Melatonine: een natuurlijke steun voor de slaap.
Melatonine: de Europese Unie heeft eindelijk een natuurlijk product dat helpt om beter te slapen erkend.
Als je het mij vraagt, hebben degenen die deze natuurlijke stof gedurende zovele jaren hebben verboden, zonder enig wetenschappelijk argument, terwijl 25 tot 40% van de bevolking last heeft van slaapstoornissen, een ernstig misdrijf begaan tegen hun medeburgers.
Uiteindelijk zou een slimme advocaat hen kunnen aanklagen voor:
- het vergiftigen van miljoenen mensen door hen te dwingen chemische slaappillen, benzodiazepines, gewoon vergif, te gebruiken terwijl melatonine natuurlijk en veilig is;
- het ledigen van de kassa van de ziekenfondsen die zich domweg laten doen (corruptie): melatonine is erg goedkoop en wordt niet gedekt door enig octrooi, in tegenstelling tot industriële slaapmiddelen, dus veel lagere uitgaven;
- het ontzeggen aan de mensen van een veilige en natuurlijke stof die veel andere positieve effecten op de gezondheid heeft.
Maar laten we positief zijn, en terugkeren naar de voordelen van melatonine:
Effectief tegen slapeloosheid.
Zodra het daglicht verdwijnt begint de pijnappelklier, die gelegen is in de hersenen, melatonine af te scheiden. Deze stof is een natuurlijk hormoon dat je lichaam voorbereidt op slaap en rust. (1)
Inderdaad, is de pijnappelklier direct verbonden met de optische zenuwen in harmonie met het licht. Dit is de reden waarom melatonine bekend is als het hormoon dat je lichaamsklok stuurt, ook wel bekend als slaap-waakritme of circadiane ritme. Dit is de reden waarom blinde mensen vaak moeite hebben om te slapen.
Alle levende organismen hebben zonder uitzondering melatonine: dieren, planten, algen, bacteriën, enz.. Dit stelt hen in staat zich aan te passen aan dag en nacht, maar ook aan de seizoenen.
Volgens de onderzoekers, is melatonine gekoppeld aan het ontstaan van leven op aarde, en één van de oudste moleculen die ongewijzigd is gebleven sinds het ontstaan van de mensheid.
Echter, veel factoren uit het moderne leven vertragen of blokkeren de productie van melatonine: elektrisch licht, medicijnen, elektromagnetische golven.
Een beetje melatonine 's avonds voor het slapen kan mensen helpen om hun slaapkwaliteit te herwinnen. Maar voordat ik u vertel hoe, laten we eerst de anti melatonine factoren onderzoeken, want het is vooral door je daartegen te beschermen dat je uw slaap kunt verbeteren:
Geneesmiddelen.
Van alle elementen die berucht zijn voor het vernietigen van de natuurlijke reserves aan melatonine, als we tabak en alcohol uitsluiten, is zonder twijfel de regelmatige consumptie van bepaalde geneesmiddelen waarvan de meest geduchte slaappillen en anxiolytische middelen zijn die vaak worden voorgeschreven door artsen om de slaap te verbeteren!
Dit is vooral schokkend als je bedenkt dat, hoewel het niet wordt aangeraden om deze medicijnen te gebruiken voor meer dan een maand, één op de vijf (22% van de Franse bevolking) het toch doet.
Nog zorgwekkender is dat deze medicijnen steeds vaker worden geconsumeerd door jongeren: 6% onder de 25 zeggen dat ze deze medicijnen te nemen.
Tenslotte verklaren bijna de helft (49%) van de ouderen van meer dan 75 jaar regelmatig die medicijnen te gebruiken en juist deze familie van geneesmiddelen wordt verdacht voor het begunstigen van bepaalde ziekten van het zenuwstelsel, zoals de ziekte van Alzheimer!
Op zijn kop gezet.
Helaas, slaapmiddelen en anti-angst medicijnen zijn niet de enige om melatonine te vernietigen. Dit is ook het geval met aspirine, ibuprofen, beta-blokkers, calcium-antagonisten, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen met een totaal van 75 met meer dan 120 verschillende stoffen die regelmatig worden gebruikt door miljoenen mensen in de wereld.
Bèta-blokkers met name zijn zo effectief tegen melatonine dat onderzoekers ze gebruiken bij laboratoriumexperimenten om de productie van melatonine te annuleren voor proefnemingen. Dit zijn zeer vaak voorgeschreven medicaties voor de bloeddruk en bepaalde hartritmestoornissen (Propranolol). Patiënten die deze middelen nemen moeten niet verbaasd zijn om slapeloosheid te hebben.
