Je bloed kookt, je kan niet meer helder denken en voor je het weet
sta je te schreeuwen en verwijten naar de ander te slingeren. Ruzie
maken en je emoties uiten is dan wel (letterlijk) gezond, soms escaleert
een discussie op een ongezonde manier. Zo kan je dat (proberen)
vermijden.
1) Ruimte
Sta jezelf (en de ander) een korte
pauze toe als je voelt dat het op het punt staat te escaleren. Het
moment waarop je jezelf iets totaal belachelijk hoort zeggen, is meestal
een goed moment. Ga vijf minuutjes naar een andere kamer om letterlijk
afstand te nemen, elkaar ademruimte te geven en de druk van de ketel te
nemen. Let wel: dit is niet hetzelfde als met slaande deuren vertrekken
of letterlijk weglopen van de discussie. Doe het rustig, en communiceer
er ook duidelijk over naar de ander.
2) De kalmte bewaren
Gemakkelijker
gezegd dan gedaan, maar niettemin onmisbaar: probeer de kalmte te
bewaren. Eén stemverheffing leidt algauw tot een schreeuwwedstrijd, één
irrationele opmerking kan een uitbarsting teweeg brengen. Voel je dat je
de pedalen verliest? Pas dan tip nummer één toe: ademruimte, een
rustpauze. Bedenk tijdens die pauze wat je eigenlijk wil zeggen, en op
welke manier je het best gehoord zal worden.
3) Rationele, logische opbouw
Probeer
je argumentatie zo rationeel en logisch op te bouwen. De verleiding is
groot om emoties de bovenhand te laten nemen, maar emoties zijn heel
persoonlijk en je loopt een enorm risico om je gesprekspartner af te
stoten. Omgekeerd: als iemand heel emotioneel (en irrationeel) reageert,
blijf dan kalm en bedenk dat het 'maar' een mening is, ook al is het de
mening van iemand die erg belangrijk is voor jou. Blijf kalm terwijl je
logisch uiteenzet waarom je niet akkoord gaat.
4) Luister
Een
onderschat onderdeel in de problematiek: luisteren. Soms is het niet
nodig om te reageren en is het voldoende om de ander te laten razen. Een
paar simpele vragen of een goede conclusie op het eind van de rit: meer
wordt er dan niet verwacht. Als jullie echt in een discussie
verwikkeld zijn, luister dan naar wat er gezegd wordt en vraag naar
eventuele verborgen betekenissen. Interpreteer niet zomaar op jouw
manier wat je dénkt te horen.
5) Adem in, adem uit
Vermijd zuchten, maar het wil niet zeggen dat je niet af en toe flink diep mag in- en uitademen.
6) Verschillen
Over
sommige zaken kan je blijven discussiëren. Als het geen impact heeft op
je leven of je relatie, is het geen slecht idee om te berusten in dat
verschil in meningen en wereldbeeld. Sommigen houden nu eenmaal niet van
wortels en anderen niet van koriander, sommigen willen alleen naar
zonnige oorden, anderen willen niet liever dan rondtrekken.
7) Trap niet in de valkuil
Bewust
of onbewust komt er in een ruzie of discussie vaak een moment waarbij
de ander aas uitgooit. Het is meestal iets dat jou persoonlijk erg raakt
of waar je erg mee begaan bent, waardoor het extra moeilijk is om niét
toe te happen. Toch is dat het slimste dat je kan doen, want anders
escaleert het zeker.
Deze tips betekenen niet dat je een
discussie of ruzie uit de weg moet gaan. Integendeel, je moet opkomen
voor jezelf, je mening en de mensen om wie je geeft. Maar door dit op
een gecontroleerde manier te doen, bereik je veel meer.
John Hiatt (Indianapolis, 20 augustus 1952) is een Amerikaanse singer-songwriter.
John Hiatt begon zijn solocarrière in 1974. Hij beoefende een groot aantal stijlen, van rock and roll tot New Wave en folk. Hij schreef veel songs voor andere artiesten. In Nederland brak hij door met de plaat Bring the Family (1987). Daarop volgen Slow Turning (1988), Stolen Moments (1990), en Perfectly Good Guitar (1993). In het najaar van 2007 kwam Hiatt naar Nederland voor een viertal solo concerten. In 2008 kwam de plaat Same Old Man uit, in 2010 gevolgd door The Open Road.
