Een aantal huidproblemen kan worden verbeterd met de juiste vitaminen.

(NaturalNews) Veel mensen kampen met huidproblemen. Donkere kringen, hardnekkige acne en droge plekken zijn slechts enkele van de kwalen die je huid en je leven kunnen verpesten. Er zijn tal van zalven, pasta's, crèmes en serums beschikbaar om deze aandoeningen te behandelen maar vaak komen de problemen terug zodra de behandeling beëindigd is.

Wat als deze huidproblemen geen wonderzalfjes maar voeding nodig hadden als oplossing? Er is een goede kans dat de de inname van bepaalde voedingsstoffen inderdaad kan helpen om deze veel voorkomende aandoeningen op te lossen en de integriteit van de huid te herstellen.

Vitaminen zijn zowel de sleutel voor een gezonde huid als voor elk ander vitaal orgaan. Tekorten aan essentiële vitaminen kunnen leiden tot huidproblemen, zoals acne en andere. Terwijl alle vitamines belangrijk zijn hebben sommige toch een bijzondere betekenis voor een gezonde huid. Hier volgen een paar voorbeelden.

Vitamine A.
Bij tekort aan vitamine A kan de huid schilferig geworden. Het kan zelfs bijdragen aan psoriasis en puistjesformatie. Enkele goede bronnen van vitamine A zijn onder andere wortelen, zoete aardappelen, rauwe melk en donkere bladgroenten.

B-vitamines.
Er zijn acht verschillende B-vitaminen die bijdragen aan de algehele gezondheid van het lichaam. Ze helpen het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Van biotine of vitamine B7 is gekend dat ze meewerken aan het metabolisme van aminozuren en de synthese van vet. Biotine-deficiëntie veroorzaakt in het bijzonder een grijs getinte huid, droge huid en schilferige dermatitis. Vitamine B12-tekort kan ook leiden tot donkere kringen onder de ogen. Droge huid is een gemeenschappelijk kenmerk van B vitaminegebrek als geheel. Enkele goede bronnen van B-vitaminen zijn onder andere paddenstoelen, hele granen en bonen. Eigeel, pinda's, bloemkool, kip en lever zijn goede bronnen van biotine.

Vitamine C.
Tekort aan vitamine C maakt de huid gevoeliger voor de effecten van veroudering, zoals rimpels en de ontwikkeling van hyper-pigmentvlekken. Vitamine C is essentieel voor de synthese van collageen dat een belangrijke component is van de huid. Scheurbuik is één van de belangrijkste resultaten van vitamine C-deficiëntie, en dermatologisch probleem is het gevolg van misvormd collageen. Door gebrek aan vitamine C verzwakt de huid onvermijdelijk en wordt ze kwetsbaarder voor acne-veroorzakende bacteriën. Op deze manier kan vitamine C-deficiëntie bijdragen tot problemen met acne. De afwezigheid van vitamine C schaadt ook het lichaam en het vermogen van de huid om de acne genezen. Naast citrusvruchten en paprika's zijn tomaten goede keuzes als vitamine C-rijke voedingsmiddelen.

Vitamine E.
Vitamine E is een krachtig antioxidant dat helpt om de huid te beschermen tegen vrije radicalen en toxines. Vitamine E-deficiëntie is vrij zeldzaam, maar er zijn verschillende voedingsmiddelen die ervoor te zorgen dat men er genoeg van heeft. Avocado's, bladgroenten, noten en zaden zijn goede bronnen van vitamine E.

Vitamine K.
Tekort aan vitamine K kan bijdragen aan de ontwikkeling van donkere kringen onder de ogen en veroudering bij volwassenen van middelbare leeftijd. Vitamine K-deficiëntie is zeldzaam, maar het eten van veel bladgroenten kan helpen om er genoeg van binnen te krijgen. Boerenkool, broccoli, kool en eiwitten zijn goede bronnen van vitamine K.

Een gezonde voeding is altijd belangrijk. Er zijn veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor de totale gezondheid van ons lichaam, maar bovenvermelde kunnen helpen om de huid helder en jeugdig te houden.

Oorspronkelijk artikel:”A number of skin problems can be improved with the right vitamins”, Monday, November 21, 2016 by: Vicky Batts, Natural News.

Bijlagen:
http://www.naturalblaze.com/2016/11/skin-problems-take-vitamins.html   
http://www.progressivehealth.com/acne-vitamin-deficiency.htm   
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b   
https://www.healthambition.com/vitamin-k-remedy-dark-circles-eyes/