Vertalingen van en verwijzingen naar artikels over gezond leven en maatschappij meestal gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Wie volgens mij niet eerlijk is krijgt een FOEI!
Geen enkele informatie op deze blog is bedoeld voor diagnose, behandeling, verlichting of genezing van een ziekte.
12-04-2019
Cacao gezond
Een ultra-gezonde levensstijl en elke dag een beetje cacao, dat is het geheim.
Hieronder vind je echte redenen om cacao te eten.
En elk van deze redenen zou je moeten aanmoedigen om het elke dag te eten ...
1. Chocolade is gewoon heerlijk.
“Biologische" chocolade met meer dan 85% cacao, heerlijk en gezond om het einde van een maaltijd te accentueren.
2. Een buitengewone bron van antioxidanten.
Cacao is één van de voedingsmiddelen die de meeste polyfenolen bevat, waaronder flavonoïden, krachtige antioxidanten die het lichaam helpen de aanvallen van vrije radicalen tegen te gaan. Cacao bevat 3 tot 4 maal meer antioxidanten dan groene thee. Er zijn epicatechins en catechins zoals in groene thee, maar ook procyanidines, vooral in de tannine die cacao zijn bitterheid geeft. Natuurlijk, hoe minder de cacao verwerkt is, hoe rijker het is aan flavonoïden.
3.Helpt om de bloeddruk te verlagen.
Van flavanolen in cacao wordt gedacht dat ze de stikstofmonoxide in het bloed verbeteren, wat het functioneren van de bloedvaten kan verbeteren en de bloeddruk kan verlagen. Het effect van cacao en thee werd gedurende 2 weken vergeleken in 5 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 173 deelnemers. Verdict? Een significante verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk: respectievelijk met 4,7 mmHg (p = 0,002) en 2,8 mmHg (p = 0,006) [6].
4. Beschermt de huid tegen UV-straling.
Misschien heb je wel eens een lipstick met cacaosmaak gebruikt. Dit is normaal, cacao is een uitstekende huidbeschermer tegen oxidatieve schade veroorzaakt door UV-straling: het wordt vaak gebruikt in preparaten voor de huid;
5. Cacao vermindert de insulineresistentie (goed voor diabetes).
Laboratoriumstudies geven aan dat cacaoflavanolen de vertering en opname van koolhydraten in de darm kunnen vertragen. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat een hogere consumptie van flavanolen zoals cacao het risico op diabetes type 2 kan verminderen. Er wordt ook gedacht dat consumptie van donkere chocolade of flavanolrijke cacao de insulinegevoeligheid kan verminderen, de glykemische controle kan verbeteren en ontstekingen kan verminderen bij mensen met en zonder diabetes.
6. Minder hartaanvallen.
Uit een uitgebreid overzicht van studies met meer dan 150.000 mensen bleek dat een hoge chocoladeconsumptie gepaard ging met een significant verminderd risico op hartaandoeningen, beroerten en zelfs verminderde mortaliteit.
Twee Zweedse onderzoeken lieten zien dat chocoladeconsumptie verband hield met een lager percentage hartfalen, met doses variërend van 19 tot 30 gram chocolade per dag.
7. Waarom het echt goed is voor het moreel.
Wetenschappelijke studies zijn niet nodig om vast te stellen dat cacao de stemming beïnvloedt en helpt bij de bestrijding van depressie; de positieve effecten ervan hangen samen met verschillende elementen. Waarschijnlijk door de flavanolen in cacao, maar ook de omzetting van tryptofaan naar serotonine, het stemmingshormoon speelt hierin een rol. Men denkt ook dat het cafeïnegehalte of gewoon het zintuiglijke plezier van het eten van chocolade de positieve effecten ervan kan verklaren!
8. Goed voor de tanden!
De beschermende effecten van cacao tegen tandbederf en tandvleesschade komen van de anti-bacteriële, anti-enzymatische verbindingen die de mondgezondheid kunnen beïnvloeden. Dit is zo op één voorwaarde: dat de voordelen van cacao niet worden verstoord door te veel suiker. Belangrijk is wel de goede chocolade te kiezen.
Hoe meer uw cacao wordt bewerkt, hoe minder interessant voor de gezondheid.
Om cacao om te zetten in chocolade zijn ongeveer tien verschillende bewerkingen nodig. Het begint met drogen onder de loden zon van Ivoorkust, Madagaskar of Costa Rica. Dan is er het roosteren op 100 of 140 ° waarbij de cacao een groot deel van zijn eigenschappen verliest, daarna wordt de cacao urenlang gemixt. Het is voldoende dat de cacao niet voldoende rust te geven, of dat de temperatuur te hoog was, om het aroma en de gezondheidsdeugden te laten verdampen !!
Oorspronkelijk artikel:"Et 8 vraies raisons d'en manger quand même", Benoit Dauriac, La Lettre Nutri-Santé,
Bovendien voegen chocolademakers, wanneer dit het geval is, vaak cacaopoeder toe om de smaak van "gegrild" te dekken. Lees de verpakking zorgvuldig door, want in dit het geval, moet het poeder in de lijst met ingrediënten staan.
Cacaobonen eten: een goed idee?
Veel mensen denken dat de beste manier om goede cacao te eten is om naar de bron te gaan: bitter en heerlijk.Het wordt soms "rauwe cacao" genoemd.
Natuurlijk is het altijd beter om onverwerkt voedsel te eten.Maar in dit geval is er een goede reden dat cacao wordt omgezet:
ongebrand bevat cacao van nature grote hoeveelheden fytinezuur, een natuurlijk voorkomende stof in het omhulsel granen of zaden.Het is een anti-voedingsstof. Fytinezuur blokkeert de opname van mineralen in het lichaam. Het is een belangrijke oorzaak van ondervoeding in ontwikkelingslanden (vanwege volle granen).Het fytinezuur wordt verwijdert tijdens de cacaoproductie (door weken en braden).
Is magnesiumcitraat een goede vorm om in te nemen?
Magnesium is één van de belangrijkste mineralen in ons lichaam en speelt een rol bijmeer dan 300 vitale biologische processen. Toch halen veel Westerlingen niet genoeg van dit belangrijke mineraal uit hun dagelijkse voeding. Hoewel magnesium voorkomt in veel planten zoals bladgroenten, noten, zaden en volle granen, bevatten veel van deze voedingsmiddelen slechts kleine hoeveelheden en het binnen krijgen van voldoende via de voeding vergt een zorgvuldige opvolging. Wat meer is, omdat de bodem steeds minder mineralen bevat door de moderne landbouw is de toevoer van voldoende magnesium langs de voeding bijna uitgesloten.
Gelukkig kunnen wij magnesium aanvoeren door dagelijks een supplement te nemen. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten magnesiumsupplementen zodat het niet eenvoudig is te weten welke het best bij onze behoeften past.
Veel mensen wenden zich tot magnesiumcitraat, simpelweg vanwege de wijdverspreide beschikbaarheid ervan. Maar is sir het beste type magnesiumsupplement voor ons?
Magnesiumcitraat.
Magnesiumcitraat is een combinatie van magnesium met citroenzuur. Zoals reeds aangehaald, is het één van de meest gebruikte vormen van magnesium, voornamelijk omdat het goedkoop is en het meer beschikbaar is in commerciële producten, waaronder veel laxeermiddelen. In feite kan magnesiumcitraat in de juiste dosis een effectief laxeermiddel zijn dat vaak wordt gebruikt voorafgaand aan een operatie om de darmen te reinigen.
De laxerende effecten van magnesiumcitraat kunnen echter tot een minimum worden beperkt, terwijl de kalmerende effecten van deze vorm van het mineraal toch nog steeds aanwezig zijn. Magnesiumcitraat helpt de spieren te ontspannen (wat één van de manieren is waarop het een laxerend effect geeft), en een dosis vóór het slapen gaan kan veel mensen helpen ontspannen, sneller in slaap vallen en vredig slapen. Het wordt ook veel beter geabsorbeerd door het lichaam dan sommige andere vormen van magnesium, zoals het algemeen beschikbare magnesiumoxide, dat neigt naar een hogere magnesiumconcentratie, maar dat het lichaam heel moeilijk kan absorberen en gebruiken. Magnesiumcitraat wordt ook beter opgenomen dan een ander veel voorkomend type magnesiumsupplement, magnesiumsulfaat.
Omdat het commercieel gemakkelijker verkrijgbaar is en vaak goedkoper is dan andere vormen van magnesium, betekent dit niet noodzakelijk dat magnesiumcitraat de beste optie is. In feite zijn er twee andere vormen die de voorkeur verdienen, dankzij hun effecten voor de behandeling van pijn en cardiovasculaire aandoeningen en hun extreem hoge absorptieniveaus.
Magnesiummalaat.
In combinatie met appelzuur vormt magnesium een zout of chemische verbinding, magnesiummalaat genaamd. Appelzuur wordt geïsoleerd uit appelen, waarvan het zijn naam ontleent (malus is de Latijnse term voor appels). Magnesiummalaat is in klinische onderzoeken geassocieerd met vermindering van pijn, vooral bij mensen die lijden aan fibromyalgie. Tot nu toe hebben geen studies uitgelegd hoe magnesiummalaat precies werkt bij de bestrijding van chronische pijn, maar de onderzoekers geloven dat het werkt op cellulair niveau, waardoor het cellulaire metabolisme wordt bevorderd om meer energie te geven, waardoor de gevoelens van vermoeidheid worden verminderd en zo chronische pijnen vermindert. Ze zijn ook van mening dat magnesiummalaat op een andere manier kan werken, waardoor de concentraties van specifieke organische verbindingen die wijdverspreide pijn kunnen veroorzaken, worden verwijderd. Magnesiummalaat heeft één van de hoogste absorptiegraden van alle soorten magnesiumsupplementen, net als de volgende op onze lijst.
Magnesium orotaat.
Dit supplement combineert magnesium met orootzuur, een natuurlijk voorkomende stof die ook een rol speelt in de stofwisseling. Magnesiumorotaat is in verband gebracht met opmerkelijke verbeteringen in de cardiovasculaire gezondheid, vooral bij patiënten met coronaire hartziekte, congestief hartfalen en eerdere hartaanvallen. Ook hier wetenwetenschappers niet precies hoe de verbinding werkt om de hartfunctie te verbeteren, maar net als bij magnesiummalaat geloven ze dat het werkt op het cellulair metabolisme om de manier te verbeteren waarop cellen energie kunnen gebruiken om te genezen en zich voort te planten. Op deze manier worden beschadigde cellen gemakkelijker "hersteld" of vervangen door gezonde cellen.Magnesiumorotaat wordt in Rusland al meer dan 40 jaar op grote schaal gebruikt bij de behandeling van hartziekten. Net als magnesiummalaat wordt magnesiumorotaat ook zeer goed door het lichaam opgenomen.
Omdat magnesium zo'n belangrijke rol speelt in zoveel natuurlijke processen van het lichaam, is het belangrijk om er voldoende binnen te krijgen. Hoewel het ideaal zou zijn om al onze voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen, binnen te krijgen langs ons voedsel is dat spijtig praktisch onmogelijk, tenzij we de hele dag zouden menu's plannen, boodschappen doen en voedsel zelf bereiden. Zelfs een zorgvuldig samengesteld maaltijdplan kan onbedoeld tekortschieten aan essentiële voedingsstoffen.
Het kiezen van een supplement van hoge kwaliteit dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat we de best mogelijke voeding voor een goede gezondheid krijgen.
Oorspronkelijk artikel: “ Magnesium citrate reviewed: Is this a good form to take?” Monday, July 21, 2014 by Aurora Gelb, Natural News.
Onderzoekers werken al een paar jaar aan een molecule geproduceerd door microalgen genaamd astaxanthine. Deze molecule wordt door velen beschouwd als een belangrijke voedingsstof voor ons om te vechten tegen sommige vormen van oxidatieve stress, vooral die geproduceerd door zonnestralen. Het is daarom een essentiële voedingsstof voor de zomer!
Wat is Astaxanthine?
Astaxanthine is een natuurlijk roze of roodachtig pigment dat behoort tot de grote carotenoïdenfamilie. Carotenoïden zijn voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze krachtige antioxidanten zijn die onze cellen kunnen beschermen tegen de aanvallen van bepaalde vrije radicalen. Astaxanthine is een molecule gemaakt door eencellige algen zoals de Haematococcus pluvialis.
In de natuur heeft astaxanthine een bepaalde rol en is onmisbaar: het dient om de microalgen te beschermen wanneer ze onderworpen worden aan destructieve stress van habitatdegradatie (onvoldoende water, overmatige straling van de zon, ontoereikende temperatuur ...). Onder extreme omstandigheden, zullen deze microalgen overgaan tot zelfverdediging door de productie van natuurlijke astaxanthine dat zal fungeren als een schild om hen te beschermen.
Astaxanthine komt in de voedselketen langs dierlijk plankton dat wordt geconsumeerd door flamingo's, zalm en garnalen. Het meest zichtbare effect van astaxanthine is de roze kleur van de dieren!
Maar de bijdrage van Astaxanthine stopt daar niet. In feite speelt deze voedingsstof een overheersende en globale rol bij het versterken van het organisme van de soort die het er het meeste van consumeert.
Het beste voorbeeld is waarschijnlijk wilde zalm. Zalm is anadroom, wat betekent dat de geboorte plaats vindt in zoet water, in rivieren, en vervolgens een migratie gebeurt naar de zee voor het volwassen leven. Wanneer ze geslachtsrijp zijn, keren ze terug naar hun geboorteplaats langs geursporen die ze onthouden hebben. Rivierwater is essentieel voor het broed.
Hun vermogen om door de rivieren te navigeren, is niet uniek voor vissen, andere vissoorten zoals de steur doen het ook. Maar wilde zalm heeft een uitzonderlijke en fysieke kracht. Om de plaats van hun geboorte te vinden, gaan ze de rivieren tegenstroom op gedurende meer dan een week, wat deze migratie tot één van de meest ongelooflijke prestaties uit de dierenwereld maakt. Op mensenschaa is deze aquatische marathon gelijk aan non stop tegenstroom zwemmen gedurende een week over bijna 160 km met golven van meer dan 9 meter ... Het is niet te begrijpen.
