Sinds 1 juli mogen sauna’s en wellness-centra de deuren weer openen. Eindelijk weer genieten van de weldadige effecten die warmte en de juiste luchtvochtigheid op ons lichaam hebben. Maar welke type sauna’s bestaan er nu precies en welk effect hebben deze op ons lichaam? Wij doken het wellnesswoordenboek in samen met home wellness-specialist Gervi en zetten het sauna-ABC voor je op een rij.

1/ Finse hitte voor de natuurliefhebber

Het bekendste type sauna is ongetwijfeld de klassieke Finse sauna van beukenhout of de kelosauna – een (kleine) houten blokhut buitenshuis. In zo’n sauna neemt het hout de warmte van de ingebouwde open haard op en geeft die door middel van straling weer af. De temperaturen schommelen er tussen de 60 en 120°C en daarmee behoort de kelosauna tot één van de warmste soorten. Hij wordt soms ook wel eens ‘opgietsauna’ genoemd omdat in dit type sauna regelmatig water – al dan niet verrijkt met essentiële oliën – over de kachel wordt gegoten zodat de ruimte zich met warme stoom kan vullen. Op die manier wordt er ook een onderscheid gemaakt tussen droge of vochtige sessies. De effecten bij dit type sauna zijn voornamelijk stimulatie van de bloedsomloop en afvoer van afvalstoffen. Maar daarnaast zou een regelmatig bezoek aan de kelosauna ook een positief effect op het immuunsysteem hebben. Banja, de Russische sauna, is gelijkaardig aan de Finse sauna maar heeft een iets lagere temperatuur en hogere vochtigheid (die kan oplopen tot 100%). Zet je de sauna op 70°C en en voeg je zoutkristallen toe aan de sessie bevorder je het positieve en zuiverende effect op de luchtwegen.

2/ De ultieme ontspanning in een Turks stoombad of hammam

Het zweetbad, de voorloper van de sauna zoals we die nu kennen, dateert van het stenen tijdperk. Over heel het noordelijk halfrond zijn sporen van prehistorische zweetbaden teruggevonden. De verklaring hiervoor is eenvoudig: lucht is gemakkelijker op te warmen dan water en dus gebruikten de mensen vroeger het stoombad als een alternatief voor een gewoon warm bad. Een grot, hut of tent kon eenvoudig omgetoverd worden tot een stoombad door in vuur verwarmde stenen te overgieten met een beetje water. Is een hut uit dierenhuid niet jouw ding, dan zit je met de meer hedendaagse hammam ook letterlijk in de wolken (stoom). De temperatuur in een hammam is beduidend lager (rond 45° C) dan in een droge of vochtige sauna, maar door de hoge luchtvochtigheid ga je er wel snel transpireren. Traditioneel bestaat een Turks of Arabisch bad uit een aantal ruimtes met stijgende luchtvochtigheidsniveau’s. Die hoge vochtigheid doet niet alleen wonderen voor je luchtwegen, het verzorgt ook een oneffen, droge huid en is perfect alternatief voor wie niet goed tegen hitte kan.

3/ De infraroodsauna voor de sportievelingen

De infraroodsauna is uniek in vergelijking met andere saunatypes omdat deze werkt op basis van infraroodlampen in plaats van een kachel. Bij infraroodwarmte wordt dus niet de lucht verwarmd, maar zenden de lampen infraroodstralen uit die diep in de huid binnendringen zodat spieren en gewrichten volledig kunnen opwarmen. Hierdoor voelen de spieren soepeler aan en worden door het verwarmen van gewrichten en spieren blessures verzorgd en zelfs voorkomen. Ideaal als je niet goed tegen de hitte kan, maar wel flink wilt zweten.

4/ Licht- en kleurentherapie tegen de winter blues

De licht- of kleurensauna dompelt je onder in verschillende lichtstralen – waarvan elke kleur een specifieke werking heeft – terwijl je kan genieten van een milde standaardtemperatuur. Elk kleur heeft een eigen functie met een relaxerend of juist opwekkend effect. Welke mood je ook kiest, deugd doet het zeker, want voldoende licht is essentieel voor een gezonde mentale toestand. Zeker in de winter hebben we hier wel eens een tekort aan, wat zorgt voor een instabiele energiebalans en een slecht humeur. Met een sessie in de lichtsauna ga je dit tegen.

5/ Een Japanse sauna om alle ZENtuigen aan te spreken

De traditionele Aziatische sauna doet denken aan de Finse sauna: een blokhut met warme stenen en open oven met een temperatuur van 80°C. Volgens de principes van de zen-leer zweeft de sauna boven het water en zorgt het strakke interieur voor een extra rustgevende dimensie; zwarte natuurstenen vloer en scheidingswanden in bamboo. Om alle zintuigen te prikkelen heb je vanuit de sauna een rechtstreeks zicht op de natuur, is er zachte muziek te horen en ruik je de meest heerlijke, natuurlijke aroma’s. Een uitzonderlijke ervaring dus voor wie op zoek is naar een ontspannende totaalbeleving en tegen de nodige hitte kan.

www.gervi.be - www.gervi-outdoor.be