Het drinken van thee kan gewichtstoename als gevolg van een vetrijk
eetpatroon voorkomen, dat ontdekten vorsers na onderzoek op muizen.
Minder buikvet Het
onderzoek bracht ook nog andere gezondheidsvoordelen van het drinken
van thee aan het licht. Een deel van de dieren volgden voor de studie
een vetrijk dieet, anderen hadden een normaal eetpatroon. Beide groepen
werden nog in kleinere eenheden opgedeeld, ze kregen elk gedurende 14
weken water, zwarte of groene thee. Daaruit blijkt dat beide soorten
thee de gewichtstoename beperkten, ook verlaagden ze de opstapeling van
buikvet dat in verband gebracht wordt met een ongezond eetpatroon.
Zwarte thee ging ook de schadelijke effecten voor het bloed, een toename
van cholesterol, een hoge bloedglucose en insulineresistentie tegen.
Voordelen Professor
Carrie Ruxton: "Hoewel de resultaten nog bevestigd moeten worden door
onderzoeken op mensen, toont deze studie aan dat thee gewichtstoename
helpt te voorkomen. Thee drinken werd eerder al in verband gebracht met
een lager risico op hartziekten, kanker en de ziekte van Parkinson. Als
je regelmatig thee drinkt gedurende meer dan tien jaar, zou je ook
sterkere botten krijgen."
Zelfs al ben je niet op dieet, de kans op overeten tijdens de
feestdagen is reëel. Met deze tien tips kan je dat gemakkelijk vermijden
zonder dat je jezelf tekort moet doen.
1) Honger Sla geen maaltijden over en kom niet
met (veel) honger toe op een feestje. Dat lijkt verleidelijk ('dan kan
ik 's avonds meer eten'), maar het resultaat is dat je alleen maar meer
eet en vooral van de verkeerde dingen: hapjes en brood.
2) Kies Maak
een bewuste keuze over waar je je calorieën aan wil spenderen. Neemje
chips, dan skip je het dessert bijvoorbeeld, of omgekeerd.
3) De juiste outfit De
juiste outfit kan je ook helpen om op tijd te stoppen met eten. Een
jurk of rok die de lijn van je lichaam volgt (al dan niet strak), liefst
met een riem. Als dat begint te spannen, wat oncomfortabel aanvoelt,
dan is het gemakkelijker om een ronde te skippen.
4) Praat, lach en luister Besteed
je tijd meer aan bijpraten met familie, luisteren naar hun verhalen en
lachen met de grapjes, in plaats van te zitten en te eten. Hoe meer
afleiding (en hoe minder verveling), hoe minder je eet.
5) Portie Neem
een klein bord of durf een kleine portie te nemen. Krijg je een (te)
grote portie, wees dan niet beschaamd om iets te laten liggen. Eet traag
en luister naar je lichaam.
6) Alcohol Een
verborgen caloriebom, dat zijn die glazen champagne, wijn, bier of die
pousse-cafeetjes achteraf. Hou hier rekening mee en beslis op voorhand
hoeveel je gaat drinken.
7) Buffet Ga ergens staan (of zitten) waar je het buffet niet of nauwelijks kan zien of van waar het moeilijk is om er bij te raken.
8) Onbekenden Daag
jezelf uit om te praten met mensen die je niet kent en over elk van hen
iets nieuw te leren. Resultaat? Je bent er zo mee bezig, dat je eten
volledig vergeet.
9) Juwelen Draag een opvallend juweel, om je te herinneren dat je niet te veel ging eten.
10) Nee, dank u Het
is niet onbeleefd om een ronde drankjes of hapjes af te slaan. Je hoeft
je daarvoor ook niet te excuseren of een uitleg te verzinnen. Word je
gevraagd waarom zeg dan dat je geen honger of geen zin meer hebt. Bij
mensen die je kent, kan je aanhalen waarom je op dieet bent. Doe dit
niet bij mensen die je minder goed kent. Bereid je voor op enige
weerstand, want velen zijn van mening dat tijdens de feestdagen 'alles
mag'. Wapen je daartegen.
Dinsdagochtend kunnen liefhebbers van natuurfenomenen genieten van
een totale maansverduistering. Dat meldt volkssterrenwacht Urania
gisterenavond.