Wetenschappers hebben dit fenomeen onderzocht en veronderstellen dat de ongewone concentratie van astaxanthine in de spieren van wilde zalm gedeeltelijk de buitengewone weerstand zou verklaren. Wilde zalm heeft het vermogen om selectief astaxanthine uit hun dieet te accumuleren en op te slaan in hun spieren. Astaxanthine speelt dan een beschermende rol van lipidenweefsels van wilde zalm tegen peroxidatie, een vorm van oxidatieve stress die hen kan beschadigen. Zo kan wilde zalm tot 40 mg astaxanthine per kilo bevatten. Dit is 8 keer meer dan de gekweekte zalm die volgepropt wordt met synthetische astaxanthine, niet om hun voedingsinname te verbeteren, maar om de vis een smakelijke roze kleur te geven en zoveel mogelijk te lijken op die van wilde zalm!
Een antioxidant dat bijzonder effectief is tegen singletzuurstof.
Onderzoek naar natuurlijke astaxanthine heeft bewezen dat deze molecule krachtige antioxiderende eigenschappen heeft. Specifiek lijkt het erop dat astaxanthine de kracht heeft om de effecten van singletzuurstof, een vrij radicaal dat verantwoordelijk is voor de schadelijke effecten van UVA-straling, te blokkeren.
Het is:
14,3 keer krachtiger dan vitamine E,
20,9 keer krachtiger dan synthetische astaxanthine,
53,7 keer krachtiger dan beta-caroteen,
64,9 keer krachtiger dan vitamine C.
Astaxanthine is dus nuttig voor:
Het beschermen van de huid tegen externe agressies (ultraviolette straling, vervuiling ...): voorbereiding op blootstelling aan de zon, vermindering van rimpels, ouderdomsvlekken, lichtdermose ...
Het beschermen van de ogen: ogen die gevoelig zijn voor de zon, accommodatieproblemen, oogvermoeidheid, preventie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en cataract (staar),
Behoud van de capaciteit van onze hersenen: preventie van neurodegeneratieve ziekten geassocieerd aan oxidatieve stress,
Bescherming van ons cardiovasculair systeem: vetperoxidatie, preventie van atheromatose (aderverkalking),
Voorkomen van kanker: dierstudies hebben een beschermend effect aangetoond tegen kankergroei in de blaas en de mond,
Bestrijding van ontstekingspijn: artritis, tendinitis ...
Het bijdragen tot de goede werking van het spijsverteringsstelsel: hulp bij behandelingen voor Helicobacter pylori-infecties, maagontsteking, preventie van zweren,
Verbeteren van sportprestaties en herstel van lichamelijke inspanning: uithoudingsvermogen van de inspanning, vermindering van melkzuurniveau, versnelling van vetverbranding,
Verbeteren van de vruchtbaarheid bij mensen met positieve effecten waargenomen op de spermafunctie.
Astaxanthine is daarom een veelzijdig antioxidant. Het is nog effectiever in combinatie met andere carotenoïden zoals vitamine E of bèta-caroteen. Maar wat het meest voor de hand lijkt te liggen en het meest wordt ondersteund door het onderzoek is het beschermend effect van astaxanthine tegen de zonnestralen, waardoor het een onmisbare bondgenoot is voor onze huid. Natuurlijk moet men overmatige blootstelling aan de zon vermijden als de stralen te agressief zijn. Maar suppletie met astaxanthine helpt de huid zich van binnenuit voor te bereiden om de oxidatieve stress die gepaard gaat met blootstelling aan de zon beter te bestrijden. In regio's waar de intensiteit van de zonnestralen bijzonder hoog is, wordt astaxanthine gebruikt met zeer overtuigende resultaten om het risico op brandwonden te beperken en de huid te beschermen tegen UVA, één van de hoofdoorzaken van huidveroudering en huidziekten.
Met betrekking tot de gezondheid van de ogen hebben onderzoeken de positieve rol van astaxanthine aangetoond in de preventie en behandeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD), staar en oogvermoeidheid. Het oog is het orgaan dat het meest wordt blootgesteld aan lucht en ultraviolette stralen. Astaxanthine werkt tegen de destructieve effecten van vrije radicalen waarmee de ogen worden geconfronteerd. Het vangt singlet zuurstof op die geproduceerd wordt door stralingen zoals die afkomstig van de zon. Volgens Japanse onderzoekers die zelfs nog verder gingen met onderzoek op dit gebied, zou astaxanthine effectief zijn in het bestrijden van vermoeidheid van de ogen door het stimuleren van een betere doorbloeding van de netvaten.
Astaxanthine is een uitstekend voedingssupplement. Maar er is een probleem ...
Is het genoeg om zalm te eten om te profiteren van de effecten van astaxanthine?
Astaxanthine wordt veel gebruikt in de aquacultuur om te kleuren. Deze astaxanthine is echter synthetisch en wordt door de petrochemische industrie geproduceerd voor puur commerciële doeleinden (zalm een roze kleur geven).
Uiteindelijk is de concentratie van synthetische astaxantine in gekweekte zalm slechts 5 mg/kg. Voor mensen is de dagelijkse dosis die door de meeste wetenschappelijke publicaties wordt aanbevolen 4 mg, wat overeenkomt met de absorptie van 800 g gekweekte zalm. Dit is veel en des te minder aan te bevelen omdat gekweekte zalm in toenemende mate wordt vervuild door chemische stoffen en met name zware metalen. Het lijkt daarom beter om voedingssupplementen te gebruiken als men de aanbevolen dagelijkse dosis wil bereiken.
Welk voedingssupplement kiezen?
De bijzondere eigenschappen van astaxanthine zijn gekend door veel lucratieve spelers op de markt aangetrokken door een echte explosie van de wereldwijde vraag. Tegenwoordig vertegenwoordigt deze markt alleen al miljoenen euro's en worden een groot aantal producten met astaxanthine op de markt gebracht. Men kan zich echter wel voorstellen dat alle op de markt gebrachte producten niet gelijk zijn. In feite moet astaxanthine-suppletie voldoen aan 3 essentiële criteria die men moet weten voordat men aankoopt:
Eerste criterium: moet van natuurlijke oorsprong zijn! Natuurlijke astaxanthine komt van de microalgen Haematococcus pluvialis. Deze vorm is het meest effectief en onderzoeken uitgevoerd op mensen vertonen geen nadelige effecten die verband houden met het gebruik ervan.
2e criterium: het productieproces moet een aantal zeer specifieke stappen en processen respecteren. Op dit punt wordt het heel technisch, maar bedenk dat astaxanthine een proces van superkritische CO2-extractie heeft doorgemaakt: dit proces maakt het mogelijk om bij lage temperaturen te werken om het beste van het origineel product te behouden. Dit type extractie maakt het ook mogelijk om 100% natuurlijke en biologische extracten te verkrijgen.
3e criterium: volgens de meeste aanbevelingen zou een effectieve suppletie moeten plaatsvinden bij een dagelijkse inname van 4 tot 8 mg astaxanthine per dag. Dus is het aan te raden te controleren wat de samenstelling is van het supplement.
Er blijft een klein probleem ...
Astaxanthine heeft in zeer korte tijd aanzienlijk succes. De productie van kwaliteit astaxanthine is echter een complex en duur proces. Het gevolg is dat natuurlijke astaxanthine een zeldzame voedingsstof is, geproduceerd in zeer kleine hoeveelheden en moeilijk te verkrijgen. Uiteindelijk is het aanbod verre van in staat om aan de wereldwijde vraag te voldoen. Regelmatig bevinden fabrikanten en distributeurs zich zonder enig beschikbaar product, vooral tijdens de zomer, wanneer de wereldwijde vraag explosief toeneemt om de beschermende effecten van astaxanthine tegen de zon te genieten.
Eén van de best gesorteerde laboratoria is Natura Mundi, die een voedingssupplement aanbiedt dat aan alle kwaliteitscriteria voldoet.
Oorspronkelijk artikel: “Astaxanthine: l’antioxydant de l’été”,mercredi, 24 juillet 2013, par Jean Marc Dupuis, Santé Nature Innovation.
In de afgelopen 25 jaar is de prevalentie van diabetes in de US aanzienlijk gestegen. Momenteel hebben bijna 26 miljoen Amerikanen diabetes, waaronder 7 miljoen die niet zijn gediagnosticeerd. Bijna 2 miljoen mannen en vrouwen worden elk jaar gediagnosticeerd met diabetes - dat is meer dan 5.200 per dag. Bovendien speelt diabetes een primaire of bijdragende rol bij bijna een kwart miljoen doden per jaar in de VS alleen al.
Voor diegenen die worstelen met diabetes, is de keuze van specifiek voedsel van cruciaal belang voor het beheersen van de ziekte. De meeste experts adviseren het vermijden van zoet en suikerhoudend voedsel om ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel en de insuline niveaus zo stabiel mogelijk blijven; maar het volledig bannen van suiker is voor de meeste mensen niet realistisch. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke suikervervangers met zelfs gezondheidsvoordelen naast hun zoete smaak. Hier zijn vijf te overwegen alternatieven als vervanger voor geraffineerde suikers.
Rauwe honing.
Een geschenk van de bijen en de bloemen; honing is verkrijgbaar in 300 verschillende variëteiten in de Verenigde Staten alleen al, die allemaal unieke smaken hebben op basis van nectar. Ruwe honing - vooral de donkere soorten zoals van boekweit - bevat naast antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van celschadelijke vrije radicalen sterke antibacteriële eigenschappen. Omdat het gemakkelijk door het lichaam verwerkt wordt, melden sommige onderzoeken dat het consumeren van honing de atletische prestaties kan verbeteren in vergelijking met andere koolhydraatbronnen.
Kokos suiker.
Gemaakt van het sap van de kokospalm, heeft kokossuiker de afgelopen jaren veel aandacht gekregen, dankzij de resultaten van eerste onderzoeken waaruit blijkt dat het een lagere glycemische index heeft dan geraffineerde suikers, waardoor de pieken in de bloedsuikerspiegel die een belangrijke rol spelen bij gewichtsbeheersing en interfereren met diabetesmanagement, kunnenvoorkomen worden. Om de suiker te verkrijgen, wordt het sap tot een dikke siroop ingedampt, gedroogd en vervolgens gemalen tot een poeder dat vergelijkbaar is met karamel. De suiker die resulteert, behoudt veel van de gezonde eigenschappen van kokosnoot, waaronder voedingsstoffen zoals ijzer, zink, calcium en kalium.
Dadel suiker.
Terwijl kokossuiker van het sap komt, komt de dadelsuiker van de vrucht zelf. In feite is het de gedroogde en vervolgens fijngemalen vrucht. Dat betekent dat het dezelfde hoeveelheid vezels heeft als de hele vrucht, evenals de voedingsstoffen zoals vitamine B6, ijzer en magnesium. Omdat het fijngemalen fruit is, lost het niet goed op in vloeistoffen zoals koffie of thee, maar het is geweldig om toe te voegen aan andere voedingsmiddelen en kan zelfs worden vervangen door een verhouding van 1:1 in recepten die om bruine suiker vragen.
Melasse.
Melasse is eigenlijk een bijproduct van het raffinageproces van rietsuiker, dat alle voedingsstoffen en vitaminen bevat die worden verwijderd door de raffinage. Met inbegrip van hoge niveaus aan ijzer, calcium, kalium, mangaan, magnesium en selenium evenals veel B-vitamines, is melasse waarschijnlijk de meest voedselrijke natuurlijke zoetstof die er is.Melasse werd jarenlang in de eerste plaats gebruikt als veevoer, maar tegenwoordig wordt er meer aandacht besteed aan het gebruik ervan in menselijke voeding. Er zijn verschillende soorten verkrijgbaar, maar zwartemelasse bevat de meeste voedingsvoordelen.
Ahornsiroop.
Gemaakt van het sap van esdoorns, wordt het sap ingedampt om een dikke, amberkleurige vloeistof te creëren die niet alleen zoet is - het zit ook vol met calcium, kalium, mangaan, fosfor, magnesium en ijzer, evenals vitamines B2, B5, B6, niacine, biotine en foliumzuur.Ahornsiroop is ongeveer zo zoet als 70% suiker en bevat ongeveer 50 calorieën per eetlepel - minder dan glucosestroop, die 60 calorieën per eetlepel heeft. Om de inname van vitamines en voedingsstoffen te maximaliseren, kiest men best voor de donkere, graad B-siroop in plaats van de lichtere klasse A die oppannenkoeken wordt gebruikt. Je kunt ook esdoornsuiker kopen, die wordt gevormd wanneer de vloeistof in ahornsiroop verdampt.
Of u nu diabetes bent of het risico loopt om de ziekte te ontwikkelen, of dat u gewoon gezondere alternatieven voor geraffineerde suikers wilt kiezen, deze natuurlijke zoetstoffen kunnen gezondere en smakelijkere alternatieven bieden voor witte en bruine suikers en kunstmatige zoetstoffen. Probeer er één of twee in uw dieet op te nemen en geniet van de voordelen van een natuurlijkesuikervervanger. En als u één van de symptomen van diabetes of prediabetes heeft, waaronder extreme dorst, verhoogde eetlust, groot gewichtsverlies of gewichtstoename of frequent urineren, raadpleeg dan uw arts om uw risicoprofiel te bespreken en praat over de tests die kunnen helpen bepalen of je de ziekte hebt.
Oorspronkelijk artikel: “Sugar substitutes for diabetics: Five sugars that are OK to eat”, Sunday, June 22, 2014 by: Aurora Gelb, Natural News.
Combinatie van B-vitamines en omega-3-vetzuren verminderen het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
Een recent onderzoek aan de Universiteit van Oxford heeft ontdekt dat een combinatie van B-vitamines en omega-3-vetzuren het risico op dementie kan verlagen door de snelheid waarmee de ziekte ontstaat te verminderen.
Onderdeel van het Oxford Project om geheugen en veroudering te onderzoeken (OPTIMA), vond de studie dat de interactie tussen de twee voedingsstoffen de sleutel is tot het voorkomen van dementie. Als de niveaus van omega-3-vetzuren te laag waren, kon B-vitaminebehandeling niet veel vooruitgang boeken bij het willen vertragen van de aandoening.
