|
Hierna het weekschema dat we zo goed mogelijk trachten te volgen:
|
|
Morgen
|
Middag
|
Avond
|
|
Veggie-dag (1) (3)
|
youghurt, fruit, kaas
|
veggiegerecht
|
soep & slaatje
|
|
Vis-dag
|
youghurt, fruit, cereals
|
vis & groenten
|
soep & slaatje
|
|
Eier-dag
|
youghurt, fruit, cereals
|
vlees & groenten
|
eiergerecht
|
|
Recup-dag
|
youghurt, fruit, cereals
|
vlees & groenten (4)
|
slaatje recup (4)
|
|
Zonde-dag (1) (2) (3)
|
youghurt, fruit, cereals
|
slaatje of soep
|
ontvangen of uitgaan
|
|
Eier-dag
|
youghurt, fruit, eitjes
|
vlees & groenten
|
soep & slaatje vis
|
|
Gevogelte-dag
|
youghurt, fruit, bakker
|
gevogelte & groenten
|
slaatje recup (4)
|
(1) winkelen (2) brood bakken (3) verse soep bereiden (4) recup= restjes wegwerken
Tussendoortjes: knabbel= enkel fruit of zwarte chocolade & dorst= water of suikervrije frisdrank. Alkohol: 21 dosissen per week max., streven naar 2 alkoholvrije dagen & focus op rode wijn.
Vorige week slechts 30% opgevolgd want we verbleven een weekje in Oostende, "in congé", toch veel gefietst en gewandeld...
|