De maansverduistering vindt plaats tijdens de maansondergang. Vanaf 7.33
uur komt de maan de kernschaduw van de aarde binnen en verdwijnt de
eerste "hap" uit de maan. Om 8.41 uur is de verduistering totaal, al zal
dat moeilijk te zien zijn, aldus Urania. De maan gaat immers onder om
8.51 uur en de zon komt op om 8.44 uur.
Een maansverduistering
ontstaat wanneer de maan door de schaduwkegel van de aarde trekt. Dan
kan er geen rechtstreeks zonlicht op de volle maan vallen. Toch wordt de
maanschijf niet volledig onzichtbaar. Omdat de atmosfeer van de aarde
nog een aantal rode zonnestralen richting maan buigt, krijgt de maan een
rood-oranje uitzicht.
Twee weken na de totale
maansverduistering, op dinsdag 4 januari 2011, is er overigens een
gedeeltelijke zonsverduistering te zien in België.
Sharif Dean (Sharafeddinne Kharroubi) (Casablanca, 14 augustus 1947) is een Algerijns-Frans muzikant; hij werd geboren uit een Franse moeder en Algerijnse vader. Als kind verhuisde hij naar Parijs, waar hij in aanraking kwam met de moderne muziek. Hij won daar de prestigieuze talentenjacht van Radio Monte Carlo.
Door deze winst kreeg hij heel wat opdrachten in een aantal Duitse nachtclubs. Tussendoor studeerde hij in Brussel, waar hij in 1971 een universitaire graad behaalde in filosofie en letterkunde. Daarna richtte hij zich volledig op zijn zangcarrière.
Met de Belgische producer Jean Huygmans nam hij in 1972 zijn eerste single op, Mary-Ann, dat geen hit werd. In 1973 lukte het wel. Sharif schreef Do You Love Me?. Hij kreeg vocale hulp van ene Eveline D'Haese, een Belgische zangeres die wel vaker studiowerk deed, oa voor Luc Hensill.
Do You Love Me? is de eerste Belgische plaat die de nummer 1 positie behaalt in een Nederlands jaaroverzicht.
We nemen temperatuur waar met voelers in
onze huid. We hebben vijf tot tien keer meer receptoren voor koude dan
voor warmte. Dat komt omdat onze soort, homo sapiens, uit het warme
Afrika komt en we dus meer nood hadden aan waarschuwingen tegen koude.
Kouderillingen
verbruiken veel energie en jagen onze lichaamstemperatuur snel omhoog.
Het is een tijdelijke oplossing tegen onderkoeling. Maar onze
temperatuurvoelers raken snel gewend aan te hoge of te lage
temperaturen, en zenden dan geen waarschuwingssignalen meer uit. Vandaar
dat onderkoeling snel onze natuurlijke afweermechanismen ondermijnt met
de dood als gevolg.
Een overactieve schildklier maakt ons
overgevoelig voor warmte. Een schildklier die te weinig hormonen
aanmaakt, maakt ons kouwelijk. Een gelijkaardig effect heeft het
ijzergehalte van ons bloed: een te laag hemoglobinegehalte maakt ons
kouwelijk.
Onze voeten, in mindere mate onze handen, en ook
het topje van onze neus, krijgen sneller kou dan bijvoorbeeld onze buik:
ons hart pompt minder bloed naar de uiteinden van ons lichaam, die
bijgevolg sneller onderhevig zijn aan koude. Onze voeten zijn het
slechtst af, omdat zij in vergelijking met onze handen minder spieren
bevatten die de kou kunnen verjagen.
Vrouwen hebben meer last
van koude dan mannen. Ook dat heeft met de bloedsomloop te maken. Bij
vrouwen zit het vet beter verdeeld dan bij mannen: daardoor wordt meer
bloed naar de belangrijkste organen gestuwd dan bij mannen. Waardoor er
minder bloed over is voor bijvoorbeeld hun voeten die sneller kou
krijgen. Ook hormonen spelen mee: bij vrouwen daalt 's nachts de
lichaamstemperatuur nadrukkelijker dan bij mannen.
Menselijke
'ijsberen' zweren dat zwemmen in ijswater hun hart stimuleert en hen
wapent tegen virussen en ziektekiemen. Cardiologen weten niet met
zekerheid wat daarvan aan is. Maar topsporters hebben het fenomeen
ontdekt: nogal wat renners gaan na een lange etappe in de Tour een
tijdlang liggen in een ijsbad, in de verwachting dat ze daardoor sneller
revalideren. Een omstreden theorie. Wel bewezen is het heilzame effect
van een ijsblok op een breuk.