Ongezonde voeding wordt beschouwd als één van de bijdragen aan het ontstaan van verschillende vormen van dementie, zoals lichte cognitieve stoornissen (MCI) en de ziekte van Alzheimer. Lage niveaus van vitamine B en omega-3-vetzuren zijn bekende risicofactoren voor dementie.
De Alzheimer's Association die deze statistieken publiceert wordt gesubsidieerd door Big Pharma. Het is gewoon een goed zakelijk idee dat ze willen dat mensen geloven dat elke patiënt met geheugenverlies onder de paraplu van Alzheimer valt, want dan kunnen ze hun medicijnen verkopen. Hun onderzoek heeft geleid tot een aanpak die de moeite waard is: het promoten en destigmatiseren van wat velen denken dat 'psychische aandoeningen' niet zijn te voorkomen maar beheersbaar zijn met medicijnen. Veel mensen die werken voor de Alzheimer's Association en soortgelijke organisaties bedoelen het vaak goed maar zijn zich vaak niet bewust van de connectie met Big Pharma.
Je hebt meer controle over 'dementie' dan dat men je wil doen geloven.
Het is geen toeval dat dementie in dezelfde tijd is toegenomen vanaf dat zowel kinderen als volwassenen overdreven veel gevaccineerd worden (griepprik) en vanaf het overdreven voorschrijven van medicijnen die impact hebben op de hersenen zoals antidepressiva.
Een document op basis van een rapport van Harvard University meldt dat fenomeen. Volgens het rapport zijn "medicijnen veelvoorkomende boosdoeners van onze mentale achteruitgang." Naarmate het lichaam ouder wordt neemt de efficiëntie van de lever af als het gaat om het metaboliseren van medicijnen, en de nieren elimineren ze niet zo snel meer. Dit zorgt ervoor dat de medicijnen zich ophopen in het lichaam, wat betekent dat degenen die meerdere medicijnen innemen bijzonder vatbaar zijn voor dit effect.
Opgenomen in de lijst van geneesmiddelen gepubliceerd in de gids over dementie zijn antidepressiva, angstmedicatie, sedativa, corticosteroïden, narcotica, antihistaminica, cardiovasculaire geneesmiddelen en anticonvulsiva. Het is een zeer breed scala aan medicijnen en veel ouderen nemen medicijnen uit één of meer van die categorieën. Misschien meteen je medicijnkastje bekijken.
Een studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde correleerde het gebruik van populaire medicijnen zoals Benadryl en andere anticholinergica met het begin van dementie. Volgens de onderzoekers hadden patiënten die deze medicijnen drie jaar of langer innamen 54 procent meer kans om de aandoening te ontwikkelen.
Vaccins zijn ook verantwoordelijk voor het veroorzaken van symptomen van dementie. 40-plussers worden steeds meer gediagnosticeerd met "dementie" en experts zijn van mening dat ook milieufactoren verantwoordelijk zijn. Kwikhoudend thimerosal werd tot 2001 op grote schaal gebruikt in vaccins voor kinderen en zit tot heden nog altijd in sommige vaccins, waaronder de griepprik. Een studie gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease bleek dat blootstelling aan kwik veel van de veranderingen kon veroorzaken die worden gezien bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, waaronder een verminderde cognitieve functie en geheugen, evenals verwarring.
Onderzoeker Richard Deth verklaarde: "Kwik draagt duidelijk bij tot neurologische problemen, waarvan de snelheid toeneemt met de hoeveelheid kwik. Het lijkt erop dat de twee met elkaar verbonden zijn."
Een ander veel voorkomend ingrediënt in vaccins, aluminium, wordt ook in verband gebracht met dementie.
Het is een vrij slimme manier om de winstmachine draaiende te houden voor Big Pharma: mensen overtuigen dat ze vaccins of medicijnen nodig hebben, en als die vaccins of medicijnen verdere bijwerkingen en ziektes veroorzaken, verkoop ze dan nog meer medicijnen om deze dan aan te pakken. En het beste deel voor hen is dat omdat mentale achteruitgang erbij betrokken is, het de kansen verkleint dat mensen wakker worden van wat hier echt gaande is.
Oorspronkelijk artikel:”Combining B-vitamins and omega-3s found to reduce risk of dementia, Alzheimer’s’, Monday, April 02, 2018 by: Edsel Cook, Natural News.
Walnoten beschermen de dikke darm tegen kankerachtige tumoren.
Als je geen grote fan bent van walnoten is het nu misschien het moment om ze toch maar te eten omdat ze kunnen helpen om de groei van tumoren in de dikke darm te vertragen, volgens een onderzoek onder leiding van dr. Christos S. Mantzoros, hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School en Beth Israel Deaconess Medical Center.
De onderzoekers voerden testen uit op muizen en hun bevindingen lieten zien dat de dagelijkse consumptie van walnoten de tumorgroei van de dikke darm effectief vertraagde. Het beïnvloedde ook genetische moleculen in de tumor die cruciaal zijn voor de genexpressie.
De studie onderzocht hoe voeding en de omega-3-vetzuren in walnoten gekoppeld zijn aan het kankerrisico door zich te richten op micro-RNA's (miRNA's), de kleine niet-coderende stukjes RNA die een rol spelen bij de celontwikkeling en apoptose (celdood).
Eerder onderzoek leverde bevindingen op die impliceren dat zowel nutriënten als fytochemicaliën van invloed kunnen zijn op de expressie van miRNA in kankercellen. De huidige studie waarnaar verwezen wordt door hetzelfde onderzoek naar walnoten geeft "een beschermende rol bij darmkanker".
"Dit onderzoek draagt bij aan het overwegend wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat veel alledaagse voedingsmiddelen krachtige anti-kanker voedingsstoffen bevatten die kunnen helpen bij het voorkomen, behandelen of in sommige gevallen omkeren van kanker," merkte Mike Adams, wetenschappelijk auteur van Food Forensics, op. "Maar tot op heden beweert de FDA absurd dat er geen op voedsel gebaseerde fytochemische stoffen zijn die enige werkzaamheid hebben in het voorkomen van kanker, zelfs in het kader van onweerlegbaar bewijs dat een uitgebreide reeks moleculaire bestanddelen in gewone voedingsmiddelen krachtige, wetenschappelijk gedocumenteerde anti- kanker effecten vertonen, "zei Adams.
Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur (ALA), een omega-3 vetzuur. Ze bevatten ook andere fytochemicaliën en vitamines die focus van onderzoek zijn vanwege hun rol op gezondheid en kankerbescherming.
Voor de studie werden muizen gerandomiseerd in twee dieetgroepen. De eerste groep kreeg gemalen walnoten, die minstens twee dagelijkse porties voor de mens vertegenwoordigen. De controlegroep kreeg een vergelijkbaar dieet, maar de walnootvetten werden vervangen door maïsolie. Na 25 dagen werden de muizen onderzocht. De colorectale tumoren waren afgenomen bij de muizen die walnoten hadden gegeten in vergelijking met de controlegroep.
Tumoren bij de muizen waaraan walnoten werden gevoerd, bevatten ten minste 10 keer de hoeveelheid totale omega-3-vetzuren, zoals ALA, in vergelijking met de controlegroep. Een kleinere tumorgrootte was gekoppeld aan een groter percentage omega-3's in de tumorweefsels.
Bij nadere analyse werd vastgesteld dat de tumoren van de muizen die walnoten aten andere miRNA-expressieniveaus hadden voor verschillende van de moleculen dan de tumoren van de controlemuizen. Dit wijst op een aanzienlijke invloed van de voeding.
Dr. Mantzoros zei dat miRNA de ontwikkeling van kanker op verschillende manieren kan reguleren, bijvoorbeeld door "apoptose, celinvasie, migratie en proliferatie" te beïnvloeden.
Verschillende studies bij mensen hebben aangetoond dat voeding het risico op verschillende vormen van kanker kan helpen verlagen. Hoewel dit dieronderzoek niet rechtstreeks van toepassing is op mensen, kunnen de bevindingen deskundigen helpen de mechanismen met betrekking tot de ontwikkeling en groei van darmkanker verder te begrijpen.
In het kort enkele feiten over darmkanker
• Darmkanker, ook wel colorectale kanker genoemd, komt voor in de dikke darm of in het rectum.
• Als de diagnose vroeg wordt gesteld, kan darmkanker worden behandeld. Zelfs als de kanker zich uitbreidt naar nabijgelegen lymfeklieren zijn chirurgische behandeling en chemotherapie effectieve behandelingen.
• Voor ernstige gevallen, zoals bij verspreiding naar de lever, longen of andere plaatsen, kan operatievoor sommige patiënten nuttig zijn. Deze behandeling kan ook de levenskwaliteit van een persoon verlengen.
• De meeste gevallen van darmkanker ontwikkelen zich eerst als poliepen of "abnormale gezwellen in de dikke darm of het rectum." Poliepen kunnen kanker veroorzaken als ze niet onmiddellijk worden verwijderd.
• Mannen en vrouwen van alle raciale en etnische groepen kunnen darmkanker krijgen, vooral bij een leeftijd boven de 50.
• Merk op dat gevallen van darmkanker bij patiënten jonger dan 50 gestaag toenemen.
• Darmkanker doodt elk jaar minstens 50.000 mensen.
Oorspronkelijk artikel: “Eating walmuts found to protect the colon from cancerous tumors”, Sunday, April A5, 2018 by: Zoey Sky, Natural News.
De oude volkswijsheid “an apple day keeps the doctor away” kreeg een upgrade dankzij het werk van Italiaanse onderzoekers. Nu zijn het komkommers in plaats van appels die de dokter weghouden. In hun studie, gepubliceerd in BMC Complementary and Alternative Medicine, toonden ze aan dat de komkommer (Cucumis sativus) de endotheelcellen beschermt die het binnenste deel van het vasculair systeem bekleden. Een water/ethanol extract gemaakt van de gewone kokommer kon ontsteking, veroorzaakt door lipopolysacchariden, voorkomen.
Het vasculair systeem transporteert bijna alles door het lichaam. Onderbreking van de integriteit ervan veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen. Endotheelcellen zijn belangrijk voor de integriteit van de bloedvaten.Ze zijn kwetsbaar voor lipopolysaccharide dat ontstekingen in de endotheellaag veroorzaakt. Deze ontsteking resulteert in hartproblemen zoals coagulatie, trombose en vasoconstrictie.
Er zijn beschermende moleculen die de negatieve effecten van ontstekingsremmers kunnen verzachten. Onderzoekers zijn voortdurend op zoek naar bronnen van deze bioactieve stoffen in geneeskrachtige planten. In de Ayurvedischegeneeskunde wordt de komkommer gebruikt om huidirritatie en -ontsteking te behandelen. De plant is ontstaan in India, maar wordt nu over de hele wereld gecultiveerd.
Een eerdere studie meldde dat een extract gemaakt van komkommer een sterk antioxidant is, terwijl anderen hebben geconcludeerd dat de extracten in water de ontstekingsremmende effecten van colitis ulcerosa kunnen verminderen.
Testen van de beschermende eigenschappen van komkommerextracten.
Onderzoekers aan de Universiteit van Bologna testten een water/ethanol extract gemaakt van komkommer op een in vitro model van endotheelcellen. Ze gebruikten aortische endotheelcellen van geslachte varkens als basis voor hun experimentele celculturen.
Eerst testten ze de cytotoxiciteit van het komkommer extract in doses van 0,02, 0,2 en 2 milligram per milliliter (mg/ml). Ze voerden vervolgens een aantal in vitro testen uit waarbij behandelde en onbehandelde endotheelcellen van varkensaorta aan 10 microgram inflammatoir lipopolysaccharide werden blootgesteld.
In elke groep bepaalden de onderzoekers de genexpressie van markers van endotheelcellen, het type en de hoeveelheid cytokines en chemokines die vrijkwamen tijdens de test en het optreden van in vitro angiogenese. De laatste is de vorming van nieuwe bloedvaten uit bestaande; het wordt beschouwd als een negatief effect als het wordt geactiveerd door lipopolysacchariden omdat de groei van de nieuwe bloedvaten niet onder controle is.
Komkommer kan endotheelcellen beschermen tegen toxische lipopolysacchariden.
De onderzoekers meldden dat het extract van de komkommer de ontsteking in de endotheliale celkweken van varkens verminderde. Afhankelijk van de dosis kon het de toxische effecten van lipopolysacchariden voorkomen; een endotoxine dat wordt geproduceerd door veel schadelijke bacteriën. Hoe groter de dosis, hoe beter de effectiviteit van de behandeling.
Het extract verbeterde de expressie van ZO-1, een molecule dat de endotheelcellen aan het endotheel verbindt.Onbehandelde culturen vertoonden grotere aantallen losse en ronde cellen.Verder remde het extract de expressie van TLR4, een gen dat de gevoeligheid van endotheelcellen voor lipopolysacchariden regelt. Lagere niveaus van TLR4-activiteit verminderen de kansen op ontsteking in het endotheel.
Het komkommer extract verhinderde ook de afscheiding van ontstekingsstoffen die ofwel vroeg (zeven uur) of laat (24 uur) na de behandeling verschenen. Tegelijkertijd verbeterde het de niveaus van anti-inflammatoire cytokines die ontstekingen voorkomen. Het verhoogde ook de secretie van cytokinen die inflammatoire angiogenese verhinderden.
Last but not least, induceerde het extract de expressie van hetvasculair beschermend Hemeoxygenase-1 (HO-1), een enzym dat het aantal aanwezige beschermende genen beheert. HO-1 voorkomt apoptose, trombose en atherogenese.
Oorspronkelijk artikel:”A cucumber a day keeps the heart doctor away”, Thursday, September 13, 2018 by: Edsel Cook, Natural News.
Chocolade eten geeft veel mensen een schuldgevoel, maar er is niets om je slecht over te voelen als men de juiste soort eet. Melkchocolade is het type dat de meeste mensen eten maar pure chocolade is beter voor de gezondheid. De laatste bevat minder suiker en is rijk aan heilzame voedingsstoffen waardoor ze nu zelfs als een superfood beschouwen. Hoe donkerder de chocolade, hoe beter voor onze gezondheid, omdat dit product meer cacao en dus meer voedingsstoffen bevat. Eén van de organen die enorme baat hebben bij het eten van pure chocolade is het hart.
