Het najaar en haar steeds donkerder wordende dagen hebben een effect op ons humeur. Belangrijk dus om extra aandacht te besteden aan onze mentale gezondheid. Wellness, al dan niet ingericht in of rond je eigen woning, kan daarbij wonderen verrichten. Home-wellness-specialist Gervi licht toe hoe we, naast de vele fysieke, ook belangrijke mentale voordelen kunnen halen uit languit baden, bubbelen en zweten. Van ontspannende en weldadige warmte tot ‘intermittent heat training’ en een boost van je gelukshormonen die je mentale weerbaarheid aansterken. Ontdek hoe de wondere wereld van wellness je lichaam en geest helpen overwinteren.

1/ Een ontspannen lichaam voor een rustige geest

Warmte zorgt ervoor dat je spieren ontspannen. Als je regelmatig stress ervaart zijn je spieren vaak verkrampt. De warmte van sauna, jacuzzi of IR cabine helpen je bloedvaten verwijden waardoor spanning afneemt. Ook je zenuwstelsel kan zo sneller switchten van fight & flight naar rest & digest, van sympatisch naar parasympatisch. Je spieren ontspannen dus sneller en je wordt rustiger waardoor ook je geest sneller in relaxmodus komt. Ook hoofdpijn, een veel voorkomend symptoom van stress, neemt af. Kortom, als je even tijd neemt om ‘op te laden’ ben je beter bestand tegen alledaagse uitdagingen en ervaar je minder stress.

2/ Hittetraining voor een betere stresstolerantie

Hoewel we stress vaak automatisch als iets negatiefs ervaren, hoeft dat niet altijd het geval te zijn. Sterker nog: we hebben stress nodig, zolang deze maar acuut en kortstondig is. In tegenstelling tot continue stress, die de typische welvaartsziektes zoals depressies en burn-out tot gevolg heeft, zorgen kortstondige stressprikkels voor een betere fysieke en mentale gezondheid. Enter intermittent living, of het stimuleren van matige en kortstondige stressprikkels. Zolang het van korte duur is, is het goed voor je. Naast het welbekende intermittent fasting, drinking of de HIIT-trainingen, doet nu ook koude- en hittetraining zijn intrede.

Intermittent cold, zoals koud afdouchen of een ijsbad nemen na een saunasessie, zijn positieve stressprikkels die ons vermogen om onze lichaamstemperatuur te regelen herstellen. Intermittent heat volgt dezelfde filosofie, maar dan met hitte. Eens flink gaan zweten in de sauna bijvoorbeeld, maar je kan nog een stap verder gaan met echte hittetraining. Je verzuurt je spieren via HIIT-oefeningen, je lichaamswarmte en dehydratatie worden opgevoerd in de sauna en het CO2-gehaalte in je bloed wordt verhoogd via hypercapnie. De lichte paniekreactie van je lichaam die zo uitgelokt wordt, zorgt ervoor dat je letterlijk en figuurlijk het hoofd leert koel te houden in stresserende situaties.

3/ Een extra dosis geluk

Een ander groot voordeel van een rondje sauna op je mentale gezondheid is het effect op de aanmaak van je gelukshormonen. Wetenschappers aan de Oklahoma State University hebben namelijk onderzoeken uitgevoerd waaruit bleek dat het gehalte serotonine in je lichaam toeneemt als je regelmatig een bezoek aan de sauna doet.

www.gervi.be - www.gervi-outdoor.be