Duitse wetenschappers slaagden erin haarfollikels te kweken uit
stamcellen, dit zou kunnen resulteren in een middel tegen kaalheid
binnen de vijf jaar.
De onderzoekers gebruikten stamcellen van
dieren, maar de onderzoekers hoopten hetzelfde met menselijke cellen te
kunnen bereiken binnen de vijf. Professor Roland Lauster zegt dit een
behandeling zal mogelijk maken voor 80 procent van de mensen die met
haarverlies kampen.
Britse ouders spenderen fortuinen aan cadeaus voor leerkrachten
Britse ouders spenderen fortuinen aan cadeaus voor leerkrachten
Steeds meer ambitieuze Britse ouders verwennen leerkrachten met overdreven cadeaus als juwelen, dure champagne en vakanties.
Een
onderzoek van de Britse winkelketen Debenhams toonde aan dat de
gemiddelde ouder bijna 60 euro uitgeeft aan geschenken voor de
leerkracht van zijn kind, velen geven het dubbel uit, sommigen gaan
zelfs tot 350 euro. De trend is vooral merkbaar in lagere scholen.
Vertegenwoordigster Carie Barkhuizen: "Wat het in de watten leggen van
leerkrachten betreft, is geld geen kwestie voor ambitieuze ouders. Veel
ouders verspillen echter hun geld. Weinig goede leerkrachten zullen zich
hierdoor later verleiden hun kind een voorkeursbehandeling te geven."
Scholen
merken nu echter op dat deze cadeautjes steeds extravaganter worden:
parfums, jassen, jurken, handtassen, horloges, champagne en kristallen
glazen ter waarde van 235 euro zijn geen uitzondering, dat blijkt uit
recent onderzoek. Een ouder in een school in Londen mocht zelfs gratis
gebruik maken van de villa van het gezin in Spanje. Een andere kreeg
cadeaubonnen ter waarde van 1.171 euro.
Mary
Bousted, van een vakbond voor leerkrachten, vraagt ouders te stoppen
met het geven van dure cadeaus. "Hoewel leerkrachten graag appreciatie
krijgen, verwachten ze geen geschenken, ook willen ze ouders niet onder
druk zetten om iets te krijgen. Tegenwoordig zijn deze extreme
verwennerijen de norm en geen uitzondering meer, we hopen dat dit
stopt."
Bijna de helft van de Belgen viert kerst met familie, maar 18 procent
van de singles brengt deze feestdag alleen door, dat is het hoogste
aantal van Europa.
Eenzaam Naast die 18
procent eenzame singles zegt 20 procent nog geen plannen te hebben voor
Kerstmis. Deze feestdag lijkt voor heel wat Belgen dus eenzaam te
worden. Volgens single coach Mieke Mievis komt dit doordat de meeste
Belgen denken dat kerstmis een familieaangelegenheid is. Bij gebrek aan
familie durven ze niet aan vrienden om gezelschap tijdens de
feestperiode te vragen. Alleen de Italianen (61 procent) verlangen nog
meer dan de Belgen (58 procent) naar een relatie tijdens de feestdagen
dan een andere periode. Toch verkiezen singles om Kertmis met vrienden
te vieren, moesten ze geen andere verplichtingen hebben.
Romantiek Singles
vinden samen een boek voor het haardvuur lezen de meest romantische
activiteit voor de feestperiode, maar koekjes bakken lijkt dan ook erg
populair te zijn. De meeste Europese singles vinden dit geen goede tijd
om een partner aan de haak te slaan. Slechts 8 procent van de Belgen
denkt op een kerstmarkt een geliefde te ontmoeten. De Spanjaarden (46
procent), Ieren (37 procent), en Italianen (36 procent) zijn wel
optimistischer op de vlak. 28 procent van de Belgische singles heeft op
liefdesvlak meer verwachtingen op van oudjaar.
Collega's Slechts
een kwart vindt Nieuwjaar een goed moment om zijn partner ten huwelijk
te vragen. Bijna evenveel Belgen vinden het niet gepast om een collega
te verleiden op een kerstfeestje van het werk, ze houden werk en privé
liever gescheiden. Slechts vier procent leerde op deze manier een
geliefde kennen. Moest een collega een geschikte partner lijken te zijn,
dan zou 36 procent toch een relatie overwegen. In de Scandinavische
landen ligt dat duidelijk anders, 25 procent van de Denen en 16 procent
van de Zweden zeggen al een relatie begonnen te zijn met iemand die ze
op het kerstfeestje van hun bedrijf hebben leren kennen. De enquête werd
afgenomen door relatiesite Parship.