Door de jaren heen is er bewijsmateriaal ontstaan dat aantoont dat pure chocolade goed is voor het hart. Eén van de meest voorkomende bevindingen van de onderzoekers hebben is dat donkere chocolade rijk is aan antioxidanten zoals flavonolen, polyfenolen en catechinen. Een eerdere studie onthulde dat donkere chocolade meer van deze fytochemicaliën bevat dan bekende antioxidantrijke voedingsmiddelen, zoals bosbessen en acaibessen. Deze verbindingen neutraliseren op effectieve wijze vrije radicalen die schade toebrengen aan het hart en andere organen. Bovendien verminderen antioxidanten ook ontstekingen en versterken ze het immuunsysteem.
Verschillende verbindingen in donkere chocolade, zoals epicatechine en cyclostatine, werken ook mee aan het verbeteren van de bloedstroom door de slagaders te stimuleren te ontspannen en te voorkomen dat zich plaques vormen. Hierdoor ontvangen de verschillende delen van het lichaam voldoende hoeveelheden voedingsstoffen en zuurstof om goed te kunnen functioneren. Mineralen gevonden in donkere chocolade, waaronder calcium, koper, ijzer, magnesium en kalium, reguleren eveneens de bloeddruk.
Donkere chocolade heeft een hoger cacaogehalte in vergelijking met melkchocolade, dus heeft het ook hogere concentraties cacaoboter. Hoewel dit natuurlijk voorkomende product rijk is aan verzadigde vetten zoals stearinezuur, verhoogt het niet het cholesterolgehalte. Dit komt omdat deze verzadigde vetten snel worden omgezet in het enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Bovendien is donkere chocolade ook rijk aan vezels die op hun beurt het cholesterolgehalte verlagen. Deze voedingsstoffen werken samen om het risico op ziekten geassocieerd met een te hoog cholesterolgehalte, zoals coronaire hartziekte, perifere arteriële ziekte en hoge bloeddruk, te verminderen. Op basis van eerdere studies is één week donkere chocolade eten al genoeg om de lipidenprofielen te verbeteren.
Andere gezondheidsvoordelen van donkere chocolade.
Het hart is niet het enig orgaan dat baat heeft bij het eten van pure chocolade. Andere gezondheidsvoordelen omvatten:
• Bescherming van de huid tegen de zon - Flavenolen in donkere chocolade voorkomen huidschade door de bloedtoevoer naar de huid te verbeteren en gehydrateerd te houden. Een onderzoek toonde aan dat mensen die donkere chocolade eten minder gevoelig zijn voor ultraviolette straling; dus vooraleer te zonnen kunnen we best wat donkere chocolade eten.
• Verbetering van de hersenfunctie - Het eten van donkere chocolade verbetert de hersenfunctie omdat het de doorbloeding stimuleert. Dit voedsel heeft ook stimulerende middelen zoals cafeïne en theobromine die korte-termijn verbeteringen in de hersenfunctie veroorzaken. Bovendien werd waargenomen dat cacao verbaleen cognitieve functies bij ouderen met neurodegeneratieve ziekten verbeterde.
• Vermindering van kankerrisico - De belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van kanker zijn chronische ontstekingen en DNA-mutaties. Gelukkig zijn verbindingen in donkere chocolade effectief in het voorkomen van DNA-schade en het verminderen van ontstekingen.
Pure chocolade heeft zoveel gezondheidsvoordelen in tegenstelling tot melkchocolade, zodat je er meer van kunt eten zonder je schuldig te voelen.
Oorspronkelijk artikel:”Dark chocolade is good for your heart”, Friday, November 09, 2018 by: Eilane Castillo, Natural News.
Hebben suiker en Alzheimer iets te maken met elkaar? Studies beschrijven het dodelijk verband.
De meeste mensen denken dat suikerconsumptie en de ziekte van Alzheimer twee niet gerelateerde gezondheidsproblemen zijn. Volgens verschillende onderzoeken kan te veel suiker echter het risico op de ziekte van Alzheimer vergroten.
Overtollige suiker en Alzheimer.
Men moet uiterst voorzichtig zijn als men suiker wil beperken, vooral omdat de meeste voedingsbedrijven suiker toevoegen aan bijna alle soorten voedselproducten. Aan de andere kant neemtook het aantal Alzheimer patiënten toe, samen met obesitas en het onderliggend metabool syndroom.
Hoewel dit niets meer dan een toeval kan zijn, impliceert onderzoek dat er misschien een verband bestaat tussen een dieet rijk aan suiker en de ziekte van Alzheimer. Aangezien de aandoening de op twee na belangrijkste doodsoorzaak is in de Verenigde Staten, moet deze kwestie grondig worden onderzocht.
Dr. Perlmutter, de auteur van het boek 'Grain Brain', waarschuwde dat het standaard westers dieet de schuld is van verschillende neurologische problemen. Ondertussen waarschuwde dr. Emily Deans van de universiteit van Harvard dat nieuwe gegevens wijzen op een verband tussen het standaard westers dieet en een kleiner hersenvolume.
Tot op heden is er geen remedie tegen de ziekte van Alzheimer. Een kleine studie van de Universiteit van Californië, Los Angeles, heeft echter vastgesteld dat gedeeltelijk geheugenverlies kan worden omgekeerd. De onderzoekers deden dit door een eetwijze te volgen vergelijkbaar met het Paleo dieet. De bevindingen van de baanbrekende studie impliceren dat een dieet met veel koolhydraten en suiker de geestelijke gezondheid van een persoon negatief kan beïnvloeden.
Ten minste één op de tien mensen ouder dan 65 jaar heeft Alzheimer, maar dit aantal neemt gestaag toe. Alzheimer wordt geassocieerd met symptomen die problemen met oordeel, geheugen en denken veroorzaken. De aandoening kan dementie en geheugenverlies verergeren omdat het gebeurt wanneer het menselijk brein slecht functioneert.
Mensen met de ziekte van Alzheimer kunnen medicijnen gebruiken om hun symptomen te verlichten, maar de aandoening zelf blijft ongeneeslijk. Deskundigen merken op dat, hoewel genetica een cruciale factor is voor de ziekte van Alzheimer, epigenetica (voeding en levensstijl) ook van grote invloed kan zijn op de ontwikkeling van de aandoening.
Bij iemand met de ziekte van Alzheimer verschijnen plaques en knopen in de hersenen, waardoor problematische buildups ontstaan. De accumulatie van amyloïde plaques tussen de zenuwcellen of neuronen in de hersenen is één van de kenmerken van de ziekte. Neurofibrillaire knopen zijn onoplosbare, verdraaide vezels in de cellen van de hersenen.
Deskundigen zijn het nog steeds oneens over de oorzaken van Alzheimer, maar er zijn een handvol hypotheses:
1 De cholinerge hypothese suggereert dat Alzheimer wordt veroorzaakt door een verminderde synthese van de neurotransmitter acetylcholine. Geneesmiddelen die zijn ontworpen om dit gebied te bereiken blijkenechter niet succesvol.
2 Een andere hypothese stelt dat de ziekte van Alzheimer voorkomt wanneer het amyloïde precursor-eiwit zich bindt aan een dood receptor 6 (DR6), die gewoonlijk wordt aangetroffen in de getroffen gebieden van de hersenen.
Grijze stof en diabetes type 3.
Suikerconsumptie is gekoppeld aan Alzheimer omdat de paden van de ontwikkeling van diabetes de ziekte lijken te beïnvloeden. Gegevens impliceren ook dat een dieet met veel suiker diabetes veroorzaakt, wat slecht is voor de gezondheid van de hersenen.
Sommige onderzoekers tonen aan dat het verbranden van te veel glucose de juiste hersenfunctie kan onderbreken. Dit zou een reden kunnen zijn waarom de studie van de UCLA "Alzheimer", waar een dieet met minder suiker werd gevolgd, effectief is.
Alzheimer wordt zelfs geïdentificeerd als "Type 3 diabetes" omdat de hersenen insuline produceren. Het is vermeldenswaard dat de hersencellen deze insuline nodig hebben om te overleven maar als de insulineproductie wordt verstoord, lopen de hersenen mogelijk risico.
Mensen met diabetes verliezen meer grijze stof in vergelijking met mensen die de aandoening niet hebben. Dit is een belangrijk feit omdat het verlies van grijze massa een factor is die de ziekte van Alzheimer veroorzaakt. Dit benadrukt het feit dat het gebruik van veel suiker slecht is voor de gezondheid van de hersenen.
Verschillende studies hebben een verband aangetoond tussen suikerconsumptie en Alzheimer:
• Een in 2013 gepubliceerde studie in The New England Journal Of Medicine onthulde dat hogere glucosespiegels een risicofactor kunnen zijn voor dementie, zelfs bij personen die geen diabetes hebben.
• Afzonderlijke onderzoeken tonen ook aan dat insulineresistentie geassocieerd is met een significant lager cerebrale glucosemetabolisme.
• Een afzonderlijke studie uit 2013 bracht aan het licht dat Alzheimer, obesitas en diabetes type 2 aan elkaar gekoppeld zijn, vooral omdat de incidentie van type 2-diabetes de laatste jaren aanzienlijk is toegenomen vanwege westerse leefstijlfactoren (bijv. calorierijke diëten en een gebrek aan beweging).
• Er zijn studies die suggereren dat Alzheimer verband houdt met suikerconsumptie en dat suikerarme diëten gewichtstoename en insulineresistentie kunnen veroorzaken, wat het risico van diabetes type 2 voor vergroot. Gegevens suggereren ook dat Type 2-diabetes een risicofactor is voor Alzheimer en beide aandoeningen identieke klinische en biochemische kenmerken hebben (zoals insuline weerstand), demografische profielen en risicofactoren.
Deze studies suggereren dat een dieet met veel suiker het risico op Alzheimer verhoogt, zelfs als mengeen diabetes heeft. Gelukkig kan men Alzheimer voorkomen door een Paleo dieet met weinig suiker te volgen.
Afgezien van voor de hand liggende gezondheidsredenen moet men de suikerinname beperken om degezondheid van de hersenen te behouden. Alhoewel experts de ziekte van Alzheimer nog steeds niet volledig begrijpen kan men beginnen met het nemen van de nodige voorzorgsmaatregelen om het risico op het ontwikkelen van de aandoening te verminderen.
Oorspronkelijk artikel:”Are Alzheimer’s an sugar consumption linked? Studies detail the deadly connection”, Thursday, December 27, 2018 by: Zoey Sky, Natural News.
De waarheid over vetten - welke zijn echt goed voor ons?
Tientallen jaren lang zijn voedingsvetten verantwoordelijk gesteld voor alle onheil; van hartziekten tot diabetes. Verzadigde vetten waren de grote schuldigen maar de waarheid over vet komt langzaam naar de oppervlakte. In de jaren zestig betaalde de Sugar Research Foundation (een handelsgroep die tegenwoordig Sugar Association noemt) wetenschappers van Harvard om hun onderzoek naar vet, suiker en hartaandoeningen te beïnvloeden. Sindsdien is vet het "zwarte schaap" van de macronutriënten.
Tegenwoordig toont belangloos onderzoek aan dat een bepaalde hoeveelheid voedingsvetten essentieel is, inclusief verzadigd vet - en dat suiker slechter is dan men zich ooit had voorgesteld. Tegenwoordig moeten consumenten zich ook zorgen maken om niet alleen welk type vet ze consumeren, maar ook over de bron van het vet. Bijvoorbeeld, olijfolie en koolzaadolie zijn twee zeer verschillende vetten, hoewel de meeste reguliere voedingsadviezen de neiging hebben om iets anders te zeggen.
Verzadigde vetten.
Terwijl de conventionele wijsheid zegt dat verzadigde vetten inherent slecht zijn,onze slagaders verstoppen en het cholesterolgehalte verhogen, is er een groeiend aantal bewijzen dat aantoont dat deze vermeende associatie niet correct is.
Het British Journal of Sports Medicine publiceerde een zeer controversieel redactioneel artikel waarin een groep deskundigen uitlegde dat verzadigd vet de bloedvaten niet verstopt en dat coronaire hartziekte eigenlijk een chronische inflammatoire aandoening is.
"Ondanks het populair geloof bij artsen en het publiek, is het conceptueel model van verzadigd vet in de voeding dat het aders verstopt, gewoon verkeerd", aldus de auteurs.
"Een systematisch review en meta-analyse van observationele studies toonden geen verband aan tussen consumptie van verzadigd vet en mortaliteit door alle oorzaken, coronaire hartziekte (CHD),CHD-mortaliteit,ischemische beroerte of diabetes type 2 bij gezonde volwassenen. Op dezelfde manier is er bij de secundaire preventie van CHD geen voordeel door verminderd vet, inclusief verzadigd vet, bij myocardiaal infarct, cardiovasculaire of mortaliteit door alle oorzaken, "verklaren ze verder.
Met andere woorden, het gebruik van verzadigd vet lijkt geen invloed te hebben op de gezondheid van het hart of de algehele levensduur. Nog belangrijker is dat verzadigd vet essentieel is voor de gezondheid van onslichaam, met name voor de gezondheid van de hersenen. Verzadigde vetten zijn essentieel voor celreparatie, regeneratie en andere functies.
Andere soorten vet.
Verzadigde vetten worden vaak samengenomen met transvetten op de lijst van slechte vetten, maar het verschil is dat transvetten echt giftig zijn. Transvetten worden gevonden in gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Deze oliën worden gemaakt via een industrieel proces dat waterstofmoleculen toevoegt aan vloeibare oliën om ze steviger te maken. Gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën worden algemeen beschouwd als slecht voor degezondheid, met onderzoeken die deze koppelen aan hartaandoeningen en diabetes, naast andere gezondheidsproblemen. Hoewel er sommige van nature voorkomende transvetten zitten in dierlijke producten, zijn de meeste transvetten die mensen consumeren industrieel verwerkt en gedeeltelijk gehydrogeneerd, en die zouden zeker moeten vermeden worden.
Er zijn ook vetten die algemeen worden beschouwd als "goed”, zoals meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde oliën. Maar niet elke olie is gelijk. Er zijn veel oliën die goed zijn, zoals olijfolie, sesamolie of walnotenolie - en dan zijn er oliën die niet zo geweldig zijn, zoals canola of maïsolie.
