Het nieuwe jaar is nog maar 3 dagen oud. Vele mensen hebben goede voornemens. Misschien heb jij ook wel een goed voronemen zoals meer ontspanning, geluk, vrede in jezelf of op zoek naar een nieuwe baan, gezonder leven, minder roken, alcohol e.d. Maar hoe doe je dat?
Een eenvoudige manier om jezelf te veranderen en je gewoontes te doorbreken is door middel van de mantra Sa Ta Na Ma.

Sa Ta Na Ma.
Een mantra is een krachtige tool voor het opruimen en de herstructurering van het onderbewustzijn. Sat Nam en Sa Ta Na Ma zijn de twee fundamentele mantra’s onderwezen door Yogi Bhajan, van de Kundalini Yoga om je geest te heroriënteren en te openen voor de mogelijkheid van verandering.

Sa is het begin, oneindigheid, de totaliteit van alles wat ooit was, is of zal zijn.
Ta is het leven, het bestaan en de creativiteit die zich manifesteert van oneindigheid.
Na is de dood, verandering en de transformatie van het bewustzijn.
Ma is wedergeboorte, wedergeboorte en opstanding, die ons in staat stelt om bewust de ervaring van de vreugde van het oneindige.

Sa Ta Na Ma meditatie, is de belangrijkste meditatie in Kundalini Yoga. Het was een van de eerste meditaties onderwezen door Yogi Bhajan en blijft voor iedereen aanbevolen.Yogi Bhajan zegt dat als je slechts één meditatie kunt doen, het deze mantra is.

Deze mantra helpt bij doorbreken van gewoonten, het bereiken van emotioneel evenwicht, ontspanning, helpt je focussen en centreren in jezelf.

Hoe doen we deze mantra?
Zit met een rechte rug. Breng je mentale focus op het punt tussen je wenkbrauwen. (3e oog, 6e chakra)

Chant/herhaal de klanken Sa Ta Na Ma. Terwijl je afwisselend druk geeft met je duim om beurten op je andere vier vingers. Druk hard genoeg om jezelf wakker en bewust van de druk te houden. Blijven herhalen in een stevig ritme. Deze beweging blijft doorgaan.

Sa : Je duim op je eerste wijsvinger.
Ta: Je duim op je middelvinger.
Na: Je duim op je ringvinger.
Ma: Je duim op je pink.

De wijsvinger, Jupiter vinger staat voor kennis, vergroot je veld van mogelijkheden en bevrijdt je van beperkingen.
De middelvinger , Saturnus vinger geeft ons geduld, wijsheid en zuiverheid.
De ringvinger. Zon vinger geeft ons vitaliteit en levendigheid.
De pink, Mercurius vinger helpt voor een duidelijke communicatie.

Je kunt de mantra ongeveer 11 minuten laten duren.
2 minuten met een gewone stem
2 minuten met een fluister stem
3 minuten in gedachten.
2 minuten met een fluister stem.
2 minuten met een gewone stem.

Als je het lastig vindt om het alleen te doen dan kun je meedoen met dit youtube filmpje. 

Succes!

 

“Een pad ontstaat door erop te lopen. Dus pak die mat en bewandel je eigen yogapad.”