Slechts één verwenaankoop kan een neurologische reactie in onze hersenen
veroorzaken en zo een verslaving uitlokken, ontdekten onderzoekers.
Evenwicht Wanneer
je impulsief een luxe-item koopt, kan het lijken alsof dit niet past
bij je andere bezittingen. In plaats van dit terug te brengen, blijkt
uit recent onderzoek dat we hierdoor nog meer luxe- of designerspullen
kopen om zo het esthetische evenwicht te herstellen. Dit maakt dus dat
je nog meer geld je uitgeeft en je in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Emoties Uit
het onderzoek dat emoties een belangrijke rol spelen in het feit of we
een miskoop terugbrengen. Wanneer een nieuwe aankoop niet past bij de
rest, hebben we hier over het algemeen spijt van en brengen we de
aankoop terug. Maar als het gaat om een luxueus of designartikel, hebben
we minder spijt van de impulsaankoop, maar raken we meer gefrustreerd
over de standaard van ons leven. Daarom proberen we de aankoop in ons
leven te doen passen door nog meer chique dingen te kopen.
Professor
Patrick: 'We kopen iets wat we echt graag hebben, want kan er nu fout
zijn aan de aankoop van een mooie trui of een designer salontafel? Maar
voor we het weten neem je ook een bijpassende halsketting, schoenen,
handtas of een schilderij en behangpapier mee dat er bij past."
Kings of Leon is een Amerikaanse rockband uit Nashville. De band bestaat uit de drie broers Caleb, Jared en Nathan Followill en hun neef Matthew Followill. Kings of Leon werd in 2000 gevormd en heeft inmiddels vijf studioalbums uitgebracht.
De broers waren in hun kindertijd vooral met hun vader op weg die een prediker was in een kerkgemeenschap.
De band speelt een mix van blues, countrymuziek, punk, garagerock en rock-'n-roll. De band ging lang mee in het voorprogramma van grote namen als Pearl Jam, U2 en Bob Dylan. Ook op veel festivals zijn ze te vinden. De groep heeft een grote groep fans opgebouwd voornamelijk in het alternatieve muziekcircuit, vooral via mond-tot-mond-reclame.
Onder meer in het Verenigd Koninkrijk is de band erg populair. Ze behaalden succes met nummers als Mollys Chambers, The Bucket en Sex on Fire.
Het album Because of the Times bereikte in het land de eerste positie in de albumlijst. Op 22 september 2008 verscheen het vierde album Only by the Night. De single Sex on fire werd in september 2008 hun eerste nummer 1 hit in de Engelse single charts en in Finland. Ook tweede single Use Somebody deed het goed. Het nummer bereikte de eerste plaats in de Vlaamse Ultratop 50.
In oktober verscheen het vijfde album Come Around Sundown, met het Grammy-genomineerde Radioactive en Pyro als singles.
In een deel van het Paleis van Versailles komt mogelijk een luxehotel
met 23 kamers. Een aantal daarvan biedt uitzicht op de Orangerie, met
zijn bijzondere verzameling kuipplanten. Dat heeft de Franse zender
France24 gemeld. Het zeventiende-eeuwse paleis ongeveer 19 kilometer ten
zuiden van Parijs behoort tot de belangrijkste toeristische attracties
van Frankrijk.
Een Belgische onderneming heeft het plan om het
Hôtel du Grand Controle, waarin de financieel toezichthouders van het
bouwwerk huisden, om te bouwen tot hotel. Dat zou eind volgend jaar
moeten opengaan. Bestuursvoorzitter Jean-Jacques Aillagon van het
paleis, heeft gezegd dat de uitvoering van het plan nodig is om de
renovatie van het gebouw te bekostigen. Hij noemde de bouw van het hotel
,,een baanbrekend initiatief''. Het gebouw waarin het hotel komt, is
zeer vervallen. (br.hln)
Duurste kerstboom ter wereld is 8 miljoen euro waard
Duurste kerstboom ter wereld is 8 miljoen euro waard
Het Emirates Palace hotel in Abu Dhabi pakt uit met de duurste
kerstboom ter wereld. Omdat de versiering bestaat uit juwelen is de boom
maar liefst acht miljoen euro waard.