Zoals Dr. Veronique Desaulniers meldt, heeft onderzoek ook aangetoond dat meervoudig onverzadigde vetten ook niet zo goed zijn. Een Zweeds onderzoek toonde aan dat terwijl enkelvoudig onverzadigde vetten gekoppeld waren aan een afname van het kankerrisico, meervoudig onverzadigde vetten geassocieerd waren met een toename ervan.
Canola-olie is een ander gevaar dat ten onrechte als "gezond" wordt bestempeld. Hoewel veel deskundigen zeggen dat canola-olie alle voordelen van olijfolie biedt tegen een lagere prijs, is canola-olie een totale schijnvertoning. Niet alleen is canola olie eigenlijk gewoon vermomde raapzaadolie; studies hebben aangetoond dat het kan worden gekoppeld aan cognitieve achteruitgang.
Er zijn veel opties om te voldoen aan de vetbehoeften van het lichaam - maar koolzaadolie behoort daar zeker niet toe.
Oorspronkelijk artikel:”The truth about fats - which ones are really good for you”, Thursday, December 20, 2018 by: Vicki Batts, Natural News.
89-jarige "SuperAger" blijkt hersenfunctie te hebben van 25-jarige ... artsen verbijsterd over de vaststelling.
Nieuw onderzoek bewijst dat hersenveroudering onvermijdelijk is maar totale aftakeling niet. Onderzoek bij tachtigers 'superouderen', geeft opwindend nieuw bewijs over hoe we ouderenzorg en geestelijke gezondheid ervaren.
Er wordt algemeen aangenomen dat oude mensen dingen vergeten. De ouderen worden bedeeld met medelijden en minachting. Vrijwel zonder enige reden vergeven we de mentale fouten omdat "je een oude hond geen nieuwe trucjes leert." Een nieuwe groep oudere volwassenen daagt deze stelling echter uit. Voorbeeld: Donald Tenbrunsel is een 89-jarige met de cognitieve leeftijd van een 25-jarige. Tenbrunsel is niet alleen tien jaar ouder dan de gemiddelde mannelijke levensverwachting, zijn hersenen zijn even scherp als die van een twintiger. Hij maakt deel uit van een nieuwe groep superouderen die beweren dat "typische" tekenen van veroudering - zoals vergeetachtig zijn of niet in staat zijn om nieuwe dingen te leren - misschien niet zo typisch zijn als wordt aangenomen.
In een baanbrekende studie hebben wetenschappers fysiologisch bewijs dat de hersenen van deze superouderen verschillen van een gemiddeld oudere persoon. De bevindingen, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, tonen aan dat de hersenen van deze tachtigers veel langzamer achteruitgaan in vergelijking met hun leeftijdsgenoten. De auteur van de studie, Emily Rogalski van Northwestern University, zegt: “Als men nadenkt over normale veroudering, begint de geheugenprestatie te verminderen na ons 20ste of 30ste. Maar wanneer men naar afzonderlijke gegevenspunten kijkt, is er in latere jaren veel variatie in afname. Er zijn mensen die deze achteruitgang in geheugenprestaties lijken te ontwijken. "
Rogalski en haar team hebben meer dan 1.000 mensen gescreend die beweerden een uitstekend geheugen te hebben. Slechts vijf procent kwalificeerde zich voor het onderzoek. Vierentwintig mannen en vrouwen werden vervolgens met behulp van MRI-technologie vergeleken met 12 volwassenen met een cognitief gemiddelde. De deelnemers werden gedurende een periode van 18 maanden gescreend. Het bleek dat terwijl beide groepen aan hersenvolume hadden verloren, het bij ‘superouderen’ veel langzamer verliep in vergelijking met de controlegroep. In feite leek de gemiddelde bejaarde tweemaal zo snel aan hersenvolume te verliezen als een ‘superoudere’.
Rogalski zegt: "We wisten al dat de hersenen van ‘superouderen’ groter zijn dan van hun leeftijdsgenoten. Maar wat we vooral wilden weten, was het omdat ze met een groter brein waren geboren of eerder omdat ze een heel ander verouderingspad hebben en niet de hersenmassa verliezen in hetzelfde tempo als een doorsnee oudere."
Een beoordeling van de deelnemers toonde aan dat de dikte van de cortex - de buitenlaag van gevouwen grijze materie - bijsuperouderen niet in dezelfde mate afnam als bij een doorsnee oudere. De cortex is een kritisch gebied van de hersenen en is verantwoordelijk voor denken, plannen, problemen oplossen en geheugen. Schade of krimp van dit gebied leidt tot cognitieve stoornissen. Superouderen kunnen hun levendigheid behouden omdat ze "verschillende hersenvolumes kunnen hebben ... ze verliezen hersenvolume in een ander tempo", zegt Rogalski.
Natuur versus opvoeding.
Deelnemers wonnen voor een deel de genetische loterij. Dr. Ezriel Kornel, een neuroloog aan het Weill Cornell Medical College in New York, zegt dat er mensen zijn die van nature met een groter brein zijn geboren. De grotere afmeting zou betekenen dat er een overschot is dat tijdens het verouderingsproces kan worden gebruikt. Hoe dan ook, Dr. Kornel benadrukt, “Er zijn zoveel factoren in het spel. Het kan zijn dat zelfs externe stressoren bij kinderen invloed kunnen hebben op hoe de hersenen zich ontwikkelen."
Verschillende onderzoeken tonen aan dat gezonde leefgewoonten de hersenen jong kunnen houden. Een studie vond dat beweging de cognitieve achteruitgang bestrijdt. Oudere volwassenen die geregeld matig tot zeer intensief aan lichaamsbeweging doen, hadden 36 procent minder kans op enige vorm van cognitieve stoornis. Voeding wordt ook gekoppeld aan een beter geheugen en een betere uitvoerende functie.
Oorspronkelijk artikel:”89-year-old ‘SuperAger’ found to have brain function of 25-year-old … doctors baffled as “brain decline” theories blown away”, Friday, December 28, 2018 by: Rhonda Johansson, Natural News.
Voedsel als medicijn: 5 van de krachtigste natuurlijke medicijnen die je in je keuken zou moeten hebben.
Voedsel. Het voorkomt niet alleen dat wij verhongeren, maar het helpt ons ook om een gezonder lichaam op te bouwen. Moeder natuur gaf ons niet alleen voedsel om niet te verhongeren maar ook om ons lichaam te helpen genezen. Dit is het moeilijkste: weten welke voedingsmiddelen ons het meest ten goede komen. Dat komt omdat niet alle voedsel is onderzocht op voordelen buiten het typische vitamine- en mineralengehalte. Maar in verschillende studies is van verschillende voedingsmiddelen gekeken naar hun opmerkelijke genezende eigenschappen.
Appelen.
Bij onderzoek van meer dan 28 studies bleek dat dit fruit, rijk aan flavonoïde, de cardiovasculaire gezondheid verbetert en het risico op ziekten vermindert. Bij het onderzoek waren honderden gezonde, niet-rokende volwassenen van 18 tot 64 jaar betrokken.Flavonoïden zijn antioxidanten die de oxidatie van onze cellen bestrijden.
Oxidatie is geen goede zaak.Als je ooit een roestig stuk metaal hebt gezien, dan begrijp je wat oxidatie doet. Het vernietigt metaal; verandert het in roest. Als het gaat om levend weefsel, vernietigt hetzelfde proces cellen. Cellen verouderen sneller wat ertoe leidt dat ze eerder sterven. Dit betekent dat iemands lichaam sneller veroudert dan zou moeten.
Natuurlijk zullen onze cellen nooit in roest veranderen. Maar omdat oxidatie betekent dat cellen sneller verouderen dan zou moeten is dit de reden waarom mensen die niet genoeg antioxidanten krijgen last hebben van vroegtijdige veroudering.
Gelukkig helpen appels dat te voorkomen. Hun antioxidanten helpen bij het neutraliseren van 'vrije radicalen' die cellen oxideren. Dit voorkomt oxidatieve schade. Dus als je dat kunt voorkomen, heb je een sterke bondgenoot in je gevecht om ziekte en vroegtijdige veroudering te voorkomen.
Honing.
Er is een onderzoek uitgevoerd om honing beter te bekijken. Wat men vond was best verbazingwekkend: er werd een krachtige probiotische bacterie met de naam 'Lactobacillus kunkeei' ontdekt.
Door deze bacterie stimuleerde de geteste honing de 'immunoglobuline A (IgA) -productie.' En de effecten ervan werden zelfs gevonden als honing werd verhit tot temperaturen die veel van deze bacteriën doden. Dit betekent dat zelfs gepasteuriseerde honing het immuunsysteem kan helpen zijn werk beter te doen en sterk te blijven.
Witte ajuin.
Witte uien bevatten meer dan 26 vitaminen, mineralen en verbindingen die onze gezondheid aanzienlijk verbeteren. Ze stimuleren de bloedsomloop, versterken het immuunsysteem en bevatten zelfs quercetine dat kanker kan voorkomen.Witte ui zit ook vol met een andere ontstekingsremmende stof: zwavel. Zwavel helpt om aandoeningen zoals astma te minimaliseren. Het helpt ook allergische reacties en verkoudheid te voorkomen.
Kurkuma.
Een samenstelling gevonden in kurkuma genaamd 'curcumine' bleek effectief tegen hepatitis, herpes, influenza-A, HIV en HPV, zonder negatieve bijwerkingen. Curcumine beperkt ook de groei van kanker en vermindert diabetes type 2. Het voorkomt zelfs de ziekte van Alzheimer en dementie.
Oregano.
De meeste mensen kennen oregano alleen als een kruid in de Italiaanse keuken. Het blijkt nu dat oregano erg nuttig is in de strijd tegen infecties.Een stof in oregano, "carvacrol" genaamd, is de bron van zijn kracht en van deze stof is aangetoond dat ze superbacteriën doodt - zonder ontwikkeling van antibioticaresistentie.Om te genieten van de sterkste antibacteriële voordelen van oregano moet men 'oregano-olie' gebruiken, te koop in natuurvoedingswinkels zonder voorschrift.
Preventie is het beste
Uiteindelijk is het voorkomen van ziekte beter dan achteraf moeten herstellen. Zorg ervoor dat deze natuurlijke medicijnen in de buurt zijn en gebruik ze voor een optimale gezondheid.
Oorspronkelijk artikel:”Food as medicine: 5 of the most powerful natural medicines that you should have in your kitchen”, Thursday, May 10, 2018 by: Heather Nelson , Natural News.
Schakel over naar biologisch en verminder de inname van pesticiden met maar liefst 90%.
Als je nog steeds twijfelt of je biologisch zou moeten eten, hebben onderzoekers uit Australië je geholpen te beslissen; in een studie vonden ze dat het overschakelen naar biologisch de pesticideniveaus in het lichaam met maar liefst 90 procent kan verminderen.
De studie, geleid door de RMIT University in Melbourne, Australië, onthulde dat mensen diebiologisch aten een significante daling van blootstelling aan pesticiden vertoonden. In het onderzoek namen wetenschappers urinemonsters af van deelnemers die zowel biologisch als niet-biologisch te eten hadden kregen en zochten naar de aanwezigheid van dialkylfosfaten, een klasse verbindingen die het lichaam produceert wanneer het organofosfaten probeert af te breken.
Organofosfaten worden veel gebruikt in de commerciële landbouw om ongedierte in groenten en fruit onder controle te houden, maar ze worden ook toegepast in vlooien- en tekenkragen, shampoos en poeders voor huisdieren; behandelingen voor hoofdluizen … Ondanks het wijdverspreid gebruik heeft directe blootstelling aan deze pesticiden ernstige gezondheidsrisico's, vooral voor zwangere vrouwen. Bovendien hebben eerdere studies aangetoond dat het eten van fruit en groenten met resthoeveelheden van organofosfaten kan leiden tot een verminderd IQ bij kinderen en andere risico's. Andere studies hebben aangetoond dat kinderen met hoge niveaus van residuele pesticiden in hun lichaam meer kans hebben op ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Pesticiden worden ook in verband gebracht met bepaalde soorten kanker wat blijkt uit meerdere onderzoeken die zowel directe- als restblootstellingen identificeren als een risicofactor voor door het milieu veroorzaakte kanker. In het bijzonder kunnen organofosfaten het risico op borstkanker verhogen, waar het via de moedermelk aan de baby's kan worden overgedragen.
Helaas zijn veel van vruchten in de winkel bedekt met bestrijdingsmiddelen. In het laatste Dirty Dozen-rapport vond de Environmental Working Group (EWG) stond dat conventioneel geteelde aardbeien de hoogste niveaus van residuen van bestrijdingsmiddelen bevatten, in vergelijking met andere groenten en fruit. Andere boosdoeners: spinazie bevat het neurotoxisch insecticide permethrine; perziken, waarop de EWG gemiddeld vier residuen van bestrijdingsmiddelen vond en druiven die positief testten op residuen in 96 procent van de monsters.
Organiseren zonder drastische meeruitgave.
Eén van de algemene misverstanden met biologisch voedsel is dat het duurder is. Hieronder een paar eenvoudige tips om over te stappen op biologisch zonder een drastische meeruitgave aan voeding.
• Koop op lokale boerenmarkten. Mensen die willen overschakelen naar biologisch hoeven soms niet verder te kijken dan hun lokale markt waar zij kunnen kopen bij boeren die ze kunnen bevragen en vertrouwen.
• Koop in bulk. U krijgt gegarandeerd een betere korting als u meer koopt.
• Koop producten van het seizoen. Biologische groenten en fruit zijn goedkoper in het seizoen dat zij geteeld worden.
• Wees niet bang om prijzen te vergelijken. Het verkennen van de markt is een geweldige manier om te leren welke verkopers betere deals hebben dan andere.
• Vooruit plannen. Maak een maaltijdplan op basis van seizoensproducten om kosten te besparen.
• Teel zelf groenten. Door je eigen biologische voedsel te planten en te kweken kun je op lange termijn geld besparen.
• Bewaar gerechten die in het seizoen voorhanden zijn. Invriezen en inblikken zijn slechts enkele van de manieren om fruit en groenten te bewaren, vooral voor de winter.
• Geleidelijke overgang. Voor de meeste mensen kost het tijd om over te schakelen naar biologisch en dat is goed. Het is het beste om te beginnen de voedingsmiddelen met de hoogste hoeveelheden residuen van bestrijdingsmiddelen te vervangen door hun biologische tegenhangers (aardbeien, spinazie, druiven …).
