» Met welke factoren moet je rekening houden om een goede nachtrust te bekomen? - » Tips van Swiss Sense, expert op het gebied van slaapcomfort

Wist je dat we maar liefst een derde van ons leven in bed spenderen? Een goed bed uitkiezen is dus zeker geen understatement! Daarnaast kan je ook rekening houden met een aantal andere factoren om je nachtrust te optimaliseren. Met deze tips van Swiss Sense slaap je voor de rest van je leven als een roos!

De basis van alles

Het belang van een goed matras onderschatten sommigen nog steeds, maar een comfortabel matras maakt écht het verschil. Zeker als je slecht slaapt of lichamelijke klachten hebt. Om te bepalen welk matras het best bij je past, moet je met bepaalde factoren rekening houden zoals je lichaamsgewicht, lengte, voorkeur voor warmte of koudte en je slaaphouding. Misschien is deze boxspring Capella Estolitto wel iets voor jou? Lees meer over dit übercomfy boxspringmodel!

Verlichting

Zorg voor goede verduisterende raambekleding en vermijd het gebruik van elektronica 30 minuten voordat je gaat slapen. Waarom? Licht prikkelt je zintuigen, waardoor je moeilijker zal slapen. Zelfs het licht van je alarmklok kan een storende factor zijn!

Regelmaat

Probeer op hetzelfde uur te gaan slapen en voldoende nachtrust te bekomen. Zo voorkom je een onrustige nacht!

Stresserende dag

Spanning en stress kunnen voor slaapproblemen zorgen. Probeer je voldoende te ontspannen vooraleer je in je bed kruipt door bijvoorbeeld een boek te lezen of aan yoga te doen.

Work out

Naast volledige ontspanning, kan sport je ook beter doen slapen. Een goede conditie zorgt ervoor dat je sneller en dieper in slaap valt. Let wel op: sporten vlak voordat je gaat slapen is niet aan te raden, anders houden vrijgekomen adrenaline en hormonen je alert en wakker. Meer info op SwissSense.be