Met deze stunt wil het hotel zich onderscheiden van andere
luxehotels in de regio en hoopt het ook een plaats te krijgen in het
Guiness Book of Records.
De kerstboom is 13 meter hoog en wordt onder meer versierd met horloges, diamanten, edelstenen en parels. (br.gva)
Kindertekeningen koningin Beatrix 16.750 euro waard
Kindertekeningen koningin Beatrix 16.750 euro waard
Zes tekeningen van de hand van de jonge prinses Beatrix zijn vandaag
voor in totaal 16.750 euro geveild bij Christie's in Amsterdam. De
tekeningen brachten drie keer meer op dan het veilinghuis had ingeschat.
Dat liet Christie's weten.
De schets van een paard ging voor 6.250 euro onder de hamer, en drie
schetsen van ballerina's wisselden voor in totaal 5.250 euro van
eigenaar. Dat bedrag werd ook geboden voor twee tekeningen van
mannequins en spelende elfjes.
Alle koninklijke kindertekeningen
werden gekocht door de Ouborg Group uit Breda. Dat bedrijf heeft al een
ruime collectie tekeningen van de Oranjes in zijn bezit.
Met vaste hand Volgens
het veilinghuis zijn de tekeningen gemaakt met vaste hand. Dat zou erop
duiden dat Beatrix al wat ouder was, toen ze de schetsen maakte. De
tekeningen zijn ondertekend met een verstrengelde T, v en O voor 'Trix
van Oranje'.
Als prinses deed Beatrix de tekeningen cadeau aan
een hoffunctionaris. Zijn erfgenamen boden de tekeningen ter veiling
aan. Christie's schatte de waarde van de werken in op 1.500 tot 2.000
euro per kavel.
Meer mensen vinden online hulp voor alcohol- of drugprobleem
Meer mensen vinden online hulp voor alcohol- of drugprobleem
Werken aan een alcohol- of ander drugprobleem gebeurt steeds meer
online. Dat concludeert De Druglijn uit het succes van haar website
hoeveelisteveel.be. Zo werden vorig jaar nog 38.000 zelftests over
drugsgebruik afgelegd op de website, en waren dat er tot en met november
van dit jaar al meer dan 54.000.
Het aantal bezoekers van de website is van 36.700 in 2009 bijna
verdubbeld tot al meer dan 67.000 in de eerste elf maanden van dit jaar.
In 2010 werden dagelijks gemiddeld 161 zelftests over alcohol of andere
drugs afgelegd.
Maandelijks meldden zich dit jaar ook gemiddeld
53 cannabis- en elf cocaïnegebruikers aan voor een zelfhulpmodule,
waarbij internetbezoekers op vier tot zes weken zelfstandig hun gebruik
verminderen of stoppen.
"Hoeveel is te veel" biedt acht testjes
waarmee volwassen gebruikers kunnen nagaan hoe riskant hun gebruik van
alcohol, cannabis, cocaïne, xtc, speed, slaap- en kalmeermiddelen,
internet en gokken is.
"Deze testen en modules zijn erg
laagdrempelig, anoniem en gratis. Dat draagt bij tot het succes", zegt
Tom Evenepoel, coördinator van De DrugLijn. De website bereikt ook
doelgroepen als werkenden, hoger opgeleiden en mensen die nog niet
eerder behandeld zijn.
Dit jaar werden al iets meer dan 54.000
zelftests afgelegd, waarvan 26.460 alcoholtests. Daarna volgen cannabis
(11.670), internetgebruik (5.105) en cocaïne (3.851).
Nederlander wint Groot Dictee der Nederlandse Taal 2010
Nederlander wint Groot Dictee der Nederlandse Taal 2010
De Nederlander Pieter van Diepen is vanavond uit de bus gekomen als
winnaar van de 21ste editie van het Groot Dictee der Nederlandse Taal
2010. Hij maakte 9 fouten. Ook de zilveren medaille was voor een
Nederlander: Martijn van Opbergen maakte 12 fouten. Birgit Kuppens
maakte 13 fouten, strandde op de derde plaats en was de beste Vlaamse deelnemer.
Schrijver Tommy Wieringa schreef dit jaar het Groot Dictee. Zijn tekst
had als titel "Kakofonie". De 43-jarige Wieringa is vooral bekend van
zijn roman "Joe Speedboot" (2005), waarvoor hij de Ferdinand Bordewijk
Prijs voor verhalend proza kreeg.