Oorspronkelijk artikel:”Switch to an organic diet and reduce your pesticide intake by as much as 90%”, Monday, October 08, 2018 by: Ralph Flores , Natural News
N.v.d.r.: Andere mogelijkheden bij ons om de prijzen te drukken:
- Aansluiten bij een biologisch ASC bedrijf waar men tegen een jaarlijkse bijdrage zelf mag oogsten. Vers en goedkoper.
- Abonnement nemen op biologische voedselpakketten.
- Aansluiten bij een voedselteam die contracten aangaan met biologische boeren.
Deze natuurlijke remedie voor de huid is nieuw en revolutionair!Het is een echt keerpunt in het onderzoek tegen huidziekten (psoriasis, acne, eczeem, enz ...) ... en om een perfecte huid te behouden tot de ouderdom van 70 jaar!Het recentste wetenschappelijke bewijs is gepubliceerd in het medisch tijdschrift JCI Insight .Onderzoekers pasten deze "remedie" toe met een spray op 10 volwassenen en 5 kinderen die al jaren last hadden van eczeem (atopische dermatitis).Na slechts anderhalve maand behandeling waren de resultaten verbluffend: een recordverbetering bij 6 van de 10 volwassenen en 4 van de 5 kinderen en geen bijwerkingen, in tegenstelling tot corticosteroïden! En het was voldoende om het slechts twee keer per week op de huid aan te brengen!
Dit wonderlijk resultaat werd bekomen met de simpele bacterie Roseomonas mucosa. De onderzoekers hadden deze bacterie geselecteerd omdat ze overvloedig voorkomt op de huid van mensen zonder eczeem. Zieke huid aan de andere kant is bedekt met een andere bacterie, Staphylococcus aureus, die de ontsteking veroorzaakt. Het was genoeg om de bacteriële flora van de huid in evenwicht te brengen ... en het werkte! Dit is een nieuwe illustratie van het vitaal belang van bacteriën voor onze gezondheid!
Darm, vagina, huid ... bacteriën beschermen ons overal!
De darmflora, ook wel intestinale microbiota genoemd, is een quasi-orgaan van 1,5 kilo, exclusief samengesteld uit bacteriën die belangrijk zijn voor onze gezondheid!
Bij een flora uit balans riskeert men darmaandoeningen, obesitas, diabetes en zelfs 'psychische' aandoeningen, zoals depressie en autisme! Waarom? Omdat er een directe verbinding is tussen de darmen en de hersenen (via de nervus vagus)!
Sommige vrouwen hebben terugkerende urineweginfecties omdat hun vaginale flora uit balans is! Dit komt vooral voor bij misbruik van antibiotica of het gebruik van een anticonceptiepil.
En hoe zit het met het belang van de orale flora? Bij teveel "slechte bacteriën" in de mond riskeert men tandvleesontsteking ... en zelfs een brutale hartaanval! Want als het tandvlees bloedt ... kunnen slechte bacteriën en ontstekingsmoleculen direct in het bloed terechtkomen ... en de slagaders beschadigen!
Zo, vanaf vandaag weten we dat de huidflora doorslaggevend is voor de gezondheid en schoonheid van onze huid!
Hoe de goede bacteriën op de huid te behouden? Wat te doen om de goede bacteriën te beschermen?
De twee grote vijanden die men moet vermijden zijn chemische toevoegingen in industriële voedingsmiddelen en suiker in al zijn vormen. Dit geldt ook voor de vaginale flora en voor de orale flora!
Suiker veroorzaakt ravage overal in het lichaam en onze huid ontsnapt er niet aan.
Vermijd alle chemicaliën uit de industriële cosmetica die de huid kunnen ziek maken zoals poeders, crèmes, shampoos gevuld met additieven die bacteriën doden!
Let op de ironie van het verhaal: sommige vrouwen smeren elke dag dure crèmes op hun gezicht terwijl deze crèmes chemicaliën bevatten die rimpels en veroudering van de huid versnellen door hun huidflora uit balans te brengen!
En dit is niet de enige ernstige fout die men moet vermijden: STOP de "antibioticum-equivalenten" op de huid, herhaalde antibiotica die de darmflora beschadigen (en vaginaal voor vrouwen); antibacteriële chemische mondwaters die de mondflora beschadigen; evenzo moeten we kost wat kost antibacteriële lotions en zepen vermijden! Net als antibiotica vernietigen deze producten al de bacteriën, zonder onderscheid te maken tussen "goed" en "slecht". En bovendien bevatten deze zepen meestal endocriene verstoorders zoals triclosan en triclocarban, verboden in de Verenigde Staten ... maar toegestaan in Europa! Kortom voor de gezondheid van de huid gebruikt men een zo natuurlijk mogelijke zeep.
Wat met douchen?
Zelfs met de beste zeep in de wereld is te vaak wassen een probleem voor de huidmicrobiota.
Ten eerste omdat leidingwater te veel chloor bevat ... en chloor bekend is als "bacteriën dodend” - daarom voegen we het toe in zwembaden!
Op de doucheknop kan een vitamine C-filter geïnstalleerd worden die chloor elimineert!
Maar er is niet alleen water dat problematisch is ... ook de zeep natuurlijk! Daarom is het sterk af te raden om meer dan één douche per dag te nemen en zeep te gebruiken waar het niet nodig is!
Dr. Casey Carlos van de afdeling Dermatologie van de Universiteit van Californië zegt: "Het is het moeilijkste voor mensen om te begrijpen: gebruik zeep alleen waar het echt nodig is ... Mensen realiseren zich niet dat hun huid heel goed is in zelfreiniging”. Laat de bacteriën hun "werk" zo natuurlijk mogelijk doen en u zult zien dat u zich niet slecht zult voelen ... en uw huid zal u dankbaar zijn!
Oorspronkelijk artikel:” Une peau parfaite … grâce à ces bonnes bactéries”, 5 juin 2018, Xavier Bazin, Santé Corps Esprit.
Onderzoek: PQQ (pyrroloquinoline quinone) kan Alzheimer voorkomen en zelfs omkeren.
De ziekte van Alzheimer is één van de meest angstaanjagende aandoeningen die bij ouderen voorkomen. Stel je voor dat je je geheugen langzaam verliest terwijl je lichaam verzwakt. Maar het risico op Alzheimer kan tot het verleden behoren omdat pyrroloquinoline-chinon (PQQ), een micronutriënt in planten, het vermogen heeft om de vooruitgang van deze neurologische ziekte te stuiten.
De ziekte van Alzheimer werd kort na het begin van de 20e eeuw ontdekt. Meer dan een eeuw later zoekenwetenschappers nog altijd naar de definitieve oorzaak van de ziekte. Er zijn vermoedens dat oxidatieve stress door de accumulatie van vrije radicalen een rol speelt.
Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die vaak zuurstofmoleculen dragen. Ze zijn een bijproduct van het natuurlijke metabolisch proces van het lichaam, hoewel ze ook kunnen veroorzaakt worden door omgevingsfactoren (zoals blootstelling aan UV-stralen) of het gevolg zijn van bepaalde ziekten. Vrije radicalen behoren tot de meest voorkomende oorzaken van cellulaire schade.
De hersenen, met de hoogste zuurstofbehoefte van alle organen in het lichaam (ongeveer 20 procent van onzezuurstofvoorziening gaat alleen naar de hersenen), zijn bijzonder kwetsbaar voor schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit is de reden waarom één van de methoden om het begin van de ziekte van Alzheimer uit te stellen is, voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan antioxidanten, stoffen die vrije radicalen neutraliseren.
Een andere mogelijke oorzaak van Alzheimer heeft te maken met de mitochondria van de cellen. Deze organellen of celonderdelen worden "krachtpatsers" genoemd omdat ze energie verwerken en afgeven uit de voeding. Verschillende studies in de afgelopen jaren hebben opgemerkt dat de gevallen van Alzheimer samenvallen met veranderingen in de mitochondriën en de functie ervan. Men concludeerde zelfs dat gezonde mitochondria de sleutel zijn om de ziekte van Alzheimer tegen te houden.
PQQ helpt Alzheimer te voorkomen.
Zoals veel micronutriënten heeft PQQ significante antioxiderende eigenschappen. Dit betekent dat het helpt oxidatieve stress te neutraliseren en de schadelijke effecten ervan op het lichaam te voorkomen, inclusief het ontstaan van ziekten zoals deze van Alzheimer. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het de celdood in de hersenen kan voorkomen en zelfs cellen kan reanimeren die zijn begonnen met afsterven.
Toen het voor het eerst werd ontdekt waren enkele van de meest onderscheidende kenmerken van Alzheimer,knobbels en strengen van abnormale, toxische eiwitten, amyloïde plaque genaamd, in de hersenen. Moderne studies tonen aan dat PQQ de vorming van amyloïde plaque geassocieerd met Alzheimer kan afremmen. Andere studies tonen aan dat de stof ook alfa-synucleïne, het toxische eiwit gekoppeld aan Parkinson, kan remmen.
Maar dit is niet de enige manier waarop PQQ de hersenen beschermt. Opmerkelijk is dat het nieuwe mitochondriën kan regenereren en de functie van bestaande mitochondriën kan verbeteren. In feite kan het cellulaire veroudering tegengaan en mogelijk de dreiging van leeftijdgerelateerde neurodegeneratie overwinnen.
De vele voordelen van PQQ.
PQQ is een all-round voedingsstof voor de gezondheid van de hersenen, met verschillende effecten die hersenaandoeningen voorkomen en een optimale functie ervan bevorderen.
• Het vermindert neuroinflammatie - Chronische ontsteking in de hersenen is gekoppeld aan een aantal ernstige aandoeningen waaronder depressie. Een studie onthult dat suppletie met PQQ de concentratie van cytokinen en andere biomerkers van ontstekingen in de hersenen kan verminderen.
• Het stimuleert herstel na een beroerte - CVA-overlevenden lopen een hoog risico om gehandicapt te blijven voor het leven, vooral als hun hersenen niet goed herstellen na de aanval. Onderzoek suggereert dat PQQ de oppervlakte van het getroffen gebied kan verminderen. Het blijft ook nuttig, zelfs wanneer het na de beroerte wordt toegediend.
• Het beschermt de hersenen tegen excitotoxiciteit - Glutamaat is een belangrijke chemische stof in de hersenen, maar te veel ervan resulteert in excitotoxiciteit, een risicofactor voor zowel beroerte als neurodegeneratieve ziektes. PQQ beschermt de hersenen tegen overstimulatie door glutamaat en de resulterende dood van hersencellen.
• Het beschermt tegen hoge glucosespiegels - Hoge bloedsuikerspiegels maken de hersenen vatbaarder voor oxidatieve stress. Studies op dieren tonen aan dat PQQ oxidatieve schade kan omkeren, zelfs bij diabetische muizen.
• Het onderhoudt geheugen en cognitie - Het geleidelijke verlies van de hersenfunctie is één van de tekenen van veroudering. PQQ onderhoudt de plasticiteit van de hersenen, en handhaaft het vermogen van de organen om informatie efficiënt en effectief te verwerken en te behouden.
Oorspronkelijk artikel:”Study: PQQ (pyrroloquinoline, quinone) may prevent and even reverse Alzheimer’s”, Saturday, December 15, 2018 by: RJ Johnson, Natural News.
Wanneer het griepseizoen aankomt zijn er veel behandelingen die men kan gebruiken om griepinfecties te voorkomen en te behandelen. Onder deze behandelingen zijn een aantal natuurlijke remedies en preventieve middelen die ons kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheid en griep. Waarom deze natuurlijke griepremedies niet gebruiken om onszelf te beschermen tijdens het griepseizoen?
De immuunbevorderende vlierbes wordt al eeuwenlang in de volksgeneeskunde gebruikt als een effectieve behandeling bij griepinfecties. Voeg vlierbessensiroop of extract toe aan heet water om een rustgevende thee te maken. Men kan het ook toevoegen aan koud, sprankelend water voor een verfrissend drankje om een schorre keel te behandelen. Naast het helpen verminderen van de symptomen van verkoudheid en griep, kunnen vlierbessen zelfs helpen de duur van de griep in te korten met maar liefst drie dagen.
Gemberwortel.
Eeuwenlang wordt gemberwortel gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege de ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen. Voor de behandeling van griepachtige verschijnselen, zoals hoest en keelpijn: een paar plakjes rauwe gemberwortel toevoegen aan een pot kokend water. Drinken zodra het water is afgekoeld om de kalmerende effecten onmiddellijk te voelen. Gemberthee twee keer per dag gebruiken om griepachtige symptomen zoals hoofdpijn, keelpijn, congestie en koude rillingen te verlichten. Het kan ook helpen om gevoelens van griepachtige misselijkheid te verlichten.
Ruwe honing.
Honing heeft antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen die kunnen helpen het ontstaan van bepaalde ziekten te voorkomen. Manuka-honing heeft met name de krachtigste genezingseffecten onder de honing. Toevoegen aan kruidenthee of drie keer per dag een theelepel honing met kaneelpoeder nemen zodra men de eerste tekenen van griep voelt.
Knoflook.
Knoflook bevat een krachtige, griepbestrijdende verbinding genaamd allicine, die sterke antivirale en antibacteriële eigenschappen heeft. Een warme groentebouillon van uien, wortels, gember, hete pepers en veel knoflook maken om ziektes te voorkomen en verstopte neusholtes te openen. Metknoflooksupplementen kan men de ernst van verkoudheidsverschijnselen verminderen.
Hete pepers.
Hete pepers helpen de sinussen genezen en zorgen voor een snelle verlichting. Dit komt door decapsaicine die ze bevatten wat helpt het slijm in de neus te verdunnen.
Echinacea.
De echinacea-plant bevat actieve ingrediënten, zoals flavonoïden die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te activeren. Al meer dan 400 jaar gebruiken inheemse Amerikanen dit essentiële kruid en zijn wortels voor de behandeling van infecties. Echinacea kan ook helpen om het risico op verkoudheid te verminderen en verkort de duur ervan.
Yoghurt.
Beschermt tegen maagvirussen bij regelmatig gebruik. Maakt het spijsverteringskanaal ongastvrij voor virussen en zorgt door zijn "goede flora" ervoor maag en darmkanaal opnieuw in balans te brengen.
