatsvinden. Nora laat haar echtgenoot Jean-Pierre, kinderen Kim, Jan en Soraya en vier kleinkinderen achter. En vele, vele vrienden. (br.hln)

Prins Charles riddert Ralph Lauren

Een bijzonder moment voor Ralph Lauren. De Amerikaanse modeontwerper werd door prins Charles onderscheiden tijdens een besloten ceremonie op Buckingham Palace. Lauren werd benoemd tot Ere Ridder in de Orde van het Britse Rijk, een van de hoogste onderscheidingen die uitgereikt wordt door het koningshuis.

De 79-jarige Lauren kreeg de eretitel vanwege de bijdrage die hij aan de modewereld heeft geleverd en is daarmee de eerste Amerikaanse ontwerper die een dergelijke onderscheiding krijgt. Hij kreeg uit handen van prins Charles de bijbehorende versierselen, geschonken door koningin Elizabeth, in bijzijn van zijn vrouw Ricky, zoon David, schoondochter Lauren, dochter Dylan en schoonzoon Paul.

Ralph liet in een statement weten ‘zeer vereerd’ te zijn. “Ik ben altijd geïnspireerd geweest door de geschiedenis, tradities en cultuur van Groot-Brittannië en de historische relatie die onze twee landen delen. Dit is van de meest bijzondere momenten in mijn 50-jarige loopbaan.”

De Britse royals zijn al jarenlang fan van het beroemde Amerikaanse modehuis. Prinses Diana was de eerste die kleding van het merk droeg en tegenwoordig worden ook Kate en Meghan in outfits van Lauren gespot. (br.hln)

Gebiologeerd: waarom we spierpijn hebben na het sporten

Gaan zitten is pittig pijnlijk de eerste dagen na een intensieve work-out. Vanwaar komt deze spierpijn in hemelsnaam? En waarom lijkt het de tweede dag nog erger? Maar belangrijker, wat kan je ertegen doen? Geen nood. Wij weten raad.

Spierpijn onder de loep

Er zijn twee soorten spierpijn. Ten eerste is er de snelle spierpijn die je direct na het sporten voelt. Melkzuur en andere stoffen die zich ophopen in je spieren zijn de oorzaak. Je kan deze pijn al gauw verlichten met wat stretchoefeningen.

Ten tweede heb je de late spierpijn die een à twee dagen na het sporten opduikt. Deze pijn wordt veroorzaakt doordat je tijdens je work-out microscopisch kleine scheurtjes in je spierweefsel maakt. Na het trainen begint je lichaam deze scheurtjes te repareren en stroomt er meer bloed door je spieren om de genezing te versnellen. Dit proces is 48 uur na de training op zijn hoogtepunt, wat verklaart waarom de spierpijn de tweede dag meestal erger is.

Het nut

Dit hele proces is noodzakelijk om je spieren sterker te maken. Het herstel verbetert namelijk de samenwerking tussen de verschillende spiervezels. Toch neemt het aantal spiervezels niet toe zoals velen denken, dat aantal is genetisch bepaald, maar de vezels worden wél dikker. Ook vormen er zich meer haarvaatjes rond de spier tijdens het herstel. Daardoor is er een betere uitwisseling van de stoffen en zal de spier de volgende keer een langere en intensievere training aankunnen.

Waarom heb jij meer spierpijn dan een ander?

De mate van je spierpijn is afhankelijk van drie factoren. Ten eerste speelt de trainingsfrequentie een rol. In het begin dat je traint of als je onregelmatig traint zal de spierpijn erger zijn dan als je regelmatig sport. Dan wennen je spieren aan de inspanning en zullen ze minder snel beschadigd raken.

Een tweede factor is het soort training. Bepaalde oefeningen bezorgen je meer spierpijn dan andere. Bij excentrische spieroefeningen ontstaan er meer scheurtjes in je spierweefsel. Dit doordat je bij deze beweging de spier verlengt terwijl hij samentrekt. Een voorbeeld hiervan is de neerwaartse beweging als je je biceps traint. Concentrische bewegingen daarentegen zullen je minder spierpijn bezorgen. Een voorbeeld hiervan is de opwaartse beweging bij het trainen van je biceps. Je maakt de spier korter terwijl je hem opspant.

Ten slotte spelen ook je hormonen een rol. Het hormoon oestrogeen draagt bij aan de bescherming van je spieren. Vrouwen in vruchtbare jaren hebben veel hogere oestrogeenwaarden dan mannen. Daardoor zullen zij minder last van spierpijn hebben na vergelijkbare oefeningen.