Dertig prominenten en dertig
deelnemers die zich via een voorronde in De Morgen en de Volkskrant
hadden geplaatst, namen het tegen elkaar op in de Nederlandse Eerste
Kamer.
Van de BV's was Thomas Siffer de beste. De hoofdredacteur
van Story maakte 28 fouten. Van de Nederlandse prominenten was het
voormalige PvdA-Kamerlid Mei Li Vos de beste met 25 fouten, op de voet
gevolgd door schrijver Robert Vuijsje met 26 fouten. Het gemiddelde aantal fouten bedroeg dit jaar 32. In 2009 was dat 29. (br.hln. foto's anp)
Vermijd kerstkilo's door te sporten voor het ontbijt
Vermijd kerstkilo's door te sporten voor het ontbijt
De copieuze maaltijden tijdens de feestdagen gaan meestal gepaard met
veel gezelligheid en plezier. De ontnuchtering komt op een donkere
januari-ochtend, als je je lievelingsjeans probeert aan te trekken of
toch maar met een bang hart op de weegschaal gaat staan. Heb jij dat
tweede stuk taart dan niet consequent geweigerd?
Feit is dat zelfs de meest gedisciplineerde eters niet ontsnappen aan de
overconsumptie van calorieën in deze periode van het jaar.
Ander
feit is dat de gezondheidsrisico's niet zomaar onder de mat mogen
geveegd worden. Drie dagen op rij veel vet en veel calorieën opnemen
leidt al tot insulineresistentie in het lichaam, wat het risico op
diabetes type 2 enorm verhoogt. De gespannen buik leidt ook nog eens tot
onrealistische voornemens, en ongezonde diëten als tegenreactie.
Wat doen? Wat
kan je dan wel doen? Simpel: gaan lopen of fietsen voor het ontbijt, zo
blijkt uit een kleinschalig onderzoek van de KU Leuven, gepubliceerd in
The Journal of Physiology.
Drie groepen De
onderzoekers selecteerden 28 jonge, gezonde mannen en begonnen hen vol
te stoppen met een dieet bestaande uit 50 procent vet en 30 procent meer
calorieën dan de mannen normaal aten. De vrijwilligers werden in 3
groepen verdeeld: een groep sportte niet, een andere sportte voor het
ontbijt en nog een andere groep na het ontbijt. De twee groepen sportten
even lang ( twee keer anderhalf uur en twee keer een uur) en
verbrandden evenveel calorieën tijdens de sessies.
Zes weken Na
zes weken werden de mannen geëvalueerd. De groep die niet sportte, was
gemiddeld drie kilo bijgekomen. De mannen in die groep hadden
insulineresistentie opgebouwd, wat betekent dat hun spieren niet langer
reageerden op insuline en dat de suikers niet goed uit de bloedstroom
werden gehaald. In hun spieren werd ook extra vet opgeslagen, ook geen
goed teken.
Voor en na De groep die sportte
na het ontbijt kwam ook bij, maar 'slechts' 1,5 kilo. Ook zij waren meer
insulineresistent en sloegen meer vet op in de spieren. Dit in
tegenstelling tot de groep die sportte voor het ontbijt. Zij kwamen niet
bij, vertoonden geen spoor van insulineresistentie en sloegen geen vet
op in de spieren. Ze verbrandden zelfs alle extra calorieën die ze
opnamen, ook al sportten ze even hard als de andere groep.
Effectief "Dit
suggereert dat sporten op een lege maag effectiever in dan sporten na
het opnemen van koolhydraten", zo zegt professor Peter Hespel. "Alleen
de groep die sportte voor het ontbijt, vertoonde metabolisch voordelige
aanpassingen en meer proteïnen in de spieren, die ervoor zorgt dat het
lichaam insulinegevoelig blijft in plaats van insulineresistent te
worden."
Vet aanspreken Een sluitende
verklaring is er nog niet, maar theorieën zijn er genoeg. Bijvoorbeeld
dat het lichaam meer vet verbrandt om aan de nodige energie te raken
voor het sporten in plaats van op koolhydraten te rekenen. Als je vet
verbrandt, sla je het uiteraard niet op in je spieren.
Sporten
op een lege maag is wel niet simpel. Het tempo zal lager liggen en je
moet erop voorbereid zijn dat je lichaam sneller signalen van pijn zal
uitsturen. Dat komt omdat het voor ons lichaam gemakkelijker is om
koolhydraten aan te spreken dan vet.