Zout.
Meng een eetlepel zeezout met een kopje water om een handige gorgeldrank te maken die een zere keel kan verlichten en infectie voorkomen.
Eucalyptus olie.
Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een luchtbevochtiger of een oliediffuser om verstopte luchtwegen te helpen openen en de ademhaling te stimuleren.Hetzelfde effect bekomt men door een warm bad met een paar druppels essentiële eucalyptusolie. De hete stoom kan een hardnekkige hoest verlichten en de symptomen van verkoudheid en griep verminderen.
Oorspronkelijk artikel:” Natural flu remedies and preventatives you need to know”, Monday, December 17, 2018 by: Mary Miller, Natural News.
Wij hebben de ontbrekende schakel gevonden!Vanaf de jaren zeventig bereikten visionaire artsen duizelingwekkende resultaten met hun patiënten ... gewoon door veranderingen in hun dieet.Tegen alle verwachtingen in slaagden ze erin ziekten zoals artrose, hypertensie, diabetes, depressie, angst, huidproblemen en zelfs aandoeningen aan de luchtwegen te genezen. Kortom, pathologieën die niets te maken hebben met voeding!
Het probleem was dat we niet echt begrepen waarom en hoe het werkte.Zelfs de grote pioniers, zoals Dr. Kousmine, Dr. Seignalet of Pr Joyeux (waarvan het bestverkopend boek Change of Diet voor het eerst in 1985 werd gepubliceerd!) wisten niet precies hoe voeding kon genezen.
Maar vandaag is alles veranderd.Er bestaat geen twijfel over: wat maakt uw dieet zo belangrijk voor uw gezondheid ... het is allereerst de impact op het leger van bacteriën dat zich in de dikke darm nestelt.
Een quasi-orgaan dat te lang werd verwaarloosd door de moderne geneeskunde.
Duizenden miljarden micro-organismen zwermen in onze dikke darm. Dit wordt de darmflora of microbiota genoemd. Het is een "quasi-orgaan": al deze kleine levende wezens wegen 1,5 tot 2 kilo wanneer we ze verzamelen, wat een gewicht geeft dat vergelijkbaar is met dat van onze hersenen!
Bacteriën treffen we bijna overal aan: ze koloniseren onze darmen, mond, neus, oren, geslachtsdelen en elke centimeter van onze huid. In totaal zijn er minstens 10.000 soorten, elk met hun eigen DNA! Heel bijzonder is dat deze bacteriën niet alleen met ons 'samenwonen', zoals min of meer illegale passagiers; nee, ze spelen een centrale rol in het goed functioneren van onze gezondheid.
Zij waren er al lang voor ons.
Als dit je verrast, onthoud dan dat bacteriën de eerste vorm van leven op aarde waren. Wij kwamen lang daarna ... en onze fysiologie heeft zich aangepast aan hun aanwezigheid. We zijn zelfs mee geëvolueerd.
Het meest fascinerend bewijs van deze symbiose ligt in het hart van elk van onze cellen. Je hebt misschien al gehoord van "mitochondreën": het zijn de kleine "krachtcentrales" die 90% van de energie produceren die onze cellen nodig hebben om te functioneren ... en ons fit houden! Wanneer deze mitochondriën slecht werken, zijn wij moe. Hun degradatie is de belangrijkste reden waarom men zich vermoeider voelt bij 80 dan bij 20. Welnu deze mitochondriën, zo kostbaar voor onze vitaliteit ... waren de bron van bacteriën! Ze bevonden zich buiten onze cellen ... en werden uiteindelijk een integraal onderdeel ervan na miljoenen jaren van co-evolutie. Daarom zijn de bacteriën die ons koloniseren zo belangrijk voor onze gezondheid: omdat onze organen en lichaam onder hun invloed zijn gegroeid.
Bacteriën zijn onze vrienden ... als wij ze goed behandelen!
Als we het hebben over 'bacteriën', denken we eerst aan schadelijke wezens die ons ziek maken. Otitis, tonsillitis, huidinfecties (paronychia, abcessen ...), diarree, urinaire en genitale infecties, dit zijn zogenaamde "bacteriële" ziekten, dat wil zeggen veroorzaakt door een bacterie.
Maar deze vereenvoudiging is een beetje kort door de bocht! Neem de bacterie Clostridium Difficile, gevreesd voor de ernstige diarree die het veroorzaakt ... zo ernstig dat het levensbedreigend kan zijn. We vonden deze bacterie in de darmen van 63% van de pasgeborenen. Bijna iedereen huisvest het op één of ander moment, zonder enige schade aan de gezondheid. Pas als wij deze bacteriën laten gedijen en vermenigvuldigen, begint het een probleem te worden.
Hetzelfde geldt voor de bacterie Helicobacter pylori, verantwoordelijk voor maagzweren: die wordt pas schadelijk als ze zich op een ongeordende manier vermenigvuldigt.
Wanneer wij de bacteriën in uitgebalanceerde hoeveelheden kunnen houden, doen zij geen pijn, maar zijn ze zelfs een bondgenoot voor onze gezondheid en ons gewicht! Ze helpen ons onze eetlust beter onder controle te houden ... en voorkomt u dat u te veel eet! Veel zwaarlijvige mensen lijden aan een tekort van Helicobacter-bacteriën in hun darmen
Al met al kan ons leven drastisch veranderen als wij van een onevenwichtige flora naar een gezonde flora overgaan. Dit verklaart het spectaculaire succes van een nieuwe therapie, niet erg smakelijk maar 100% natuurlijk.
De ongelooflijke resultaten van "Fecale Transplantatie”.
Het principe van deze "therapie" is eenvoudig: transplantatie van de darmflora van een "gezonde" persoon in een "ziek" persoon. Daarvoor zijn er geen zesendertig oplossingen: het is noodzakelijk om het grootste natuurlijke reservoir van darmbacteriën te gebruiken die in de ontlasting zitten en om ze op een niet invasieve manier in de darmen van de zieke patiënt te introduceren
De resultaten zijn indrukwekkend. Zelfs de conventionele geneeskunde heeft deze techniek al gebruikt voor de behandeling van bepaalde infecties (Clostridium difficile). Verrassend genoeg lijkt deze therapie te werken bij ziektes die uiteenlopen van prikkelbare darm, hepatitis, multiple sclerose, enz.
Recentelijk, tijdens het Harvard Bowel Symposium, verraste dr. Nieuwdorp het publiek met zijn ontdekking. Hij legde uit dat hij fecaal materiaal van gezonde niet diabetische patiënten had getransplanteerd naar meer dan 250 patiënten met type 2 diabetes. Met deze eenvoudige operatie is hij erin geslaagd om hun bloedglucose aanzienlijk te verbeteren, tot nu toe volledig uit de hand was gelopen.
Nog spectaculairder: dr. Pearlmutter, een gerenommeerd neuroloog, heeft verschillende gevallen van bijna genezen autistische patiënten gemeld!
Dat verduidelijkt dat onze darmflora onze gezondheid beïnvloedt!
Tip 1: Trakteer uzelf op koffie, thee, rode wijn en pure chocolade.
Met mate geconsumeerd, behoren deze voedingsmiddelen behoren tot de beste remedies voor de darmen!Theeblaadjes, koffie, cacaobonen en druivenschillen bevatten kostbare "polyfenolen" die de groei van "goede bacteriën" in de darmen bevorderen.
Groene thee verhoogt bijvoorbeeld het aantal bifidobacteriën (goede bacteriën) en vermindert tegelijkertijd het aantal schadelijke soorten. Dezelfde resultaten kennen wij met cacao-polyfenolen, koffie en rode wijn. Dit alles werd bevestigd door de grootste studie ooit over de samenstelling van de darmflora, gepubliceerd in april 2016 in het tijdschrift Science. De onderzoekers analyseerden de microbiota van meer dan 1.000 gezonde mensen (in Nederland) en onderzochten de link met hun eetgewoonten. Het is niet verwonderlijk dat degenen die de meeste groenten, fruit en oliehoudende zaden aten een rijkere en diversere darmflora hadden. Net na deze voedingsmiddelen die het meest geassocieerd worden met gezonde flora kwamen … koffie, thee en rode wijn (chocolade werd niet getest in deze studie)!
Tip 2: Eet pre- en pro-biotisch voedsel.
Een andere belangrijke voedingsstof is "prebiotica", specifieke vezels. De goede bacteriën houden ervan omdat ze hun groei en activiteit garanderen!
Het wordt aangetroffen in alle planten, vandaar het belang van fruit, groenten en noten.Prebiotica zitten vooral in de volgende voedingsmiddelen: aardpeer (rauw), witlof, ui, banaan, rauwe knoflook, rauwe prei.
Probiotica zijn een ander wonder van de natuur. Maar verwar ze niet met prebiotica! Prebiotica hebben een indirecte werking: ze voeden de goede bacteriën die zich al in de darmen bevinden. Probiotica zijn bacteriën die goed zijn voor onze gezondheid en die direct uw darmflora verrijken. Ze komen massaal voor in gefermenteerde voedingsmiddelen - wat verklaart waarom ze deel uitmaken van veel culinaire tradities. Al 6000 jaar kennen de Chinesen gefermenteerde kool. Zuurkool (een bepaalde vorm van gefermenteerde kool) wordt al eeuwenlang geconsumeerd in Midden-Europa. Hetzelfde geldt voor yoghurt, een gefermenteerd zuivelproduct.
In het belang van onze flora moeten wij meer gefermenteerd voedsel eten! We praten vaak over gefermenteerde zuivelproducten, zoals Griekse yoghurt of kefir. Maar als men niet tegen zuivelproducten kan is er ook nog yoghurt of kefir gemaakt van kokosmelk. Probiotica kunnen ook eenvoudige groenten en fruit zijn, gemarineerd zijn in zout water ("pekel"), zoals augurken. Het nuttigste probiotisch voedsel is waarschijnlijk gefermenteerde kool.
Tip 3: Beperk suikers en zetmeelrijke voedingsmiddelen!
Weet je welk voedsel het meest statistisch geassocieerd is met een deplorabele darmflora? Dat zijn "koolhydraten", dat wil zeggen suikers (koolhydraten) van allerlei aard, evenals snacks. Hoe meer suiker wij verbruiken (suiker en toegevoegde fructose maar ook de suiker uit granen), hoe meer wij onze darmflora uit balans brengen. Het is logisch: tot de verschijning van de landbouw (dus gedurende 99,9% van de geschiedenis van de mensheid) voedde de mens zich met weinig suiker: vlees, vis, groenten, bessen, noten ... Onze darmflora is daarom perfect aangepast aan deze voedingsmiddelen ... en helemaal niet voorbereid op het modern westerse dieet, gevuld met zetmeel en toegevoegde suikers. Als klap op de vuurpijl bevatten alle zoete koekjes en zetmeelrijke tarwe (brood, pasta ...) gluten, een eiwit dat de binnenkant van onze darmen mishandelt en indirect de flora verstoort.
Tip 4: Mijd industriële zoetstoffen!
Als de suiker zo slecht is, lijkt het logisch om terug te vallen op "suikervrije" producten, die "zoetstoffen" bevatten die de heerlijke zoete smaak behouden. Dat is wat miljoenen Coca-Cola-consumenten deden die terugvielen op 'Coca-Light' en dachten dat het onschadelijk was. We weten vandaag dat het een grote fout was: we moeten best geen zoete drankjes noch drankjes met een zoetstof nemen!
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature in 2014 gaf het beste bewijs: muizen die saccharine, sucralose of aspartaam toegediend kregen vertoonden een geteisterde darmflora nog erger dan van degenen die echte suiker hadden gekregen! De verandering in hun darmflora leidde er zelfs naar toe suiker niet goed te assimileren ... wat de eerste stap is naar diabetes!
En dit gaat niet alleen over muizen. Franse onderzoekers hebben sinds 1993 meer dan 66.000 vrouwen gevolgd. Ze constateerden dat vrouwen die drank namen met zoetstoffen (Coca light, enz.) dubbele zoveel diabetes hadden als degenen die gewoon zoete drankjes dronken!
Tip 5: Eet biologisch vlees, fruit en groenten.
Het is bekend dat antibiotica per definitie zeer schadelijk zijn voor de darmflora (hun doel is om bacteriën te doden, en ze maken geen onderscheid tussen "goed" en "slecht"). Maar vaak wordt genegeerd dat we elke dag kleine doses antibiotica consumeren ... via vlees of gekweekte vis! In feite gebruiken boeren (niet-biologisch) zwaar antibiotica. Niet alleen om epidemieën te voorkomen ... maar ook sluipenderwijs, om kalveren, koeien, varkens sneller te laten groeien ... Om elk spoor van antibiotica in uw vlees en gevogelte (of melk) te vermijden, is het het veiligst om ze biologisch te kiezen, of te halen bij een lokale producent waar u op vertrouwt.
Hetzelfde geldt voor groenten en fruit: beter om biologisch te eten! Niet voor antibiotica (ze bevatten deze duidelijk niet), maar voor de pesticiden omdat pesticiden per definitie ook gericht zijn op "het leven te vernietigen" (onkruid, in het algemeen). En onder de levens die ze vernietigen, leven er levende micro-organismen in onze darmflora.
Tip 6: Bescherm uzelf tegen de gifstoffen uit het dagelijks leven.
Wist je dat er ook sporen van antibiotica zijn ... in leidingwater? Maar het echte probleem is het chloor dat het bevat, gebruikt om het te desinfectern; omdat chloor bacteriën doodt. Dit voorkomt ernstige vervuiling ... maar schaadt ook de diversiteit van onze darmflora.
Dus geef je best de voorkeur aan gefilterd water of bronwater om dit risico te vermijden (je kunt je kraanwater ook een paar uur in een karaf laten staan en de chloor t verdampen).
Nog een gif voor onze flora: Bisphenol A. Niet alleen verstoort het de werking van onze hormonen, maar wordt ervan verdacht een proliferatie van bepaalde bacteriën te bevorderen en zo de flora uit balans te brengen.
In feite hebben de meeste giftige stoffen in onze dagelijkse omgeving dezelfde schadelijke effecten op onze darmflora.
Verwen je buik ... zonder stress!