Een dosis lager dan de helft van de gebruikelijke is voldoende om de secretie van melatonine bij mensen te soppen zoals aangetoond in 1992 door Dr GMBraun. (2)
Elektromagnetische velden vormen ook druk op melatonine.
Het toepassen van magnetische velden op het hoofd van knaagdieren doet niet alleen hun melatonine niveaus dalen met bijna 50% maar leidt ook tot het verstoren van de pijnappelklier die melatonine afscheidt.
Als je in een moderne stad leeft wordt je lichaam waarschijnlijk omringd door elektromagnetische golven van verschillende bronnen: mobiele telefoons, radio's, antennes, elektrische apparaten. Ons lichaam kent het verschil niet tussen natuurlijke en kunstmatige energievelden. Deze onzichtbare vervuiling heeft direct invloed op melatonine wat zou kunnen verklaren waarom slaapstoornis een epidemie is die gestaag toeneemt in de geïndustrialiseerde landen.
Eén op de vijf mensen in Frankrijk heeft chronische slapeloosheid gepaard met vermoeidheid of overmatige slaperigheid overdag.
De zorgen van het leven, stress, levensstijl, een ongezonde levensstijl, werk, etc.. zouden de enige verklaring zijn.
Wie kan melatonine innemen en wanneer?
Melatonine kan helpen, vooral als je:
- laat gaat slapen en te vroeg wakker wordt;
- je vaak 's nachts wakker wordt en dutjes neemt of wegdoezelt overdag;
- moeite hebt om in slaap te vallen.
- onregelmatig werkt (verpleegsters, piloten, enz.).
Het innemen van melatonine heeft geen invloed op de natuurlijke afscheiding door de pijnappelklier, noch op korte of middellange of lange termijn. Dit betekent dat er geen gewenning is.
Een belangrijk voordeel van melatonine is dat het geen invloed heeft op het geheugen of cognitieve functies dit in tegenstelling tot medicijnen in de klasse van slaapmiddelen en anxiolytische functies.
Melatonine is een effectieve stof voor mensen ouder dan 45 jaar die slecht slapen en meerdere malen wakker worden.
Tijdsverschil.
Verschillende studies tonen aan dat melatonine de symptomen vermindert veroorzaakt door jetlag. Het helpt niet alleen om sneller in slaap te vallen zodra men ter plaatse is maar het past ook de biologische ritmes aan, aan de lokale tijd. Een aanpassing van de interne klok vermindert met de helft de tijd van jetlag.
Dat is de reden waarom melatonine nu veel wordt gebruikt door piloten en stewardessen.
Hoeveel innemen?
Voor het slapen is een kleine dosis melatonine effectiever dan een grote. Het effect treedt op bij 0,3 mg / dag, een half uur voor het slapen gaan. (3)
Als men meer dan 2 mg/dag neemt is het effect minder effectief op de slaap en kan de volgende dag slaperigheid optreden.
Toxiciteit
Melatonine wordt door de autoriteiten beschouwd als een zeer veilig product. Sinds 16 mei 2012, is het zelfs toegestaan om op de verpakking te vermelden dat melatonine "bijdraagt tot het verminderen van de effecten van jetlag," en "vermindering van de tijd om in slaap te vallen. "(Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie).
Wanneer men weet hoe moeilijk Brussel het heeft gemaakt voor het vermelden van dergelijke therapeutische aanspraken op natuurlijke producten is dit een zeer sterke waardering van melatonine.
Maar neem nooit melatonine zonder medisch toezicht in gevallen van kanker of epilepsie. Als u wilt profiteren van de effecten van melatonine om chemotherapie te begeleiden doe dit dan alleen in overleg met uw arts.
Waar te verkrijgen?
Melatonine is vrij te verkrijgen in Europa; je kunt overal vinden op het internet, apotheek, en zelfs in sommige supermarkten. Er is geen melatonine van dierlijke oorsprong dit in tegenstelling met wat op Internet soms wordt beweerd is de melatonine meestal van plantaardige oorsprong.
Jean-Marc Dupuis
Bronnen:
(1) http://www.upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6d/Pineal_gland.gif
(2) Long J.W. et Rybacki J.J..The essential guide to prescription drugs-1995, New York: Harperperrenial, 1995, p.863
(3) Selon le Dr Richard Wurtman, du Massachusetts Institute of Technology, cité sur laNutrition.fr
Oorspronkelijk artikel: "Mélatonine: un somnifère naturel" door Jean-Marc Dupuis "Santé Nature Innovation".
09-05-2013, 18:04 geschreven door opabio
|