Verlicht de pijn

Eerste belangrijke tip: warm op. Als je tien minuten opwarmt, versoepel je je spieren en nemen ze ook meer zuurstof op. Doe bijvoorbeeld wat jumping jacks, rekoefeningen of ga touwspringen.

Maar ook afkoelen na het sporten is van belang. Je lichaam moet de tijd krijgen om weer over te schakelen naar een rusttoestand. Ga dus nog even stretchen, of wandelen op steps. Als je dit absoluut niet doet, heb je meer kans op een spierscheur.

Wat je best niet doet na een intensieve work-out is je in de zetel ploffen en uren Netflixen. Je zal minder spierpijn hebben als je na het trainen in beweging blijft door wat te wandelen, fietsen of zwemmen.

Heb je erg veel spierpijn? Dan kan ijs helpen. Onder elitesporters is het populair om een bad te nemen met ijskoud water en ijsblokken. De koude zou pijnlijke gezwollen spieren ontzwellen en de pijn verzachten. Uiteraard is dit nogal extreem. Maar je kan wel een coldpack tegen je pijnlijke spieren leggen om de pijn te verminderen. Toch is het niet zo dat die koude het herstelproces stimuleert.

Je kan beter een lekker warm bad nemen. Dit blijkt de beste oplossing voor spierpijn. Het verzacht de pijn, behoudt de kracht van de spieren en houdt je spieren, bindweefsel en pezen soepel. Hier bovenop verhoogt de warmte ook de stofwisseling en de bloeddoorstroming van je spieren, wat het herstelproces zal versnellen.

Blijft de spierpijn heel pijnlijk aanhouden? Dan is een bezoek aan de dokter aan te raden.   (br.hln)

Getest en goedgekeurd: tips tegen schurende billen

Vandaag kunnen we eindelijk profiteren van fantastische zomerweer. Al gaat dat jammer genoeg gepaard met een neveneffect: dijen die tegen elkaar schuren, wat soms vervelend en erg pijnlijk kan zijn. Wij testten alvast 3 methodes uit die echt werken tegen dit zomerse ongemak. Beloofd.

Wij zijn gezegend met een paar gezette billen, en dan hebben we het helaas pindakaas niet over stelten à la Beyoncé of Kim Kardashian. De hogere temperaturen zijn dus welgekomen, maar veroorzaken ook schuurplekken op onze dijen. Die ontstaan door de wrijving in combinatie met zweet, waardoor je zelfs kleine schaafwonden kan krijgen.

Deodorant

Hoe kunnen we zweet het best bestrijden? Juist ja, met deodorant. Een korte speurtocht op Google leert ons dat we het best een rollervariant met een formule van antitransparant kunnen gebruiken. Wij kozen voor eentje van Dove, en eerlijk waar: het werkt. Je neemt het best wel een klein exemplaar mee voor onderweg, want na een tijdje begin je gegarandeerd toch te zweten en kan je de deo nog een keertje bovenhalen.

Droogshampoo

Ook handig is droogshampoo. In eerste instantie stonden we wat twijfelachtig tegenover deze lifehack, want zou droogshampoo na een tijdje niet beginnen afbrokkelen waardoor de irritatie nog veel erger wordt? Om op veilig te spelen, haalden we een doorzichtige variant van L’Oréal uit onze kast. Die zorgde raar maar waar voor een verfrissend gevoel en beschermde onze billen een hele tijd tegen die vervelende wrijving. Na 4 uur was het effect wel uitgewerkt, dus wie een hele dag op de baan is, houdt het best een bus bij de hand. 

Smoovall

Dan bestaat er nog zoiets als Smoovall, een spray die belooft om je 4 uur lang te beschermen tegen schuurplekken. Het product is alleszins zéér eenvoudig te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is goed schudden met het busje, Smoovall op je huid sprayen en 20 à 30 seconden wachten. En inderdaad, het moet gezegd: dit is goed spul. Sinds ik Smoovall gebruik, heb ik geen pijnlijke schuurplekken meer gehad. Bovendien is het product onzichtbaar en ruikt het heerlijk fris. Het enige nadeel? Als je tussendoor moet bijsprayen, moet je écht wel een toilet opzoeken. In het openbaar met een busje tussen je benen staan spuiten is op z’n zachtst gezegd niet bijzonder elegant. (br.hln)