Wil je uw hersenen redden van dementie? Er zijn mogelijkheden binnen handbereik.

(NaturalNews) De langste studie ooit naar de invloed van leefstijl op chronische ziekten heeft geconcludeerd dat matige lichaamsbeweging de meest effectieve manier is om dementie te voorkomen.

"Wat het onderzoek aantoont is dat het volgen van een gezonde levensstijl verrassend grote voordelen heeft voor de gezondheid", aldus hoofdonderzoeker Peter Elwood. "Gezond gedrag heeft een veel gunstiger effect dan een medische behandeling of preventieve procedure."

De studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Cardiff en gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE, volgde 2.235 mannen vanaf 9179 uit het zuiden van Wales gedurende 35 jaar. De mannen tussen 45 en 49 jaar bij het begin van de studie beantwoordden regelmatig vragen over hun leefstijl en gezondheid.

De onderzoekers vonden dat vijf factoren het belangrijkst waren bij het verminderen van de kans op chronische ziekten, waaronder dementie: regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, laag lichaamsgewicht, laag alcoholgebruik en niet roken. Vergeleken met mensen die geen rekening hielden met deze factoren hadden degenen die de factoren wel toepasten 60 procent minder kans om te lijden aan dementie of cognitieve achteruitgang en 70 procent minder kans om te lijden aan diabetes, hart- en vaatziekten of een beroerte.

"De omvang van de vermindering van kans op ziekte als gevolg van deze eenvoudige en gezonde stappen heeft ons echt verbaasd en is van groot belang bij een vergrijzende bevolking," zei Elwood.

Verbeter uw gezondheid vandaag nog.

Het grootste gevonden verband was dat tussen lichaamsbeweging en dementie maar Elwood benadrukt dat een algehele gezonde levensstijl belangrijker is.

"Beweging blijkt het meest belangrijk te zijn, maar de andere factoren komen er zeer dichtbij," zei hij .

Het verhogen van uw lichamelijke activiteit is wellicht één van de gemakkelijkste manieren om uw algehele gezondheid te verbeteren. Het vraagt slechts 30 minuten per dag om significante voordelen te behalen.

"Wij moeten allemaal een meer actieve levensstijl beogen," zei Elwood. "Als ik mijn auto een kilometer van het werk parkeer dan heb ik al mijn half uur beweging per dag. Elke oefening heeft haar voordelen en hoe meer hoe beter"

"Helaas toont deze studie ook aan dat weinig mensen een volledig gezonde levensstijl volgen", zei Elwood.

De onderzoekers vonden dat zelfs met het verminderen van het totale percentage rokers in de afgelopen 35 jaar het aantal mensen dat kan bogen op een gezonde levensstijl niet was veranderd in de loop van de studie. Dit komt overeen met recente onderzoeken waaruit men vindt dat minder dan 1 procent van de bevolking van Wales de vijf aanbevolen factoren volgt, met 5 procent die geen enkel van de factoren naleeft.

"Als bij de mannen (in de studie) was aangedrongen extra slechts één aanbevolen factor toe te passen in hun verder leven om slechts aan de helft van de factoren te voldoen dan zou tijdens de daaropvolgende 35 jaren er 13 procent vermindering geweest zijn van dementie, 12 procent daling van de diabetes , 6 procent minder vaatziekten en 5 procent minder sterfgevallen," zei Elwood.

De onderzoekers vonden ook dat ongezond leven verantwoordelijk was voor 10 procent van alle medische uitgaven in Wales .

Dementie is een groeiend probleem voor de volksgezondheid en zal naar verwachting wereldwijd 135 miljoen mensen treffen in 2050.

"Wij worden geconfronteerd met een potentieel grote toename van het aantal mensen met dementie en als wij deze crisis het hoofd willen bieden moeten we investeren in onderzoek," zei Rebecca Wood, chief executive van Alzheimer Research UK .

"Het is bemoedigend voor mensen om te weten dat er eenvoudige stappen zijn die ze kunnen ondernemen om het risico te verminderen," zei ze.

Oorspronkelijk artikel: "Want to save your brain from dementia? Hit the treadmill and pump some weights", Monday, January 13, 2014 by: David Gutierrez, staff writer, Natural News.

Bijlagen:
http://science.naturalnews.com/dementia.html   
http://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-25303707   
http://www.belfasttelegraph.co.uk/news/health/exercise-most-effective-lifestyle-choice-for-preventing-dementia-researchers-say-29827345.html   
http://www.express.co.uk/news/health/447745/Experts-reveal-simple-five-step-health-plan-to-slash-dementia-risk   

14-01-2014, 12:56 geschreven door