Ik realiseer me dat het heel moeilijk is om de juiste hoeveelheid van pre- en probiotica te eten, om zich te beschermen tegen de giftige stoffen die ons omringen, of zelfs altijd biologisch te eten.Dus probeer niet per se alles "perfect" tegelijk te doen. Probeer gewoon zo dicht mogelijk bij een gunstige levensstijl te komen ten gunste van de bacteriënflora.
En bovenal, maak je geen zorgen als je het niet "perfect" doet want chronische stress beschadigt ook de voering van de darmen! Dus zorg voor je flora ... terwijl je zen blijft.
Oorspronkelijk artikel:”6 conseils pour sauver votre intestin (et vous avec!)", Xavier Bazin, Santé Corps Esprit, 5 octobre 2016.
Eenvoudige manier om griep en verkoudheden te voorkomen: eet meer probiotica.
Als je deze winter liefst niet buiten komt in de hoop verkoudheid of griep te vermijden, zul je blij zijn te vernemen dat je op een eenvoudige en natuurlijke manier je risico kunt verminderen, zodat je vrij naar buiten kunt gaan.
Recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Gastroenterology laat zien dat orale probiotica de griep en andere vormen van luchtweginfecties kunnen voorkomen en onze immuniteit kunnen versterken. In een placebo gecontroleerd onderzoek met 250 deelnemers, testten onderzoekers een mix van vijf verschillende probiotische bacteriestammen en ze ontdekten dat ze de incidentie van griep en verkoudheid drastisch verminderden.
In de studie noteerde de placebogroep 16 griepepisoden, terwijl er slechts drie griepepisoden voorkwamen in de groep die probiotica had geslikt. Dit betekent dat de mensen die geen probiotica gebruikten viermaal meer kans hadden om griep te ontwikkelen.
Het was niet alleen de griep die door probiotica kon vermeden worden. De groep die het oraal probiotisch mengsel innam, had ook 35 procent minder kans op verkoudheid. Onder degenen die wel ziek werden, maakte het mengsel de symptomen minder ernstig. Onderzoekers meldden dat de probiotica een daling van 39 procent veroorzaakten in de duur van hoest en een afname van 22 procent in de duur van verkoudheid.
Vijf waardevolle probiotica voor de preventie van griep en verkoudheid.
De onderzoekers maakten een krachtig mengsel met behulp van bacteriestammen die in eerdere studies hadden getoond dat ze de darmgezondheid ondersteunen. Er waren twee vormen van Lactobacillus rhamnosis, twee vormen van Lactobacillus plantarum en één van Bifidobacterium lactis.
Andere soorten worden echter ook als nuttig beschouwd. Toen onderzoekers bijvoorbeeld een stam van Bacillus subtilis CU1 toevoegden, merkten zij een opmerkelijke goede werking bij het stimuleren van de immuunrespons van oudere volwassenen met een risico op luchtweginfectie. Naast het stimuleren van het immuunsysteem om het IgA-antilichaam uit te scheiden stimuleerde het de vorming van gezonde darmbacteriën en produceerde het antimicrobiële stoffen.
Een Franse klinische studie waarbij 100 volwassenen tussen de 60 en 74 jaar betrokken waren, vond een statistisch significante vermindering van infecties van de lagere luchtwegen en een stijging van 45% IgA in speeksel bij een groep die 2 miljard micro organismen per dag nam van de Bacillus subtilis in vergelijking met de placebo groep. Bovendien merkten ze op dat het veilig was en goed werd getolereerd.
In een andere studie die werd gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports, testten onderzoekers de effecten van Lactobacillus casei op de griep. Ze ontdekten dat muizen, die een lage dosis van het probioticum kregen, de griepoverleefden hoewel ze waren afgevallen. Degenen die een hogere dosis L. casei hadden gekregen overleefden de griep terwijl ze hun gewicht behielden. Degenen die geen probiotica hadden geslikt leden zwaar gewichtsverlies en stierven uiteindelijk. Ze concludeerden dat de probiotica de muizen immuniteit gaven tegen dodelijke secundaire infecties door ze te beschermen tegen toenemende virale belastingen en griep gerelateerd gewichtsverlies.
Het is logisch dat probiotica de weerstand tegen griep en verkoudheid kunnen helpen opbouwen als men bedenkt dat de darmflora meer dan 70 procent van het immuunsysteem bevat. Om van de voordelen van de griepbescherming te kunnen genieten kan men best dagelijks een probioticum nemen; men kan ook gezonde bacteriën binnen krijgen uit voeding zoals kefir, yoghurt en zuurkool. Het is een veiligere en effectievere route dan het krijgen van de griepprik, en het heeft het bijkomende voordeel dat het de algehele gezondheid verbetert!
Oorspronkelijk artikel:”Simple way to avoid the flu and common colds: Consume more probiotics”, Thursday, December 13, 2018 by: Isabelle Z., Natural News.
Het Indiase kruid heeft de laatste tijd veel aandacht gekregen vanwege de gezondheidsvoordelen en veel mensen nemen nu kurkuma supplementen tegen ontstekingen. Wist je echter dat curcumine, het belangrijkste bioactief component in kurkuma, uitstekende voordelen biedt voor de hersenen? Het beschikt over verschillende eigenschappen die het de bijnaam geven van "goud" voor de hersenen.
Er zijn veel manieren waarop curcumine de gezondheid van de hersenen verbetert. Omdat het de bloedstroom naar de hersenen verhoogt, kan het de concentratie en geheugen verbeteren. Eén studie toonde zelfs aan dat één enkele dosis curcumine leidde tot aanzienlijke verbeteringen in het werkgeheugen en de aandacht van gezonde senioren na slechts één uur. Een andere studie concludeerde dat curcumine supplementen de bloedstroom net zo goed kunnen verbeteren als lichaamsbeweging.
Dit antioxidant kan de bloed hersenbarrière passeren en zo de cellen in de hersenen beschermen tegen schade door vrije radicalen en andere gevolgen van veroudering. Het verhoogt ook het niveau van een eiwit dat bekend staat als van de hersenen afgeleide neurotrofe factor, of BDNF, dat de aanmaak van nieuwe hersencellen stimuleert.
Vechten tegen Alzheimer.
Studies hebben ook aangetoond dat curcumine waardevol kan zijn in de strijd tegen de ziekte van Alzheimer. Curcumine kan de plaques die worden aangetroffen in de hersenen van Alzheimerpatiënten doorbreken, en het vermindert ook andere factoren die een rol spelen bij de ziekte, zoals oxidatieve stress, metaaltoxiciteit en ontsteking. Het is ook vermeldenswaard dat populaties waar kurkuma regelmatig wordt geconsumeerd, zoals in India, Alzheimer minder voorkomt.
Geestelijke gezondheidsvoordelen.
Curcumine kan ook dienen als een natuurlijk antidepressivum dankzij het vermogen om dopamine en serotonine te verhogen, twee neurotransmitters die verband houden met depressie. Eén studie waarbij drie groepen patiënten met depressie Prozac of curcumine kregen of beide, vond dat de supplementen met curcumine even effectief waren als Prozac bij de behandeling van depressie. Degenen die zowel Prozac als curcumine namen, meldden de meeste depressieve noodhulp.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat chronische ontsteking een oorzaak van depressie is; het vermogen van curcumine om ontstekingen te bestrijden zou een andere reden kunnen zijn dat het zo effectief is in het aanpakken van depressies. Het beste van alles is dat het veel veiliger is dan de antidepressiva die doorgaans door artsen worden voorgeschreven.
Van curcumine wordt ook verondersteld om angst en stress te verlichten. Hoewel dit een gebied is dat nog niet algemeen is bestudeerd, heeft één studie aangetoond dat curcumine depressie en angst bij mensen met een depressieve stoornis kan minimaliseren. Het kan ook gebruikt worden om premenstrueel syndroom gerelateerde angst bij vrouwen te verlichten, evenals andere emotionele en fysieke symptomen van PMS.
Een andere studie, gepubliceerd in Journal of Affective Disorders, heeft aangetoond dat curcumine in combinatie met fenegriek angst, vermoeidheid en stress kan verminderen bij mensen die te maken hebben met extreme beroepsstress. Ondertussen ontdekte een studie verschenen in de North American Journal of Medical Sciences dat curcumine suppletie tot opmerkelijke verbeteringen kan leiden in dwangmatigheid en geheugenverlies bij mensen die lijden aan een obsessief compulsieve stoornis.
Zoals je ziet, zijn er veel goede redenen om meer kurkuma te gebruiken, en het is gemakkelijk om het te consumeren in een breed scala aan voedingsmiddelen. Het is net zo welkom in een soep of smoothie als in traditionele curries. Wanneer het wordt geconsumeerd in voedsel, wordt kurkuma als extreem veilig beschouwd. Kurkuma esupplementen moeten echter worden vermeden door degenen die bloedverdunners nemen of die zijn gepland voor een operatie omdat ze het risico op bloedingen verhogen. Je moet ook onthouden dat kurkuma moet worden geconsumeerd met zwarte peper; de verbinding bekend als piperine, aangetroffen in peper, verhoogt zijn absorptie 20 maal.
Oorspronkelijk artikel:”Turmeric is nutritional “gold” for your brain”, Thursday, October 04, 2018 by: Isabelle Z., Natural News.
Spannend onderzoek toont aan dat saffraan kankercellen op meerdere fronten aanvalt in elk stadium van de ziekte.
Saffraan is misschien geen kruid dat we vaak in huis nemen, maar misschien zouden wij het wel moeten doen, want uit onderzoek blijkt dat het kankercellen kan aanvallen in elk stadium van de ziekte.
De Chinese traditionele geneeskunde is zich al lange tijd bewust van de mogelijkheden van saffraan dat al vele jaren een cruciale rol speelt in genezing; maar nu begint de westerse wereld dit kruid de eer te geven dat het verdient, omdat het de mogelijkheid heeft getoond om verschillende vormen van kanker te voorkomen en zelfs te genezen. Hieronder een overzicht van enkele manieren waarop saffraan de ziekte kan bestrijden.
Ontsteking onderdrukken.
Ontsteking speelt een vitale rol bij de ontwikkeling van kanker en saffraan heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens onderzoekers zijn de ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid een grote reden dat het zo goed heeft gepresteerd alskankerbehandeling bij dier- en celonderzoeken.
Voorkomen van kankergroei.
Saffraan bevat drie carotenoïden - safranal, crocin en crocetin - die in de eerste plaats kanker kunnen voorkomen. Studies op cellen en dieren hebben aangetoond dat deze antioxidante plantenpigmenten triggers van het kankerverwekkende proces remmen, waaronder oxidatieve schade door vrije radicalen, virussen, milieutoxines, ontstekingen en straling; dit door actief het DNA in cellen te beschermen tegen schade en mutatie, waardoor kanker in wezen niet groeit. Dierstudies hebben aangetoond dat saffraan extract kan voorkomen dat tumoren zich vormen wanneer ze oraal werden ingenomen voorafgaand aan blootstelling aan één in een laboratorium geproduceerd carcinogeen.
Hongerige tumoren van voedingsstoffen en zuurstof beroven.
Tumoren kunnen niet leven zonder voedingsstoffen, zuurstof en bloed, en de drie carotenoïden in saffraan onderdrukken het proces dat door tumoren wordt gebruikt om nieuwe bloedvaten aan te maken. Men gelooft dat het kruid de kankergroei kan omkeren, aangezien een onderzoek aantoont dat het crocetine dat het bevat, kan veroorzaken dat de tumoren van de alvleesklier teruglopen door een lagere destructieve enzymproductie.
In hun zoektocht om zich door het lichaam te verspreiden, gebruiken kankercellen matrix metalloproteinase, of MMP, om de eiwitmatrix te vernietigen die aanwezig is tussen de cellen van gezond weefsel. Het crocetine in safraan kan ervoor zorgen dat borstkankercellen MMP kunnen produceren, waardoor hun invasiviteit wordt verminderd en ze niet belanden in de gezonde weefsels die hen omringen. Het vermindert ook de niveaus van een ander enzym dat belangrijk is bij tumorprogressie en kanker invasie bekend als gelatinase.
Celdood bevorderend.
Kankercellen kunnen ongecontroleerd groeien omdat ze in essentie onkwetsbaar zijn voor de geprogrammeerde celdood die normaal de groei van cellen reguleert. De antioxidanten in saffraan kunnen dit proces echter omkeren door kankercellen ertoe aan te zetten zelfmoord te plegen. Dit effect wordt zelfs waargenomen bij sommige van de agressievere kankers, waaronder die van de longen, maag en lever.
Een onderzoek dat bijvoorbeeld in Hepatology werd gepubliceerd, toonde aan hoe saffraan celdood en verstopte ontsteking bij leverkanker veroorzaakte.
Verminderen van de negatieve bijwerkingen van chemotherapie.
Een groot deel van de opwinding over het potentieel van saffraan als kankerbehandeling komt voort uit het feit dat het huidig aanbod veel te wensen overlaat. Chemotherapie zit vol met negatieve bijwerkingen, niet de minste daarvan is het vermogen chemische veranderingen te veroorzaken in onze DNA; ze kunnen kankergenen activeren en mutaties veroorzaken die kanker bevorderen.
Terwijl het vervangen van winstgevende behandelingen zoals chemotherapie door natuurlijke ingrediënten in de reguliere geneeskunde een zware strijd zal worden, kan saffraan ook samen met chemotherapie werken om de schade ervan te minimaliseren.
Bijvoorbeeld, in een studie gepubliceerd in Human and Experimental Toxicology, werd bij muizen die vijf dagen saffraan hadden ingenomen voorafgaand aan het ontvangen van één van de drie algemene antitumor geneesmiddelen significant minder DNA-schade op, deels omdat de saffraan voorkwam dat fragiele DNA-strengen braken.
Nogmaals, de wijsheid van de traditionele Chinese geneeskunde heeft een veelbelovende behandeling opgeleverd voor een moderne ziekte. Hoeveel levens kunnen worden gered als deze bevindingen zouden gebruikt worden om een veiliger alternatief voor chemotherapie te ontwikkelen?
Oorspronkelijk artikel:”Exciting research shows that saffron attacks cancer cells on multiple fronts, at every stage of the disease”, Wednesday, November 21, 2018 by: Isabelle Z., Natural News.