Wil je zonder (veel)
schuldgevoelens kunnen genieten van de kerstdiners en oudejaarsbubbels,
dan schrap je beter dat uitslapen en zet je de wekker. Tenzij het erg
koud is natuurlijk, want dat heeft ook zijn nadelen
Twee vrouwelijke ijsberen hebben voor de ogen van hun jongen een
stevig robbertje gevochten. Aanleiding: de strijd om territorium.
De sterke mama's waren allebei op zoek naar voedsel voor hun gezin toen
ze het met elkaar aan de stok kregen. Nadat ze hun nakomelingen op een
veilige afstand geposteerd hadden, vlogen ze elkaar in de haren. Tijdens
deze epische strijd rolden ze over het ijs en probeerden ze elkaar
zoveel mogelijk te bijten.
Na een korte rustpauze trachtte een
van de ijsberen een baby van de andere te stelen. Er volgde een nieuwe
krachtmeting, waarbij de aanvalster duidelijk de bovenhand haalde. Nadat
ze met haar klauwen de nodige schade toegebracht had, ging ze nog één
keer op haar achterpoten staan. Daarna verliet ze samen met haar kroost
het strijdperk.
De gelukkige die deze zeldzame plaatjes kon
schieten, is fotografiestudent Curtis Bouvier. "Zelfs de bedienden hier
in het Wapusk National Park (in het Canadese Manitoba; nvdr) hadden
zoiets nooit eerder gezien. Ik ben trots op deze foto's, de wereld moet
dit soort ongelooflijke gebeurtenissen te zien krijgen."
Nu het feestseizoen bijna begonnen is, begint ook het seizoen van de
katers en gepaard gaande symptomen van hoofdpijn, misselijkheid,
spierpijn, dorst en draaierigheid. Daarom de beste tips om deze laatste
tegen te gaan.
Er bestaan tal
van volksmiddeltjes tegen een kater, maar er is nog steeds geen hard
bewijs dat je een kater ook echt kunt genezen. Alcohol wordt snel in de
bloedstroom opgenomen, de lever kan maar een kleine hoeveelheid
verwerken, waardoor de rest schade aanricht in je lichaam. Naast andere
dingen, versnelt alcohol het verlies van water, waardoor je uitdroogt,
het irriteert de maagwand, waardoor je misselijk wordt, het verlaagt het
de bloedsuikerspiegel en maakt het de bloedvaten in het hoofd nauwer
wat hoofdpijn veroorzaakt. Hoewel een kater op zich niet te genezen
valt, geven artsen hun beste tips om de symptomen te beperken.
Professor
Bob Bury raadt aan een glas water te drinken en twee tabletten
ibuprofen te nemen voor je met alcohol begint. "Dit is een trucje uit
het Midden-Oosten en het werkt echt. Het heeft namelijk een effect op
prostaglandines, vetzuren die in het lichaam aangemaakt worden."
Professor Arun Ghos zegt dat isotone sportdranken helpen. "Veel mensen
denken dat frisdrank baat zal brengen. Maar de koolstofdioxide zorgt dat
de alcohol sneller naar de hersenen gaat, door de suikerpiek ga je
later dieper crashen. Isotone sportdranken bevochtigen het lichaam en
bevatten koolhydraten die snel energie vrijgeven."
Professor en
microbioloog Glenn Gibson suggereert veel water te drinken de ochtend
nadien en een middel voor de maag op basis van natriumalginaat te nemen.
David Tovey vindt lichamelijke activiteit een must, fietsen helpt bij
hem bijna altijd. Een stevig warm ontbijt zou ook helpen. En als je het
echt nodig hebt, kun je paracetamol innemen.
Het
beste om een kater te vermijden is te eten voor je drinkt, slechts een
drankje per uur te drinken, alcohol steeds af te wisselen met water en
donker gekleurde drankjes als rode wijn, porto en brandy te vermijden.
Om de symptomen dag nadien te behandelen, neemje best paracetamol tegen
hoofdpijn, aspirine kan de maag namelijk irriteren. Fruitsap of honing
kunnen het lichaam helpen alcohol sneller te verwerken en door iets
voedzaam te eten help je je lichaam. En als laatste: zorg er voor dat je
voldoende niet-alcoholische vloeistoffen drinkt.
